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1、试论体育锻炼对青少年学生心理障碍的改善和调理试论体育锻炼对青少年学生心理障碍的改善和调理试论体育锻炼对青少年学生心理障碍的改善和调理论文摘要：目前，威胁我国青少年学生健康的心理行为问题日益突出，心理障碍是青少年学生产生这种心理行为异常，甚至导致犯罪的主要诱因。分析体育锻炼改善和调理心理障碍的基本原理与独特优势根据青少年学生中常见的几种心理障碍类型和各类体育运动的特点提出改善和调理心理障碍相应的运动处方。以便患者有效的消耗因患心理障碍所积聚的大量的心理能量，打乱患者已形成的病态心理秩序。最终使患者达到身心平衡实现身心健康。 论文关键词：体育锻炼：青少年学生：心理障碍；改善和调理 随着我国现代化事
2、业进程的加快和人民生活水平的不断提高许多人在物质生活上一天比一天好可却感到一天比一天“活的累” 。喜、怒、哀、乐是人之常情可总是感到烦躁、焦虑、沮丧、羞怯，表现为急躁易怒、忧郁多疑、孤僻自负、忧柔胆怯，甚至心理失衡、难以自控：再加上我国特有的人口众多、独生子女。以及上学、就业竞争激烈等问题。使得生活在这个社会里的每一个人特别是青少年学生患心理障碍的机会只会增多，不会减少。因此，在加强预防和监控青少年学生心理障碍的同时，开展对他们心理障碍的改善和调理的研究、探讨，具有深远的现实意义和较高的实用价值 一、青少年学生，理健康的现状人们在创造现代物质文明的同时也给自己带来了更多的心理上的困扰威胁青少年
3、学生健康的心理行为问题日益突出。2004 年发生在云南大学的一起故意杀人案震惊全国案犯马加爵因琐事与同窗三年多的同学积怨并处心积虑采取其残忍的手段连杀四名同学后出逃：还有近来连续发生的青少年学生因学习任务繁重不堪重负、考试成绩不理想而跳楼的恶性事件均作为极端案例而引起媒体舆论的普遍关注。而这些极端案例的背后是日益普遍存在的青少年心理健康隐患；在学生家长、老师的一般经验中。相当比例的青少年呈现出敏感、脆弱、孤僻、焦虑等心理特征。据报到：“青少年群体中存在程度不同的心理健康问题的比例，高达 20以上。”然而，有上述心理特征的青少年，若能正确面对且进行有效自我调理。这些心理问题就能得以解决否则，就会
4、产生心理障碍以致出现异常的行为。故此心理障碍酝酿着悲剧成为违法犯罪的主演诱因透过这些触目惊心的恶性事件青少年学生的心理健康问题再敲警钟青少年学生的心理健康教育迫在眉睫。关于广州大学生的一份调查材料显示：“4675 个被抽查的大学生中有不同程度心理问题的 551 人占调查总人数的 1179。其中有严重心理问题的大学生共 36 人，占凋查总数的 076，其症状包括人际关系敏感、敌对、强迫、焦虑、偏执、抑郁等。这些症状都可能导致这部分大学生的行为偏差，有些症状隐含攻击性和残忍性甚至可以说是产生马加爵事件的土壤和温床。 ”由此可见大学生的心理健康问题已经到了不得不引起高度重视的时候了。全国普通教育高等
5、学校体育课程教学指导纲要就课程目标的基本要求中明确的提出：“心理健康目标根据自己的能力设置体育学习目标：自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍。养成积极乐观的生活态度：运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。 ”从而，必须高度重视体育与青少年学生身心全面而健康发展的心理健康有机结合起来，广泛运用体育的各种途径、方法与手段对青少年学生进行心理教育，对于有效地促进心理健康克服心理障碍，调节心理状态，预防心理疾病有效地提高学生的心理健康水平和各种适应能力都具有十分重要的现实意义 二、体育锻炼改善和调理心理障碍的基本原理 人的大脑与肌肉的信息是双向传导的，即神经兴奋可以从
6、大脑传至肌肉也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉向大脑传递的冲动就多大脑的兴奋水平就高，情绪就会高涨反之肌肉愈放松，从肌肉向大脑传递的冲动就愈少，大脑的兴奋性就降低情绪就不会高涨。运用体育的方法与手段之所以能有效的改善和调节人的情绪也就是有效的运用和遵循了这一基本原理。有关研究也早已证明：心理疾病长期得不到改善便会通过一定途径导致生理疾病。例如。好激动或性格过于内向、比较固执的人易发生原发性高血压和冠心病。一个人如老是处在压抑的性格和失望愤怒的情绪中也常常是癌症的诱发凶素。然而生理疾病，若久病不愈也会导致一些因性格缺陷而引发的心理疾病例如结肠炎患者常伴有依赖、受压抑、情感受挫、争强好胜：心脏病患者常伴有忙碌、急躁、缺乏自控等。由此可见，无论是心理疾病还是生理疾病如果不能得到及时而有效的预防和调理治疗就会有可能相互转化，导致病上加病。所以，加强学校体育使学生增强体质、增进健康，对预防和调理治疗生理、心理疾病确保青少年学生身心健康极为重要。
