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1、 运动是一个重要组成部分，对于那些试图减掉体内的脂肪。卫生和人类服务 部建议您参加至少两小时 30 分钟，每周适度活动蓬勃向上的心血管锻炼，每 天 15 分钟减肥。有些演习是比其他人燃烧卡路里更有效，如果你明白，你可 以最大限度的运动量，在一个星期内完成。减肥的作用减肥的作用 失去一磅的脂肪，你必须创建一个 3500 卡路里的热量赤字，要么在你的食物 和饮料的热量消耗少，或通过一致的运动，或两者兼而有之。高效燃烧卡路里高效燃烧卡路里 为了使你的减肥努力更有效率，你想选择的活动，燃烧大部分热量。运动消耗 了大部分的热量比任何其他的心血管锻炼，平均每分钟就会燃烧 17 卡路里的 热量。慢跑，滑雪，
2、游泳，舞蹈和篮球，其余的演习活动也可以有效地燃烧卡 路里。请记住，你喜欢什么请记住，你喜欢什么 如果你不喜欢跑步，那就找到自己喜欢的运动，它可能是一个好主意，选择不 同的运动选项。通过运动减肥是最重要的方面，总体而言，快速减肥最好方式 的运动，要保持每天做。 不可撤销不可撤销 93134长期努力长期努力 这一点很重要，更何况，虽然力量训练可能不会燃烧大部分的热量，但这是非 常有效地帮助你失去长期的重量。参与一致的力量训练计划，并锻炼你的身体瘦肌肉，将导致你的新陈代谢增加，这意味着整个一天你会燃烧更多的热量， 即使你在休息的时候。注意事项注意事项 虽然运动可以是一个非常有效的减肥方法，但你必须要记住你的饮食习惯的影 响。削减 200 卡路里的热量，比燃烧 200 卡路里的热量要容易得多。资料来源 http:/ 酷酷减肥吧
