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1、 运动服运动鞋寒冷天气炎热天气体育课应注意哪些安全事项?参加运动会应注意些什么?准备活动参加体育锻 炼对穿着有哪 些要求?要选择宽松、柔软、弹性好 的运动衣，还要选择色彩明快 、吸水性好的服装.冬季天气寒冷, 要穿质地厚的运 动衣，以利于运 动和保温.夏季炎热，可穿轻而 薄或半袖的运动衣，如 直射日光强时还应戴帽 子，并注意尽量减少皮 肤的暴露.总之，要根据气候变化 选择使用，避免中暑、感 冒及紫外线的照射等.运动鞋质地的好坏， 尺寸是否合适，直接影 响足部及下肢关节的健 康.良好的运动鞋应具 备：1.鞋里面要平滑柔软.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性. 3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.
2、不要穿紧身的制服、裙子和皮鞋，以免运动 量大时，扯破衣裤，或扭伤脚踝。 做垫上运动时，戴眼镜的同学应摘下眼镜。 上课前，要将口袋里的小刀、钥匙钢笔、铅笔 等坚硬、锐利的东西掏出来，摘下衣服上佩戴的校 微等金属证章，女同学头上的发卡，也最好摘下， 以免在运动中弄伤自己。（二）体育活动的安全要求 在进行各项推掷铅球、标枪等运动项目时， 要在规定的场地进行，并听从体育老师的口令， 按规范的动作进行；观看的同学也要站在安全的 地方，避免被砸伤。 在做单杠、爬杆等有一定危险性的运动时，必 须在体育老师的监护并有海绵垫、沙坑等设施的保 护下方能进行。 无论课上还是课下都不要爬篮球架、足球门 ，以免脱手跌伤
3、自己，篮球架、球门倾倒砸伤 自己和他人。 体育课上，不要互相打闹，更不要拿标枪、 铅球、等体育教具耍弄，以免失手伤及他人，或 使自己意外受伤。 要事先做健康体检，如有不宜运动的疾病， 应提前报告老师；出现头晕、恶心、冷颤等异常 情况时，应立刻报告老师。体育课在中学阶段 是锻炼身体、增强体 质的重要课程.体育课上的内容是 多种多样的，因此特 别要注意安全. 2跳远时，必须严格按老师的指 导助跑、起跳. 1短跑等项目要按照规定 的跑道进行，不能串跑道.3在进行投掷训练时，一定要按 老师的口令进行.4在进行单、双杠训练时，器械 下面必须准备好厚度符合要求的垫 子. 5在做跳马跳高练习时，一定要有保
4、护措施. 6在做垫上运动(前后滚翻等)项目时 ，要严肃认真，不能打闹，以免发生 扭伤.7参加篮球、足球等项目的 训练时，要学会保护自己，自 觉遵守竞赛规则对于安全是很 重要的. 8.游泳是一项十分有益的活动,保证 安全要做到:u 下水前做准备运动 u 用冷水冲洗一下躯干、四肢，适应水 温，避免头晕、心慌、抽筋 u饱食或饥饿时不要游泳 u剧烈运动、繁重劳动后不要游泳慎重选择游泳场所，不在江河湖泊游 泳，在室内游泳池游泳，有救生员，备 好救生圈。运动会的竞赛项目多、持续时 间长、运动强度大、参加人数多 ，安全问题十分重要。 1要遵守赛场纪律，这是确 保安全的基本要求. 2没有比赛项目的同学要在 指
5、定的地点观看比赛. 3参加比赛前做好准备活动,以 使身体适应比赛. 4在临赛的等待时间里，要注意身 体保暖，春秋季节应当在轻便的运动 服外再穿上防寒外衣. 5临赛前不可吃得过饱或者过多饮 水，临赛前半小时内可以吃些巧克力 ，增加热量；注意身体保暖；赛前做 好准备运动。6比赛结束后，不要立即停下来休 息，做好放松活动，慢跑，使心脏恢 复平静，不要马上大量喝 水、吃冷饮，不 要立即洗冷水澡会感冒哦三、课外体育活动的安全饭前饭后不做剧烈运动。饭前做剧烈运动，不利 于食物的消化和吸收。饭后休息半小时再做运动。否则容易引起运动腹 痛。 运动后至少休息半小时再进食。n 运动中和运动后不宜大量喝水或吃冷饮，
6、可含水 漱口或喝少量温开水、温盐水。n 运动后，体温增高，严禁马上用冷水冲洗。1.不宜长时间在太阳照射和高温环境下运动.2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗.寒冷天气准备活动时间 加长，身体以微微出汗为 宜.体育运动要量力 而行哦！不要带病 锻炼。2.剧烈运动以后，不应暴饮， 也不可马上洗浴.应做一些放 松整理运动(如慢行舒腿等). 1.选择适合自己的项目 和运动量锻炼3.课间不要进行剧烈运动4.饭前饭后不要参加体育运动5.运动和休息要适当进行锻炼之前，先 热热身（特别在冬季 进行体育锻炼的时候 ).儿童少年正处在生长发育的旺盛时 期，积极参加体育锻炼，对身心的健 康发展是非常有意的。只有注意运动卫生，科学地、合理 地参加锻炼，才能达到健康的目的。1.参加短跑运动项目时, 应注意的赛场规则是什么?2.剧烈运动以后,应注意哪 些卫生要求?
