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1、 让健康的心灵为你的生命之舟掌 舵面对人生中的种种如意和不如意 您能解读心灵深处的声音吗？兴趣和需要决定动机动机决定行为行为决定性 格性格决定命运 你的眼睛告诉你的真的是事实吗你看到了什么一、选择心理健康选择快乐的人生只有优异的成绩，却不懂得与人 交往，是一个寂寞的人；只有过人的 智商，却不懂得控制情绪，是一个危 险的人；只有超人的推理，却不了解 自己，是一个迷惘的人。心理健康教 育教你做一个快乐的人，健康的人， 自知的人！选择快乐的生活快乐三问1什么是 快乐23为何要 快乐怎样能 快乐一、什么是快乐能够吃饱穿暖乞丐说一、什么是快乐能够尽快地找到一份工作民工说一、什么是快乐精心栽培，育得桃李满
2、园农民说一、什么是快乐范伟说一、什么是快乐感到幸福或满意字典说一、什么是快乐1万个人 有1万种快乐快乐是一种情绪，是一种感觉快乐就是享受生命快乐就是付出之后的收获丢掉所有的不快乐，就是快乐 我们这一代最伟大的发现是人类可 以借由改变心中的态度来改变人生 。威廉詹姆斯 所谓快乐人，不是处在某种特定情 况下的人，而是持着某种特定态度 的人。休当斯 二、为何要快乐美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结 果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活 感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国 人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快 乐
3、。关于中国人为什么不快乐，有一段文字这样说道：“身无分文时不 快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别人后仍然 不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在国内不快乐 ，折腾到国外后同样不快乐。一句话，活得太累。”中国人更需要二、为何要快乐快乐，可以更好的吸引人缘、财源、福运！快乐有益没有谁会喜欢一个整天愁眉苦脸、郁郁寡欢，或常常生气暴躁发 怒的人。这种人会把家人、朋友、同事等吓跑，人缘、财源、福 运也会吓跑，远离他！据科学研究发现：人在焦虑烦躁忧郁时，免疫力大大下降，抵抗疾 病入侵的能力大大下降，容易患病！人，在生气忧郁烦躁时，往往 气血不畅，情绪不佳，经络阻塞，不但易患病，且
4、易导致面容憔悴 、精神颓废、皮肤变差、气色黯淡不佳。对人身心伤害极大！忧郁 症、精神病等各种疾病就是这样产生的，所谓“积郁成疾”！为什么觉得不快乐？因为金钱不够多TextText为什么觉得不快乐？因为房子不够大为什么觉得不快乐？因为车子不够靓为什么觉得不快乐？因为地位不够高不受人尊敬常卑躬屈膝总忍气吞声难发表意见为什么觉得不快乐？因为权利不够大为什么觉得不快乐？因为健康不够好腰痛头痛体虚失眠胃痛为什么觉得不快乐？因为身材不够好为什么觉得不快乐？因为美丽不够吗青春痘青春痘雀斑雀斑牙齿黄牙齿黄鼻子扁鼻子扁眼睛小眼睛小眉毛粗眉毛粗皮肤黑皮肤黑脸蛋丑脸蛋丑为什么觉得不快乐？因为爱情不浪漫中国人不快乐原
5、因出于工作因素 ，如收入不理 想、工作压力 太大、休息时 间太少、缺少 成就感、工作 枯燥、前途渺 茫和人际关系 不和谐。61.8%和家庭关系有 关，如与家人 相处不融洽、 陪家人的时间 太少、住房不 满意和家庭总 收入低。4%对物质生活的 不满意，如工 资、福利、社 会保障、住房 、交通工具和 其他消费类物 品。12.8%不会积极主动 地寻找快乐， 或缺少获得快 乐的有效方法 。24.2%让你随意选择，你想要金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力健 康身 材 美 丽 爱 情 婚 姻时 间 学 历 知 识 能 力 背 景自 信 机 遇 工 作 自 由 需要回答的问题1上述的东西你 是否都想要？
6、需要回答的问题1有了上述所有 东西人就一定 快乐吗？2需要回答的问题一个人是否能 够得到所有的 这些东西？3需要回答的问题1是否没有得到所 有的这些，我们 就不能快乐？4请问在座的同学你想过快乐的 生活吗？想要快乐，我们该怎么办？做出 选择！如果只能选五项，你咋选？金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻时 间 学 历 知 识 能 力 背 景自 信 机 遇 工 作 自 由三、怎样能快乐巴里快乐之道不只在于做自己喜爱的事， 更在于喜爱自己不得不做的事。名人说爱因斯坦真正的快乐是对生活的乐观，对工作 的愉快，对事业的兴奋。三、怎样能快乐美国人快乐的6个原因相信“
7、磨难中也有快乐”1将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉2教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民3认为健康是最大的快乐4主张财富是快乐的资本，而不是快乐的累赘5认为工作的目的也是追求快乐6三、怎样能快乐怎样让我们的 人生充满阳光 和快乐！想一下我们呢三、怎样能快乐改变一下生活的标准金 钱 吃得饱穿得暖有点余钱心花放挣怎样的挣怎样的 钱就过怎钱就过怎 样的日子样的日子雪峰建议雪峰建议三、怎样能快乐改变一下生活的标准房 子 能遮雨能挡风快乐只在咫尺中有个安身有个安身 之所就行之所就行 了了雪峰建议雪峰建议三、怎样能快乐改变一下生活的标准地 位 人看我我看人人间总有人上人自己要看自己要看 得起自己得起自己雪峰
8、建议雪峰建议三、怎样能快乐改变一下生活的标准车 子 公交车自行车11号脚力也是车走路会更走路会更 有益身体有益身体 健康健康雪峰建议雪峰建议三、怎样能快乐改变一下生活的标准权 力 你有权我有权人人手中都有权要重视自要重视自 己拥有的己拥有的 权力权力李坚建议李坚建议三、怎样能快乐改变一下生活的标准身 材 好身材坏身材能行能动就好材学会欣赏学会欣赏 自我自我雪峰建议雪峰建议三、怎样能快乐改变一下生活的标准美 丽 长得美长得帅人人拥有美丽拥有快乐拥有快乐 的心会更的心会更 美丽美丽雪峰建议雪峰建议三、怎样能快乐改变一下生活的标准爱 情 我爱你你爱我天涯何处无芳草把握机会把握机会 ，勇敢出，勇敢出
9、击！击！雪峰建议雪峰建议看看动物们的快乐方法学学快乐动物园吧快乐动物版-20种快乐动物园 1. 要有目标和追求快乐动物园 2. 学会和各种人愉快的相处.快乐动物园 3. 学会和别人一起分享喜悦快乐动物园 4. 乐于助人快乐动物园 5. 保持自己一颗童心快乐动物园 6. 经常保持微笑快乐动物园 7. 保持幽默感快乐动物园 8. 和别人保持合作,并从中获得乐趣快乐动物园 9. 学会宽恕他人快乐动物园 10. 让自己有几个知心朋友快乐动物园 11. 要能处乱不惊快乐动物园 12. 与朋友分享你的天伦之乐快乐动物园 13. 保持高度的自信心快乐动物园 14. 偶然放纵一下自己快乐动物园 15. 尊重弱
10、者快乐动物园 16. 与朋友交往一下快乐动物园 17. 具备胆识和勇气快乐动物园 18. 要经常锻炼身体快乐动物园 19. 并注意自己的发型快乐动物园 20. 最后不要财迷你也可以说 大道理我们都懂，怎样才能做到呀？ 有谁才能真正做到呀？ 说起来容易，但做起来太难了。 那我可以告诉你是的！这些也许是理论上的，或者说是理想状态上的，只有少 数人能做到的。但是我们也可以尽量去接近这种理想状态的呀！ 至少我们会有一个正确的、让自己快乐的、努力的方向呀!这样 就需要我们了解一些心理学知识，了解自己，合理控制自己的 情绪情感，尽量使自己的人生充实、快乐、饱满。这样我们也 算是没有辜负人世间这次慢慢的旅程
11、！你认为呢？把握心灵的脉搏，合理规划自己的人生情绪高兴他喜欢我，真好！伤心他是在安慰我吧 ！疑惑我不怎么样，这 个人干嘛？厌烦哼，讨好我，想 利用我！你这个人真好呀！为什么会这样？你 能告诉我吗？很简单，因为每个 人的想法不同！人们通常会戴上这样扭曲的“眼镜”： 非黑既白，非此即彼 灾难化式的的心理过滤 以偏概全 给好事打个折扣 胡乱预测结果 凭感情论事 以己度人 夸大其辞想想看：你情绪不佳时 ，是否也戴了扭曲的“眼镜” ？如果是，你会怎样做？摘掉“眼镜”改变观念 ！摘掉我的“眼镜”（当时发生了什么事，你怎样想的，又是怎样做的？）记录情绪、事件与思绪、结果分析、分析、再分析（多问几个“什么说明
12、它，什么支持它”这样的问题，找出其 中不合理的、失真的地方）换个角度，换种角色反驳、反驳、再反驳（设想若此事发生在别人身上，你又会如何看待他，你会如 何开导他？）（用自我辩论的方法与自己头脑中的不合理观念辩驳，直到 合理的观念战胜不合理的观念。）人是可以选择自己的思考方式的！非黑既白，非此即彼凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。如“我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！”灾难化式的心理过滤：总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最 坏的方面想。如：“我不受欢迎”其实只不过是某一个人批评了你，而 你却连其他人的微笑也看不见。以偏概全将偶尔发
13、生过的消极事件看成是无止境的 ，认为它会经常发生。“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！”给好事打个折扣拒绝积极的经验，认为他们“不算数”、“没什么”。即使自己完成了任务，仍自以为仅仅是自己的运气好，自己还不够好，别人也能做到甚至做到更好。胡乱预测结果事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说： “我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？”凭感情论事进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物 的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。 ”“我很愤怒，一定是不公平的。”“我心慌，我这次考试一定完蛋。”总以为自己知
14、道他人的内心想法与期望，例如：“他们都不把我当朋友看”，“她一定知道我很紧张”。以己度人过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性，如： “我太害羞，谁也不愿和我交朋友”。夸大其辞你所持有或选择的观点左右和支配了你的情绪，而当你的观点是非理性即不合理时，你便会产生消极情绪，就像给你带了一副扭曲的“眼镜”。想法，又指“观念”，早在1900年前，希腊哲学家埃皮克拉图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物所采取的观点。如今，他的这一观点已被发展成为一种名叫“认知疗法”的心理疗法。这种心理疗法认为：总 之 每个人都有可以进一步完善 自己的空间，心理健康的目的 就在于帮助人自我完善。谱写新的篇章
