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1、原文来自广州海军医院精神疾病中心原文来自广州海军医院精神疾病中心湖南失眠医院湖南失眠医院随着社会经济的发展，生活节奏的加快，工作学习压力越来越大，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有三成的成人患有失眠，在我国，失眠已经成为继头痛之后的神经科第二大疾病。导致你失眠的心境包括多梦不是失眠：典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对
2、人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。人失眠会让人头昏、头疼、注意力不集中、记忆力下降、眼晕等等，失眠带来的症状虽然很多，但是及时调整消除失眠，这些症状都可以缓解或消失，因此若是有眼晕等失眠症状不用担心，现将失眠克服，就能恢复正常了。那么失眠了该怎么办呢?由于引起失眠的原因可能有很多，因此失眠的治疗方法不能一概而论。不过一般而言，大部分失眠是心理因素引起的，因此若所患失眠是心因性失眠，且原文来自广州海军医院精神疾病中心原文来自广州海军医院精神疾病中心还没有形成顽固的失眠，可采取以下简单额方法进行调整。1、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，
3、使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。3、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。心理疗法是以一定的理论基础为指导，以良好的医患关系为桥梁，应用心理学的方法，通过相关人员的语言、表情、姿势、态度和行为，帮助失眠病入了解发病的原因和
4、有关因素;影响或改变病人的感受、认识、情绪及行为;促进机体的代偿功能，增强抗病能力，改善或消除病人的病理心理状态及由此引起的各种躯体症状，重视调整个体与环境之间的平衡，从而达到治疗目的。心理因素在失眠的发生与防治过程中占据重要的地位，心理疗法不仅可治疗失眠，还可治疗失眠的伴随症状。原文来自广州海军医院精神疾病中心原文来自广州海军医院精神疾病中心失眠怎么办失眠应该如何治疗?相信很多朋友都有过失眠的经历吧，偶尔失眠不会对我们的身体造成什么影响，但是经常失眠的朋友就要注意了，经常失眠的不单单是影响到我们的睡眠，而且对我们的身体也有很大的伤害。不管你是埋头苦干的学生，是脚步忙碌的上班族，“忙碌族”，还
5、是孤独的家庭主妇“悠闲派”，都可能会因为生活中的压力或烦恼而失眠。关于失眠怎么治疗，一些人会想到把工作或掌上电脑带到床上，其实这样根本无助于睡眠。我们要通过正确的方法治疗失眠，改善睡眠质量。那么得了失眠怎么治疗?一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉
6、前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。原文来自广州海军医院精神疾病中心原文来自广州海军医院精神疾病中心中药气疗利用皮肤的生理特性，使药物通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运进入血液循环而发挥药效。药气的温热刺激使皮肤温度升高，皮肤毛细血管扩张，促进血液及淋巴液的循环，促进新陈代谢，使周围组织营养得以改善;药气的温热刺激还使毛孔开放，全身出汗，让体内“邪毒“随汗排出体外，既扶元固本又消除疲劳，给人以舒畅之感;同时又能刺激皮肤的神经末梢感受器，通过神经系统形成新的反射，从而破坏了原有的病理反射联系，达到治愈精神疾病的目的。容易
7、引起失眠的心情之期待心理期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。随着医疗水平的不断发展，目前治疗失眠的药物也是越来越多。然而，由于治疗失眠的药物如果服用不当就会产生某些不良的副作用，因此，很多人对此持有一定的戒心。那么，失眠吃什么药?又该如何选择好的治疗失眠的药物呢?我们知道，治疗失眠的药物对于严重失眠的治疗，是必要的。专家称，在利用药物进行失眠治疗时，谨慎是应有的态度，毕竟现在治疗药物种类繁多，要根据自身的症原文来自广州海军医院精神疾病中心原文来自广州海军医
8、院精神疾病中心状情况进行妥善地选择。对于以入睡困难为主要表现的失眠者，应选用短效而起效迅速的安 M 药;对于易早醒或中途觉醒者，应选用中效的安 M 药;对于夜间失眠，白天伴焦虑症状者，应选用长效安 M 镇静药。失眠是指失眠困难、早醒或醒后再难入睡，严 重者彻夜难眠，使人心烦意乱，疲乏无力，广州海军医院甚至 导致 头痛多梦，记忆力减退等症状，使人苦不堪言。人的一生当中三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接关系人身体的健康，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复员、巩固和整合记忆的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分。据最新调查显示，我国有 30%的国民患有不同程度的睡眠疾病，尤其是女性朋友的睡眠质量更是让人堪忧
