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1、韩香蕉醋减肥法韩香蕉醋减肥法 1 1 月瘦月瘦 8 8 斤斤【摘要】节食、运动，这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨 试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧，喝饮料，让你 2 个月急瘦 16 斤。赶紧 试试吧。【正文】每天 3 汤匙香蕉醋，1 月瘦 8 斤香蕉醋 DIY在日常饮食中，无需刻意就能瘦身，方法简单得让人难以置信。这是因为 香蕉和红糖中所含的各种有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋本身 的有效成分，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。香蕉醋 DIY：香蕉醋制作很简单，不超过 5 分钟就能完成，让你超有成就 感喔！材料：香蕉 100g+ 红糖 100g+ 水果醋 200ml让香蕉醋
2、摇身变为超级瘦身饮料做法：STEP 1：香蕉去皮，切成片状，厚度约 2cm。STEP 2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入 200ml 水果醋，稍微摇晃一下。STEP 3：放进微波炉，中强度加热 30-40 秒，让红糖溶化即可。STEP 4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦！制作要点：1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多。 虽然水果醋配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。2、使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。3、香蕉醋在室温下可以保存 1 年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。香蕉醋 4 大饮用法：香蕉醋
3、饮用法Point 1、每天饮用 3 汤匙。你可以分配在早、午、晚各 1 汤匙，顺便吃腌 渍过的香蕉。Point 2、可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的美眉建 议饭后 10 分钟再饮用。Point 3、按香蕉醋 水=1 10 的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的 饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖分、氨基酸， 帮助迅速恢复体力。Point 4、香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、 蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1 汤匙香蕉醋+1 杯牛奶，口感类似酸奶。 1 汤匙香蕉醋+1 杯豆浆， 使浓郁的豆浆变清爽
4、了！瘦身课堂：香蕉醋减肥问答时间瘦身问答 TIME对于时下许多 MM 热衷的香蕉醋减肥法，大家都很想知道为什么香蕉+红糖+ 醋会有这么好的减肥功效呢？下面，专家给美眉们作了详细的解答！问：为什么香蕉醋能减肥呢？柠檬酸循环减肥专家解答：香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所 含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循 环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高 热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会 因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！问：为什么要用红糖呢？用白糖、砂糖代替可以吗？红
5、糖含有矿物质专家解答：红糖因为精炼程度不高，有许多杂质而颜色较深，但却含有许 多矿物质。中医认为，红糖性温，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的疗效。1、均衡的钙和镁钙不只能强化骨骼，还可以维持心脏规律的跳动、促进唾 液和胃液的分泌。但是，如果钙摄取过量，就会沉积在血管壁，容易引发动脉硬化，而镁可以抑制体内过度吸收钙。含有钙和镁两种营养素的红糖，可说是 最适合的食材。每 100g 红糖的主要营养热量：365 卡、钙 464mg、镁 85mg、钾 453mg、锌 0.3mg。2、不可或缺的微量元素：锌。锌多存在于海鲜或肉类中，但红糖所含的锌 也不少。锌是人体不可或缺的微量元素，因为许多细胞和组织代谢
6、不可缺少的 酵素，都把锌当作必需成分。锌具有加速成长、抑制掉发、避免脂肪堆积等作 用，还可以提高身体免疫力。3、钾含量超越其他糖类，而红糖的钾含量竟是白砂糖的 400 多倍！白砂糖 等糖类是由红糖精制而来，但是在精制时，红糖中所含的丰富矿物质也跟着消 失了。钾有降血压的作用和预防疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作 用。问：甜甜的香蕉有瘦身功效吗？香蕉有助消化专家解答：1 根普通大小的香蕉约 100g，热量约 87 卡，比半碗饭、1 片土 司少了 70 卡左右，瘦身成分更是齐备。帮助消化力：酵素、镁、酵素和消化、代谢、抗老化等关系密切。香蕉中 含有食物酵素淀粉，可帮助醣类消化；镁能预防心情
7、焦虑与疲劳，提高酵素活 性，改善代谢不良，并保持肠内水分，帮助排便。帮助脂肪燃烧力：锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢，促进抑制食欲物质 合成，还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作，避免脂肪细胞堆积；钙可以排出体内 多余水分，避免水肿，并且促进新陈代谢、分解过剩的脂肪。增进代谢力：维他命 B 群、C、E。维他命 C 是可促进基础代谢不可缺少的 元素，也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成，还可防止因压力而暴饮暴食；维他命 B 群能提高醣类、脂质、蛋白质 3 大营养素的代谢速度，增加细胞活性并调整女 性荷尔蒙；抗氧化效果佳的维他命 E，可促进血液循环，产生改善代谢、分解 脂肪的 CoQ10。改善肠内环境力：寡糖、食物纤维 Oligo 寡糖可增加肠内比菲得氏菌等益 菌，改善肠内环境，促进肠胃蠕动；香蕉含丰富水溶性食物纤维，能吸收小肠 的脂质，减少脂肪堆积，并吸收水分，帮助改善排便。
