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1、第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操初升的太阳初升的太阳初升的太阳 一、图解动作要领： 预备节（8拍2） 预备姿势：直立。 第一个八拍：保持直立。 第二个八拍：1-2头向右转（一拍到位） 。3-4头还原（一拍到位） 。5-8双脚起落踵弹动4次。第一节 踏步运动（8拍4） 预备姿势：直立。 第一个八拍 1-4高抬腿踏步（大腿与地面平行，绷脚尖） ，同时左臂胸前平屈（一拍到位） 。 5-7高抬腿踏步，同时左臂伸至侧举（一拍到位） ，头向左转（一拍到位） 。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1-2高抬腿踏步，同时两手叉腰。 3-4高抬腿踏步向
2、左转，同时两手胸前击掌2次（立掌） 。 5-6高抬腿踏步向左转，同时两手叉腰。 7-8同3-4。 第四个八拍 1-4高抬腿踏步向左转（一拍到位） ，同时两手叉腰。 5-7高抬腿踏步，同时两手胸前击掌3次。 8-还原成直立。第二节 上肢运动（8拍4） 预备姿势：直立。 第一个八拍 1-双脚起落踵弹动1次，同时两臂侧举。 2-双脚起落踵弹动1次，同时左臂肩侧上屈（手指触肩） ，头向右屈。 3-双脚起落踵弹动1次，同时左臂伸至侧举，右臂肩侧上屈（手指触肩） ，头向左屈。 4-还原成直立。 5-半蹲，同时两臂前举 6-起立，同时左臂外摆至侧举，右臂胸前平屈，头向左转。 7-半蹲，同时左臂上举，右臂还原
3、至体侧，头还原。 8-起立，同时左臂经侧还原至体侧。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。第三节 扩胸运动（8拍4） 预备姿势：直立。 第一个八拍 1-左腿侧伸（脚尖内侧点地） ，同时右腿屈膝，两臂经前至胸前平屈后振。 2-两腿还原，同时两臂伸至前举（掌心向下） 。 3-左腿屈膝，同时右腿侧伸（脚尖内侧点地） ，两臂外摆至侧举后振（掌心向上） 。4-两腿还原，同时两臂摆至前举（击掌） 。 5-左腿前伸（脚跟触地） ，同时右腿微屈，左臂下摆后振（掌心向后） ，右臂上举后振（掌 心向前） 。 6-两腿还原，同时左臂前摆，右臂下摆。 7-同5，但方向相反。 8-两臂
4、还原，同时两臂摆至前举（掌心向下） 。 第二、三、四个八拍同第一个八拍，但第四个八拍之8还原成直立。第四节 体侧运动（8拍4） 预备姿势：直立。 第一个八拍 1-半蹲，同时左手叉腰，右臂前举（掌心向下） 。 2-起立，同时右臂外摆至侧举，头向右转。 3-4左脚向侧一步（重心移至左脚，右脚尖点地） ，同时右臂肩侧上屈（手扶头后） ，身体向 左倾，头还原。 5-6左臂经侧至上举，同时右臂经上伸向外绕至体后左下举（掌心向内） ，上体向右屈（重 心仍在左脚） 。 7-8还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五节 全身运动（8拍卖8） 预备姿势：直立。 第
5、一个八拍 1-左脚向前一步（重心移至左脚，右脚尖点地） ，同时两臂侧举。 2-右脚屈膝上提（右脚贴左膝内侧） ，同时两臂肩侧上屈（手指触肩） ，上体向右转。 3-右腿后伸（前脚掌着地） ，同时上体还原。 4-还原成直立。 5-8同甘共苦1-4，但方向相反。 第二个八拍 1-2跳成开立，同时两臂经侧至上举（击掌） 。 3-体前屈，同时两臂经向外绕至体前交叉（左臂在前） ，两手触膝，低头。 4-上体稍抬起，同时两臂分至体前下垂。 5-6体前屈，同时左手触左脚，右手触右脚。 7-8跳起还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第五至第八个八拍同第一个至第四个八拍。第六节 跳跃运动（8拍10）
6、预备姿势：直立。 第一个八拍 1-8高抬腿踏步，同时两臂前后摆动（前摆至胸前平屈，大、小臂夹角90度，拳心向下； 后摆臂伸直，拳心向内） 。 第二个八拍1-2跑跳步向左转，同时两臂屈肘体侧自然摆动。 3-4、5-6、7-8同甘共苦1-2。 第三个八拍 1-左腿提膝跳（大腿与地面平行，小腿与地面垂直，绷脚尖） ，同时左臂经前至侧举，右臂 经前至胸前屈。 2-左腿还原，同时左臂内摆、右臂前伸成前举（掌心向下） 。 3-右腿提膝跳，同时左臂胸前平屈，右臂外摆至侧举。 4-右腿还原，同时两手叉腰。 5-左腿前踢跳（腿至少与地面平行，绷脚尖） ，同时挺胸立腰。 6-左腿还原。 7-8同期5-6，但方向相
7、反。 第四个八拍 1-分腿跳。 2-并腿跳。 3-左腿向侧前踢跳（腿至少与地面平行，绷脚尖） ，同时挺胸立腰，头向左转45度。 4-左腿落下，同时头还原。 5-6同1-2。 7-8同3-4，但方向相反。 第五、六个八拍同第三、四个八拍，但第六个八拍之8还原成直立。 第七个八拍 1-左腿前伸跳（脚跟触地） ，同时右腿稍屈，两臂前举（握拳，拳心向下） 。 2-还原跳成直立（拳心向内） 。 3-右腿前伸跳（脚跟触地） ，同时左腿稍屈，两臂侧举（拳心向下） 。 4-同2。 5-并腿跳，同时两臂屈肘胸前交叉后还原成胸前屈（五指分开，掌心向后） 。 6-同5，但后半拍两臂伸肘向下绕。 7-跳成开立，同时两
8、臂向外绕至侧上举（五指并拢，掌心向外） 。 8-还原跳成直立。 第八个八拍同第七个八拍。 第九个八拍 1-分腿跳，同时左臂侧举，头向左转。 2-并腿跳，同时左臂胸前平屈，头还原。 3-分腿跳，同时右臂侧举，头向右转。 4-并腿跳，同时右臂胸前平屈，头还原。 5-分腿跳，同时两臂落肘成胸前屈（掌心相对） 。 6-并腿跳，现时两臂提肘成胸前平屈。 7-分腿跳，同时两臂伸至上举（掌心向前） 。 8-并腿跳，同时两臂经侧还原至体侧。 第十个八拍同第九个八拍。第七节 整理运动（8拍113拍） 预备姿势：直立。 第一个八拍 1-2左脚起步左做后交叉步，同时两臂经前下举向后摆（掌心相对） 。3-左脚向侧一步
9、踏跳，同时两臂屈肘。 4-右脚并向左腿后双脚落地，同时两手左胸前击掌。 5-8同甘共苦1-4，但方向相反，5-6两臂经前下伸向后摆（分掌） 。 第二、三个八拍 同第一个八拍，但1-2同期5-6。 第四个八拍1-7原地踏步，同时两臂伸直体侧自然摆动。 8-还原成直立。 第五个八拍 1-左腿提起向前下方踹踢（稍勾脚，脚跟稍用力） ，同时两手叉腰。 2-左腿提起向下方踹踢。 3-左脚落地交换脚步跳。 4-左脚落地。 5-8同1-4，但方向相反。 第六、七个八拍 同第五个八拍。 第八个八拍 同第四个八拍。 第九个八拍 1-2提踵，同时左臂胸前平屈。 3-4落踵半蹲，同时左臂还原至体侧。 5-6起立，同时左臂侧举，头向左转 7-8还原成直立。 第十个八拍 同第九个八拍，但方向相反。 第十一个八拍 1-2提踵，同时两臂胸前平屈。 3-4落踵半蹲，同时两臂还原至体侧。 5-6起立，同时两臂侧举。 7-8还原成直立。 加三拍 1-3双脚起落踵弹动3次。
