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1、如何选择饮用水1.观察瓶装水的执行标准，饮用 天然矿泉水和饮用纯净水均执行国 家标准 （ GB），同时在品名下显著位置 上标示了水种。 DB 为地方标准，浙江 省出台了天然泉水的地方标准。 QB 为企业标准。 2.饮料、矿物质水及人工配制的 瓶装水仔细审阅标签中的配料表，消 费者通过配料表可以了解该饮料中 主要添加剂的种类。 根据种类的不同 选择自己所喜爱的口感，并满足时尚 的需求。 有些饮料还含有对人体有益的 营养成分。 消费者可以灵活选用。 饮 料和一些人工配制的瓶装水与优质 天然矿泉水不同，不能作为补水的主 要来源，饮用的数量也应有所限制。 （ 刘佳）2014 年 4 月 20 日 星期
2、日 责任编辑 田海珠 编辑 叶晶晶新闻热线:96555生活 养道*要喝健康水 你需要了解的还很多兰州 “ 4 11”自来水 局部苯超标事故，让最近 生活在黄河边的兰州人 关注 “ 水质”超过了其他 的很多事。水是生命的源 泉，是人类赖以生存且无 可替代的营养物质，喝水 看似一件平常的小事，但 却关乎每一个人的健康。 如何健康饮水，除了水质 以外，还与很多细节息息 相关。喝水有讲究 八大误区要避开一、自来水一烧开就喝 现在城市所用的自来水都是经过氯化消毒的，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生 卤代烃、氯仿等多种致癌物。 对此，专家建议大家采取三步走：首先将自来水接出来后先放置 一会再烧;其次水
3、快开时把壶盖打开;最后水开后等 3 分钟再熄火，这样就能让水里的氯含量 降至安全饮用标准。 二、饮水机从不洗 饮水机看似能让人喝上高品质的水，而事实上其 “ 二次污染”却很严重。 每当打开饮水机 龙头时，听到 “ 咕噜”的声音，桶里翻滚出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被 带入。 数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆 3 个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄 球菌等。 三、爱喝瓶装水 你注意过瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质吗？尤其是当瓶 子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不 能受热或暴晒。 很多人喜欢在车里放
4、一箱水，这是不对的。 四、喝千滚水 现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开，这种 千滚水最好别喝。 水烧开尽量当次喝完，别反复加热。 因材料限制，饮水机中水的最高温度一 般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。 五、隔夜水不要喝 久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加 速含氮有机物的分解。 亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合 的能力，会妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。 所以，开水最好当天喝完。 六、晨起不喝水，到老都后悔 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。
5、 人体经过一夜代谢 之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。 饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。 白开 水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。 七、吃咸了不马上补水 吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。 如果吃咸了，首先要做 的就是多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加 重口渴的感觉。 八、睡前不喝水 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失， 造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。 临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而 降低脑血栓风险。（ 刘佳）哪种瓶装水最适合饮用？目前国内瓶装饮
6、用水品种众多， 但还有很多人认为所有瓶装水都是矿 泉水，其实这是很大的误区，目前瓶装 水主要有四大类，分别是纯净水、矿物 质水、天然水以及天然矿物水。1.纯净水 / 蒸馏水纯净水和蒸馏水一般是以城市自 来水为水源， 采用蒸馏法或其他多层 过滤加工制成的饮用水， 在将有害物 质及微生物去除的同时，也去除了钾、 钙、镁等人体所需的矿物质。由于纯净 水无任何矿物质，水质偏酸，长期饮用 不利于人体健康，应少选为佳。2.矿物质水矿物质水 （ 又称人造矿化水）是在 纯净水中通过人工添加矿物质来改善 水的矿物质含量。 这样的水虽然增加 了部分矿物元素， 但是添加的矿物质 被人体吸收、 利用的情况以及对人体
7、健康的作用如何，尚需进一步研究，应 慎重选用。3.天然水天然水是取自天然水源（ 地表水 或地下水），经过深度过滤、消毒处理 而成。 这类水含有微量的矿物质，但含 量低于矿泉水， 达不到矿泉水国家标 准规定的指标， 而且其中有些矿物质 含量也不稳定，因此称不上是矿泉水， 应注意选用。4.天然矿物水天然矿物水是从地下深处自然涌 出或经人工揭露的未受污染的地下矿 水，含有一定量的矿物质、微量元素， 其中的矿化物多呈离子状态， 容易被 人体吸收， 某些特定元素对人体健康 具有保健作用，应为首选。 （ 刘佳）名老中医 巧借天时、 善用奇方 制服十几年老腰突马先生患有腰间盘突出和痛风， 和媳妇一起过来，
8、说是朋友介绍过来 的，朋友的病就是老中医看好的，说这 儿的老中医看病很神，他慕名而来，抓 了四百多元的药， 服用后腿不疼不麻 了，也敢弯腰取东西，皮肤发麻发木的 感觉没了。今天来复诊，再让老专家给 看看。他媳妇说： “ 花多少钱不说，只要 能治好病就行，他的腿走路都不利索， 皮肤还发麻发凉， 我怕哪天他站不起 来，可怎么办？ 吃了老专家开的药，他 说他从来没有过的舒坦。 ” 据笔者了 解，老专家已七十多岁，治疗各种骨病 根据春生夏长、 秋收冬藏自然规律善 用奇方。 用此疗法已成功治愈诸多各 种骨病患者， 其疗法最大特点是治疗 时间短，花费少，5 年之内不复发。 由 于应诊患者较多， 患者需要拨
9、打电话 0931-8441435 报名，每天前 20 名专 家号 50 元全部减免。小贴士”杜绝水龙头 “ 二次污染”想喝到健康的水，除了水本身的品质以外，还要考虑 “ 设备污染”的问题。 家庭装修挑选 水龙头时，一定要注意铅超标的问题，不能因为外表美观而忽视了健康。 一般来说，铜制水龙 头因为构成成分含有较多的铜，造成自来水铅超标的可能性会更大一些，普通的铁质水龙头 很容易生锈， 各种铁锈和重金属会掺杂到自来水里造成水污染。 选用不锈钢材质水龙头最 佳，美观性和安全性都会有保证。清晨用水 让它多流一会很多人都喜欢早晨起床烧一壶开水。其实清晨的水应该放一分钟左右再进行饮用。 放出 来的水也不会
10、浪费，可以用来洗衣、冲厕所。 之所以要放水，是因为现在小区的高层建筑很多 都是 “ 二次供水”(即：自来水先放到水箱里，然后再向高层住户供水)，这样尽管可以保证高层 自来水水量充足，但会比 “ 一次供水”多一道程序，造成污染的可能性更大一些。 而且，水管、 水龙头里积蓄一夜的铁锈和重金属也可以随着放水而流出。 不过要想更好地解决这个问题， 最好安装一个净水器来解决。都装净水器 它究竟是啥原理？如今， 讲究生活品质的家庭现在多选择安装净水器或者购买市面上一些净水的全新产 品。 这些产品靠谱吗？ 真能起到净化水质的作用吗？ 最简单的一级过滤净水器结构以活性炭为主， 只能作粗过滤使用， 仅能抑制水中
11、的细 菌、真菌以及去除异物、异味，处理后的水要烧开饮用。 稍复杂一点的多级过滤净水器，有两 级粗滤和一级精滤，处理后的水可以直接饮用。 家用级别最高端的超滤纳米滤膜净水器，有 多级前置过滤装置，能截留细菌、有害化学物质，同时保留对人体有益的矿物质微量元素，并 有后置活性炭进行再次过滤，处理后的水干净卫生有营养，可以直接饮用。 有的小区也配置 了公用大型净水器，一般是反渗透纯水机，有三级前置过滤，一级反渗透膜精密过滤和一级 后置过滤，处理后的水无细菌、病毒、重金属、农药、有机物、矿物质和异色异味，理论上无需 加热即可饮用。 但由于这些净水器日常使用是暴露在公众面前的，有一些并没有全天候的监 护管
12、理，日常维护保养可能也跟不上。 所以，小区净水器处理后的水最好还是烧开后饮用。 本报记者 刘佳上班族 健康喝水行程表上班一族常常会因工作关系疏忽 了饮水， 在此特意提醒各位朋友切勿 以 “ 常去厕所”为由而避免喝水。 长此 下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起 腰酸背痛。 下面就给大家介绍推荐一 个 “ 喝水行程表”，提供给您以作参考。 ? 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开 始缺水， 起床之后先喝 250CC 的水， 可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30： 清晨从起床到办公室的过 程， 时间总是特别紧凑， 情绪也较紧 张，身体无形中会出现脱水现象，所以 到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自 己一杯至少 250CC 的水！ 11:00：在空调房里工作一段时间 后，一定得趁起身动动的时候，再给自 己一天里的第三杯水， 补充流失的水 分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50：用完午餐半小时后，喝一 些水，可以加强身体的消化功能。 15:00： 以一杯健康矿泉水代替 午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神 醒脑。 17:30：下班离开办公室前，再喝 一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时， 自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前 1 至半小时再喝上一 杯水！不过别一口气喝太多，以免晚上 上洗手间影响睡眠质量。 （ 刘佳）
