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1、第 1 页 共 20 页 桑拿浴、蒸汽浴的基本常识桑拿浴源于芬兰，是利用电热炉加热，同时不断向电热石加水，使之产生蒸气，而使空间的温度升高，桑拿浴室的内壁，通常是利用脱质、脱水的木板制成，不易变形，主要设备包括电炉、导热电石、防雾灯、温度计、计时沙漏、木制控制器、水桶、水勺。一般人认为蒸桑拿浴(干蒸)可以起到减肥的作用，其实这是一种错误的认识，桑拿浴的真正作用是通过高温和干燥使人迅速大量排汗，将人体(皮肤)内的有害物质随汗液排出体外，促进新陈代谢，杀死表皮细菌，增进血液循环，同时与冷池配合，还可以有效的治疗一些关节疾病，如：风湿性关节炎等，对于紧张疲劳造成的神经紧张，肌肉酸痛，有一定的缓解作用
2、。在规范的桑那室内，应有一定的安全设施，因为桑拿室内的温度一般在 60 摄氏度至 80 摄氏度，较易引起火灾，所以在放火方面应该注意。随着现代社会发展能源蒸汽浴源于希腊及土耳其，是利用热炉将水加温制蒸气通过管道将蒸气输入一个密封的房子里面，使室内温度升高 45 摄氏度。蒸汽浴室的内壁通常是用高质量的玻璃钢制成，光滑而不易变形，它的主要设备包括电炉、蒸汽管道、电子温感皿、控制皿、玻璃门等，蒸汽浴又叫湿蒸，主要作用也是通过较高的温度使人排汗，促进皮肤新陈代谢，起到一定的美容作用，另外通过人在温湿空气中的呼吸运动可治疗感冒及其它呼吸系统的疾病。 桑拿房的发展简介桑拿浴的起源，说法不一，但是比较一致的
3、说法是起源于古罗马。当时的古罗马人出于强身健体之目的，用木炭和火山石取热量健身，这就是现代桑拿的雏形。“桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋” ，这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关。最初的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏的油黑，因而，那时的桑拿就叫“烟桑拿” 。后来，一些富有革新精神的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新颜面。第 2 页 共 20 页 不过，芬兰的一些地方现在仍然保留了“烟桑拿”但享受一次，却要很多钱，而且很费时间，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才能达到真正的效果。其实，早些时候的桑拿并不安全是洗浴、取暖、消遣之所，它还有其它重要的功能，如用桑拿房烘亚麻、
4、熏肉、烤肉、准备酿酒的麦芽等。桑拿房甚至还是当时芬兰妇女分娩的地方，因为人们认为那里最卫生、最洁净，还认为蒸汽可以减轻分娩的痛苦。芬兰人从呱呱落地，整个一生都离不开桑拿。芬兰全国总人口为500 万，而全国各地各种形式的桑拿设施却不少于 160 万，也就是说平均每 3 个多人就有一个桑拿房。对于这一点，没有到过芬兰的人，也许难以想象。而到了芬兰，就会真正理解“有人活动的地方就有桑拿”这句话了。古典桑拿浴在古罗马产生后，临近的北欧由于气候严寒，人们常年不出汗，于是为了设法出汗就接受了桑拿浴这种使人大汗淋漓的方法，并在此基础上使桑拿浴的设备和洗浴的方式不断得以改进，特别是随着科学技术的发展，北欧人将
5、先进的科技运用于桑拿浴设备，从而使桑拿浴达到现代化水准。桑拿浴从浴室环境和出汗方式又可分干与湿两种。桑拿浴传入中国，首先是从北欧。干桑拿浴从传入中国，因为称为芬兰浴，湿桑拿浴从土耳其传入中国，因而亦称为土耳其浴。也有一种说法，芬兰的桑拿根在中国。这条消息是 1996 年 8 月 1 日中国日报透露的。具那篇署名文章称，早在中国的春秋时代，赵国国王，曾下令将成千块烧红的铁块投入水池之中，产生大量蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。文中还说，忽必烈还没有称帝之前，在一次征战中，由于过度疲劳昏倒在战场上。他的手下人把一块石头烧的通红，然后往石头上浇水，后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁，据说这
6、样可以促进血液循环，后来，他沉沉地睡了一觉，第二天就挥戈上马了。洗芬兰浴是芬兰人的基本生活内容，几乎每个家庭和单位都有芬第 3 页 共 20 页 兰浴，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬兰浴。蒸浴的温度控制在 80 度左右为宜，也可以大热之后，在大冷，冷热交替，顿时奔波紧张的疲劳消失了，全身心觉的舒坦，狭义畅快。在芬兰，做桑拿并非奢侈的高级享受，更不是财产或地位的象征。首先没有桑拿的家庭住宅是极少见的，无论是独门独院的私人主宅，还是租来得公寓，没有桑拿设备是不会有人居住的。即使没有自家专用的单独桑拿室，也必须有公用的桑拿室没有全套的桑拿设施，也一定要有简单的，小型的桑拿浴室。
7、芬兰赫尔辛基机场的后机楼里有个小型旅馆，那里之所以受到欢迎，不少人就是想利用侯机的一点时间，享受一下桑拿。芬兰人洗完芬兰浴后，亲朋好友随即喝着冰啤酒，吃着烤香肠，谈天说地，不亦乐乎。旅游途中，相互在思想交流中消闲时光享受人生的无限乐趣。 水池（冲浪）浴水池(冲浪)源于日本，发展于台湾香港等地，它是利用水泵将水流自管道打入池内，产生较强的震荡，池水的温度一般分为三种:热池 42 摄氏度，温池 38-41 摄氏度，冰池 4 摄氏度。通过喷嘴喷出的水流冲击力对人体的穴位的冲击，产生一定的按摩效果，起到放松肌肉的作用。 桑拿浴、蒸汽浴、冲浪浴注意事项1. 此等设备控制形状开关，必须有专门职员负责。2.
8、 客人在使用此等设备前必须先行淋浴。3. 为了个人卫生的健康，在使用桑拿浴、蒸汽浴时客人请于坐卧前铺上毛巾。4. 14 岁以下的儿童须在成人陪同下才能使用。5. 此等设备范围内不能进食。6. 客人有以下情况切勿使用此等设备：1).喝了大量含有酒精的饮品2).患有肝、心脏病第 4 页 共 20 页 3).高血压4).身体不适5).传染病(皮肤病、性病等) SPA 专业水疗课程水是生命的泉源 水疗法之所以能如此盛行全球，尤其是欧美等先进国家，盖因现代文明繁忙的生活，人们天天身受种种无形的压力而产生疲倦厌烦，渴望回归无忧无虑的大自然生活，而水即是人类最熟悉也亲切的自然体，人类最初生命来自母体内羊水的
9、孕育，及后日常生活中更是时时刻刻无法与水分离：无论是体内补充水份以促进新陈代谢，体外的清洁沐浴，甚或是精神上学习水涧流不息的意志力，水之于我们人类，真是无可取代的生命泉源！水的功效首先，我们讨论水对人体的功效。水疗过程中，水的应用可分成四个重要层面：热度方面(温度)机械方面(水压、喷嘴)生化方面(渗透)流体的静压力(人体在水中的重量)热度方面水之用于人体的主要生理功能在于改变体温。水能够迅速改变皮肤的温度。当一个人裸身置身摄氏 25 度的空气中、与 25 度的水中时，经验告诉我们、在水中寒意传达的速度比同温的空气里更迅速。沐浴时，如果水温高于体温，身体的温度便下降。同时，莲蓬头与其他盥洗器具会
10、强化这种现象。使用莲蓬头会造成血管舒张，会引发热度流失。短暂运用冷水冲洗(例如使用 JET SHOWER)，会有增进肌肉协调与运动的功能，继之而生的是增加新陈代谢的活动与增加体温。此一继支而生的增加新陈代谢的活动，就是变化的一部分，这种变化被称之为反应。反应不仅是第 5 页 共 20 页 由温度与机械刺激形成，而且化学刺激也有辅助功效。对于身体全身与局部使用冷水的有益功效，就是反应的结果。人体皮肤的平均温度为摄氏 33.9 度(华氏 93 度)。当体温发生变化时，可获得以下的功效：刺激的功效：经验显示，治疗晕厥患者时，在患者脸部与胸部泼撒冷水要比其他任何刺激办法都来得有效。安抚的功效：说水具备
11、这种相反的效果，似乎有点荒谬；然而，即使连外行人都明了，水温介于 37.8 摄氏度与 38.9 摄氏度时，具有安抚情绪的效果。调和的功效：增进食欲与消化功能，是水疗的另一种结果。我们不要忘了，温暖与寒冷的解释因人而异；请注意，亚洲的顾客可能觉得 33 摄氏度的水温很温暖，可是换了欧洲人，水温可能要到 38 摄氏度，才会有温暖的感觉。不同的水温对人体产生不同影响，分述如下：循环的影响：当冷水洒在身体皮肤表面时，人体周边血管会收缩，血液被迫流入体内更深层的区域，主要在骨骼肌肉区。 心脏的影响：大量使用冷水会降低心跳频率，可能会增加心脏血管组织的协调性。使用热水会增加心脏负荷，因为使用热水时，周边血
12、管大量扩张，血液流动速率必然加快。血压的影响：使用冷水治疗，当反应发生初期，会造成血压上升，随后便又会下降。然而，由于周边血管的协调性增加，血压并不会立即降至治疗前的标准。使用冷水按摩或盥洗用具喷出冷水时，皮肤所受的机械刺激会使血压上升。如果大量使用热水，通常在使用初期，血压会有一段短暂的上升时间，随后便又会下降。呼吸的影响：第一次用冷水为病患进行水疗时，患者受到刺激后，会倒抽一口气，呼吸加速，呼吸频率会持续增加，呼吸动作的深度较平常大。但患者对高温热水的反应却不似冷水浴。热水浴倾向增加呼吸的频率，但呼吸动作全程的深度仍浅。第 6 页 共 20 页 皮肤的影响：冷水浴会造成肌肤苍白与皮肤弹性纤
13、维的收缩，造成皮肤表面隆起类似鸡皮的颗粒反应，俗称鸡皮疙瘩，苍白之后，皮肤表面随即泛红，触觉的敏感度反射活动消失。高温的热水浴也会产生类似反应，但皮肤不会那么苍白，产生过度性鸡皮疙瘩的程度也不似冷水浴强烈。温水浴不会像冷水浴一样，在沐浴初期，皮肤表面形成苍白的现象，但皮肤却会逐渐变红。高温的热水浴会降低触觉的敏感度，但适度的温水浴反而会增进皮肤触觉敏感度。当然，热气会刺激汗腺活动，如果一次持续进行 30-60 分钟的热水浴，可能会消耗 2-3 公斤的汗水。新陈代谢的影响：冷水浴可增进功能性与基本新陈代谢作用，增加吸入氧气容量。随冷水浴而生的机械性刺激，更强化这类效果。据说，沐浴四周的温度越低，
14、接受冷水浴的时间越快。如果热水浴的水温够热，沐浴时间够长，足以升高人体的温度，那么热水浴也具有增进人体基本新陈代谢速率的功能。虽然吸入的氧气与呼出的二氧化碳量减少，但氧化氮的含量却增多。这此沐浴的水温都会使尿液分泌减少，血压却上升。肌肉的影响：短时间的冷水浴会加强随意与不随意肌的活力、协调与功能能力，同时还会增加热能能力，同时还会增加热能与氧化，但长时间的冷水浴最后却会造成僵硬、与因为功能能力流失而形成的发抖现象。长时间冷水浴带来的机械性刺激，倾向于降低这些效果。高温但时间短暂的热水浴对肌肉形成与短时间冷水浴同样的效果，可是在程度上却不尽相同。 SPA：水疗的注意事项当客人作水疗疗程时，有几种
15、情况必须注意，就医学观点，一般而言在做水疗之前，下列身体状况必须考虑：严重心脏病：不可作水疗疗程 高血压：水温保持低温低血压：客人起身睦必须特别注意第 7 页 共 20 页 癫痫：不可作水疗疗程近期伤疤：有疤痕的区域；避免做水疗月经期：特别小心胃部区域怀孕期：不可做水疗疗程 如不确定客人之身体情况或客人第一次做水疗，将疗程时间缩短10- 15 分钟。水疗前一个小时及水疗后一个小时，不建议使用蒸气浴，桑拿或按摩池。客人做完疗程后必须休息 20-30 分钟,这点非常重要，工作人员必须把客人带到休息区，客人在休息区可以放轻松，等待下个疗程。客人进入房间前之准备事项：安置水疗装备的房间，在客人进入之前
16、，必须做准备。检查房间温度，温度必须舒适。检查房间灯光，灯光必须明亮。浴缸必须注满，水位应在最高的注水孔下方。检查水温。准备毛巾，保养品以及浴帽。下述为全部水疗程序：带领客人至淋浴间，解说整个疗程及警报系统。询问客人是否听音乐。 添加必要的保养品。打开浴缸混入保养品。 提供浴帽给客人。协助客人上台阶进入浴室并躺上躺椅。 询同水温是否适合。 调整枕头与脚垫以确定客人舒适。开始疗程。 询问喷水强度是否太强。第 8 页 共 20 页 水疗结束后，协助客人离开沐浴间，并提供清洁的毛巾。带领客人至休息区,休息 20-30 分钟。 有关 SPA 的术语 理疗项目众多，其中有不少专用术语。海洋疗法利用海洋及海水副产品（海藻、海泥）敷在身上所带来的好处，形成治疗法。瓦兹在温水池里进行的按摩治疗，治疗师利用规律的运动、定点按摩、伸展达到深层放松的状态。瑜珈印度教练习用的某些特定姿势，利用规律的呼吸，调节
