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1、浅谈大学生心理健康的培养浅谈大学生心理健康的培养当代大学生由于刚从高中进入了陌生的大学，处于一个高中于大学的过度阶段中，面对大学的各种压力。大学生主要的心理问题可以分为：1、独生子女不适应独自一人的生活 2、心中的大学与理想的大学其中的巨大现实落差 3、对其大学的教育方式不适应 总的来说就是一个不适应的问题，其主要的方面是不会调整与改善自己的心理！对这个问题应从大学生自身抓起，去寻找解决的方法。【关键词】大学生 心理健康 大学生心理 心理调整与改善一、大学生心理健康不容忽视大学生心理健康不容忽视当代大学生由于刚从高中进入了陌生的大学，处于一个高中于大学的过度阶段中，面对大学的各种压力，如学习压
2、力、工作压力、生活压力、感情压力等等。大学生会在思想上、心理上产生了各种各样的困惑与烦恼，有的同学甚至出现了种种心理障碍。1、大学之前与大学的区别。中小学以升学为中心，学生们不用亲自动手掌握新知，而是从书本上学习间接知识。大量学生生活在一个人造环境里，导致感性经验极其匮乏。另外，他们也缺乏挫折经验，最常见的挫折也只是考试失利，而在为人处世方面经历的较少，这导致他们承受能力差，适应新环境很困难。进入大学后，面对不同以往的生活方式和人际关系，他们就不知所措，这种心理上的不适应就会更为明显。如今的 90 后的新生绝大部分都是独生子女，生活中难免产生“以自我为中心”的弊端，因而，进入大学很多同学可能产
3、生各种各样生活上、学习上等等的困惑。在高中的时候，大多数老师为了激发学生的学习动力与激情，提高学生对大学的憧憬与期待，把大学描绘得像人间天堂一般的美好。 而到了大学后发现现实并没有老师和长辈们说的那样美好，大学里的一切是如此的现实，学习强度并不比高中时的小多少，而且有时候无聊的时候“空虚啊，郁闷啊！”成为很多大学生的口头禅。他们总觉得大学没事做，大学好无聊。一天到晚除了上课学习以外，就是睡觉、上网；甚至有些人连课也不去上，过着犹如“猪”一般的生活。这就是大学！与高中完全不一样的教学模式，不一样的教学环境，在这种不一样的情况下为了改变这种普遍的现象，加强大学生自身心理素质迫在眉睫！二、大学生心理
4、健康如何改善对于如何去调整与改善大学生的心理，我认为应该从大学生自身去做！只有从根本出发，才能更好的去解决问题！以下几点是我认为去解决这个问题的 3 的具体方向。1、志存高远，树立目标 2、建立良好的人际关系，学会去爱 3、学会调整1、志存高远，树立目标在你原来的学校你可能是人中之杰,但走进大学校园里你会被人流淹没,不要心理失衡,短暂的大学三年不过是人生旅途暂时经过的一个小站,你不会永远滞留在这里,永远沉溺于莘莘学子的人流中,好多很多大学里被忽视的同学走出校门后的表现与在学校的表现判若两人,实践证明,社会不是校园,校园也不是你一生的舞台,对自己要绝对有信心 ，在大学期间可以定下一个目标，一个符
5、合实际的奋斗目标，让自己在大学期间有一个追逐的方向不会轻易迷失。但是，如果不自量力，仅凭良好的愿望和热情，盲目地制定宏伟目标，结果往往是目标落空，在个人心理上蒙受打击，产生挫折体验，不仅白白耗费了精力，也给自信心和心境造成不良影响，而且还会影响到今后的进一步发展。 确定每个人都有成功的欲望，大学生的这种成功欲望更为强烈。但客观地讲，每个人的能力都有一定的限度，都具有优势和劣势两个方面。一个心理健康的人，应该能对自己的能力做出客观的评价，并依此付诸社会实践。做到这一点，对于保护个体少受挫折及充分发挥才能等都是非常重要的。因此，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定自己能力所及的范围以内，使自己通过艰苦
6、努力，能最终实现目标。因此，每位大学生应根据自己的实际情况，选择竞争的领域。这样，一方面有一方面面有利于充分发挥自己的优势，获得成功；另一方面，也会有助于身心健康发展。2、建立良好的人际关系，学会去爱建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健的途径。在大学里面非常的现实，很多事情都要靠人际关系，不管是跟同学还是跟老师，人际关系的处理决定着你跟同学、老师的关系的亲与疏！大学生都人际关系虽然比社会上单纯。但是也不简单。良好、和谐的人际关系，可以有助于自身的发展，拥有更大的学习发展的平台，增加自身的自信和理解，减少心理上或多或少的不适感，实现心理平衡。健康的心理是需要丰富的营养的，最重要的营养就
7、是爱。爱不是抽象的，它有着十分丰富的内涵。除了大家通常意义上的男女爱情之外，诸如眷恋、关怀、惦念、安慰、鼓励、帮助、支持、理解等等，都可归为爱的范畴，而这些都可以从良好的人际关系中得到，反过来，又可以使人际关系更为和谐。大学生的友谊往往是深刻而持久的，它可以成为大学生感情的寄托，可以增加归属感。而且，去关心他人，理解他人，又能促使自己拥有博大的胸怀，从而大大增加生活、学习、工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。这是人们维护和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一个孤芳自赏、离群索居、生活在群体之外的人，是不可能做到心理健康的。 在交往过程中应该意识到，现实生活中的每个人都不
8、可能是完美无缺的，在个性、行为习惯、价值观念和情绪状态等各个方面都可能会有各自的优点与不足。因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。对他人期望过高，往往会产品税生失望感，其结果是使自己的心理平衡受到干扰，对自己造成更大的不良影响。 3、学会调整 现在大学生在学校不管你有没有担任什么班干部或者加入学生会，都会有很多工作学习或学习上的事情，很多时候一些事情的时间都会向冲，在这里就要学会去做一些时间上的调整。在工作或学习上可能也会有很多让你烦恼的事情，这也需要自己去调整，不过这个是去调整自己的情绪；是自己的心态。研究表明，个体在适度的压力和焦虑情绪之下，可以提高思考力和机敏度。因此，大学生的学
9、习应有一定的压力，这种压力对心理健康发展及学业的完成是必要的，但不能过分给自己加重负担。许多刚入大学的新生，容易出现两种倾向：一是“放纵论者”，觉得苦读中学这么多年，好不容易进了大学，可以好好轻松一下。而大学相对中学来说，有更多的自由，也比较轻松，没有老师家长的过多的干涉与束缚，于是终日玩乐，不思进取，高呼“60 分万岁”，任自己大学时光荒废过去；二是“超压论者”，这类人总是给自己很大的压力，刚到大学还不太适应大学的学习方式，同时看到周围又强手云集，感觉以前的那种优势已不复存在，而父老乡亲又给予自己重望，于是压力很大，产生高度焦虑，这种状况又导致在学习上疲于被动应付，进而严重影响其自信心。这两种不良倾向，最终都可能导致学业上的挫折，带来苦恼及自我否认等心理问题。以这两类人为例，我们应该要学会如何去给自己做调整，树立正确的心态，调整自己的状态，让自己充实、美满的过完大学 3 年！
