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1、【饮食禁忌饮食禁忌】 1212 食物空腹吃当心小命食物空腹吃当心小命本文由本文由www.ra120.ccwww.ra120.cc整理发布整理发布冬季，天气寒冷，大家要注重养生，但是养生的时候，大家也不要盲目的去吃东西，有的 东西吃的时间不对，是会伤害我们的身体健康的，今天烟台仁爱医院就为大家推荐一些不 能空腹吃的食物，马上跟着小去看看吧!一、空腹时最不能喝的“饮料”1、牛奶、奶茶：这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热 能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食， 或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。2、酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健
2、作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有 滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。空腹喝酸奶到底好不好3、白酒：空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本 身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能 性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。4、冷饮：空腹时大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反 应失调，诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生 紊乱。二、空腹时最不能吃的水果5、香蕉：香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制
3、作用。 空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作 用，不利于身体健康。6、山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增， 对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的 胃痛。老人早晨起来不宜空腹喝浓茶7、柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解 的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块， 形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成 “柿石”。8、白薯：白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃
4、，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不 适感。三.日常做到空腹 4 不要9、不要空腹维生素：维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸 收利用之前即从粪便中排出。如维生素 A 等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸 收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。10、糖：英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的 酸硷平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。11、茶：空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、 四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。揭秘空腹高血糖升高的秘密12、豆浆：同牛奶一样，豆浆中含有大量的蛋白质
5、，空腹饮用起不到营养滋补作用。正确 的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。推荐健康的饮食习惯：饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分 泌足量消化液，为进食做好准备。多食凉食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热 量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。好吃苦食：苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中 的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓 解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
6、香蕉虽美味营养 但空腹食或威胁生命晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为 “复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水， 能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。凉水泡红茶：最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它 可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下， 慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。下午三点，准时加餐也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午 餐和晚餐之间
7、补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错 的选择。橘子带着“白丝”吃很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对 身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。空腹喝盐水清热降火每天订喝水任务量忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个 1.5 升的 大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。选择深色水果虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多 的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。用热水漂洗肉块在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以
8、吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺 里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。把拌凉菜改为蘸凉菜不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱 汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的 1/6。晨起不 能空腹喝牛奶吗 专家帮你粉碎谣传有些“素”菜“荤”着吃油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的 胡萝卜素，因此不能 吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们 到肠胃里会合。总结：上面介绍的一些不能空腹吃的食物你都记住了吗?在日常生活中一定要注意哦!还有 小编为大家推荐的一些关于冬季养生健康的饮食方法，大家一定也要记住哦!
