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http:/ 4KG，腰围减 少 2.53cm，还不赶快跟着来？ 一、首先是仰卧抬腿：30 个一组，做 4 组。 简单地唤醒你的臀 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做 4 组 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条 腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了， 屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做 20 个，最后一个要抬起来后停一会，再换 另一条腿，也是做 4 组 四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完 20 个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。 小腹微凸也是让很多美女觉得 不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。 按下面图片中的 动作做，每天每个动作重复 20 次，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！ 美容养颜健康美容养颜健康 喜欢加喜欢加 QQ:859409981 QQ 交流群加交流群加:61049260(为防止之前加群占位的现象为防止之前加群占位的现象,请说理由请说理由,否则不通过否则不通过,见谅见谅!)日志还有很多营养美容的知识噢，爱生活的小妞们可以一起来我主页探讨哈。日志还有很多营养美容的知识噢，爱生活的小妞们可以一起来我主页探讨哈。
