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1、了解自己 增进健康健康是什么？究竟自 己是否健康？肌肉发 达、强健有力就是健 康？怎样才能了解并 且促进自己的健康？世界卫生组织对健康的定义为:(1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正 常(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包 括正确认识自我、正确认识环境和及时适 应环境(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社 会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体 应有效地扮演与其身份相适应的角色.根据国内外的研究与实践,人的心理健康 水平大致可划分为三个级：(1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力 强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做 的活动,具有承受挫折、调节情绪的能
2、力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境 ,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若 能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。(3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦 虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和 工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。最困难莫过于了解自 我，拥有一份自己的 心灵档案已成为健康 新理。给自己的健康 打个分吧！保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗？ 怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心 理健康的核心。良好的情 绪和适度的情绪反应表示 儿童青少年的身心处于积 极的健康状态。高兴你真讨厌生气哎！我
3、要能长漂 亮一点多好啊难过明天请 你家长 来！害怕真的！ 明天就要考 试了万一考 不好， 怎么办 ？考 试 后这么容 易的题 目,刚才 怎么没 想起来当情绪不好时，有意 识地转移话题宣泄烦恼自我安慰不良情绪会引发疾病：知 识 窗1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系 ，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的 精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬 病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下， 使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对 感冒病毒的抵抗力。不良情绪会引发疾病：2）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影 响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减
4、 弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒 的抵抗力。知 识 窗2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症 患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、 苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带 来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使 内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下 降，使癌症乘机而入。当你和朋友或其他人到了一间饭店或 酒店里用餐时，你点菜时通常会： A先请店员说明菜的情况后再点菜。 B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 C先点好，再视周围情形而变动。 D先说出自己想吃的东西。 E点和别人同样的菜。 F不管别人，只点自己想吃的菜。 A自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在 做任何事之前，
5、总是坚持自己的主张。 做任何事都追求不同凡响。做事积极， 在待人方面，重视双方的面子。 B做事一丝不苟，安全第一。但你的谨 慎往往是因为过分考虑对方立场所致。 能够真诚地听取别人的劝说，但不应该 忘掉自己的观点。 C你是个小心谨慎，在工作和交友上易 犹豫的人。此类型的人给人的印象是软 弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节， 缺乏掌握全局的意识。D性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻 而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘 小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不 会被人记恨。 E这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视 了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立 刻顺从别人的意见，这种人是易受人影
6、响的人 。 F你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断 ，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出 决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享 受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝 啬。由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显 ，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就 尤为重要。所谓心理-社会能力，有称为生活技能， 是指个体能够适应和积极的行为，有效 地处理日常生活中的各种需要和挑战的 能力。它包括以下十种能力：自我认识能力同理能力有效的交流能力人际关系能力调节情绪能力缓解压力能力创造性思维能力批判性思维能力决策能力解决问题能力可以说，这些能力是一个人心理素 质的重要表现，在当今竞争激烈的社 会
7、中，它与个体身心健康有着密切的 关系。特别是对于儿童、青少年来讲 ，掌握这些技能可以帮助我们正确认 识自己、他人和周围环境，调整自己 的行为，发挥个人潜能，建立健康的 生活方式，以达到最佳的社会适应状 态，促进身心健康。石器时代，是考古学家假定的一个时间区段，为考古学上的术语。石器时代分为旧石器时代、中石器时代与新石器时代。考古学对早期人类历 史分期的第一个时代，即从出现人类到青铜器的出现，大约始于距今二三百万年，止于距今5000至2000年左右。 石器时代网游 http:/www.shiqi.co/ 石器时代网游 这一名称是英国考古学家卢伯克于1865年首先提出的，这个时代在地质年代上已进入
8、全新世。石器时代只是个时间区段概念，石器时代并不代 表那个时候的人类只会使用石器；据近代考古出土大量的文化遗存表明，几千年前的古人已经步入冶铸、稻作、制陶、纺织等文明时期。青铜 、铁器为金属品，遗存几千年的较少；陶器、玉器可存时间长，出土的遗存较多。头，着昭仪与贵妃结成联盟，贵妃是愿意的。”“这多好。”封嫂道，“玉坠若事发，他们还能替我们遮掩。”老太太叹气，“未必。诗丫头 是替昭仪出头，去同张惠妃对战，但要玉坠事发，惠妃都未必保诗丫头，说不定就把诗丫头踢开，好保她自个儿我们人微言轻，要攀上头 主子，说不得非冒这险不可，富贵险中求所以我跟诗儿商议，快些送个人进去，帮帮诗儿的手。这阵子诗儿在宫里实
9、在撑得苦极，自家人 进个去又好些。”“四孙 是最好人选。”封嫂道。“不错。自家骨血，玉坠里的干系，才敢同她剖析清楚。旁人听着，只怕吓跑了。”老太 太道，“这唐家怎么来得这样巧，总不能硬掰开了，送四丫头进京去。”“奶奶疑心唐家这头亲，是四孙 自己结来的？”封嫂问。老太太忽 笑了笑，笑容里有当年的妩媚样子：“你记得我十几、二十岁时候？”封嫂道：“四孙 很有奶奶当年的样子，恕婢子放肆，比奶奶当年还沉 得住气些。”“难得是一句话也不多说，一步也不多走，行得正立得端，该办的也都办了，”老太太唉声道，“她出阁，我实在是可惜的！这 几个孩子里，谁能及她？岭儿聪明管聪明，太轻佻些，三岁看老，今后经些事压一压，
10、能作个诰命夫人就不错了，怕是进不去宫的。笙儿聪明 气性，倒是能跟秀儿比比，却太病弱、太顾着自怜自艾，跳不出这圈子，难堪大用。蕙儿，吃她娘的亏，也就这点眼界，走不出来的了。”“ 八 挺端庄。”封嫂道。当考虑进宫人选时，第一次有人提及苏八 ，苏明波。苏明波是大老爷膝下的庶女，比明蕙小一岁，出生不久，被打翻 炭炉烫伤颈项，现在还留得有疤。她因此自卑，比一抹影子还灰暗，连明蕙这酷爱迎上踩下的，都懒得找她麻烦。灰暗到一件麻烦都不进 门，又岂是容易的事？封嫂这“端庄”两字考语，下得大有讲究。明波颈项有疤，根本达不到进宫的标准，封嫂无非是借她叹惜当今的几位 ，避事手段差些，进了宫恐怕要吃亏。她是老太太手下老
11、人，有些话可以说，但不必太直，所以叹得如此委婉。老太太答得也巧妙：“进宫， 不是端庄就有用的。”老太太自己就不是盏省油的灯，一直看好敏慧些的女子。明秀有手腕，老太太一直都知道，只要不害大局，老太太还宠 她。有眼色的聪明人，在老太太心里，比老实的笨人好。明秀那天教给宝音，多念佛经、少说话，那是教宝音做个老实的笨人。宝音一听 就明白，这只是蜇伏之道，不是邀宠之道。明秀在面上亲热异常、推心置腹，献出的计策却不过尔尔，太过藏拙，已露奸形，再加药碗打翻时 那惋惜的一眼，像烛光一下子照亮了宝音心幕。表 一直以来精神纤弱、恹恹抱病，明秀还把那些费神的书尽着借表 看；宝音到明秀那里借书 约看戏，吃了一杯茶，中
