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1、免疫力是人体的一道天然屏障，就像防火墙一样抵御来自外来病毒、细菌的侵害。也就 是我们平常所说的抵抗力。很多人都有这个体会：寒流袭来，一部分人感冒大作，一部分人 安然无恙。 这就是大家各自的免疫力在起作用。 强大的免疫系统对致病因素的抵抗是起着关 键作用的。尤其在面临肿瘤、肾病、慢阻肺等病症的侵蚀前，强大的免疫力可以说能起到杀 毒软件的作用。那么要如何提高免疫力如何提高免疫力呢？1.均衡饮食营养素是分布在各种食物中的， 偏食、 结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素 导致身体出现一些缺乏症状。2.摄取维他命C每天摄取约200-500毫克， 有助身体发挥抵抗力。 身体在抵抗外来病原菌所用的武器
2、 （亦 即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。3.维生素E每天吃维生素E 200IU（国际单位） ，就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可 以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。4.不要滥用抗生素一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的， 所以服用抗生素是无效的。 因抗生素会减 少病人体内的分子警察p 53蛋白（负责调节免疫系统的基因） ，所以若非确定是受到细菌感 染不要服用抗生素。5.适量饮酒酒精会抑制制造抗体的免疫细胞（B细胞） ，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆 固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。6.每天运动30分钟运动只要使心跳加速
3、即可， 晚餐后散步就非常适合。 太过激烈或超过一小时身体反而会 产生一些激素，抑制免疫系统的活动。7.按摩按摩可使身体放松， 减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。 长期每天按摩会增加免 疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。8.时常保持愉快心情心情愉快可以减少压力激素。 更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃， 增进免疫 能力。9.花点时间做作白日梦一天花5-10分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以 加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。10.适当发泄心中压力与愤怒可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可，由不同管道适当的 发泄心中的压力。压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力激素破坏体内免疫 系统，使免疫系统能力下降。文章转自：http:/
