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1、你的生活方式健康么？注意！这是个很重要的问题，因为肯定的回答将帮助你预防癌症。 目前的研究显示，至少 70%的癌症是可以避免的。最新一期美国医学杂志指出，研究发现，一些细微甚至有趣的方法也能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远！1、烤肉前先腌制。嗞嗞作响的烤肉令人垂涎， 但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌， 因此， 应尽量少吃烧烤。 如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少 1 小时，这样可以减少八成的杂环胺，预防食管癌。2、饮用过滤自来水。这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。 很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤
2、自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质， 可能使其中的有害污染物如双酚 A 渗透到水中。3、衣服尽量少干洗。美国环保署 2010 年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，http:/可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。4、选择干净的食物。远离那些含有抗生素和添加激素的肉类， 因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的 40 种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。5、运动远离乳癌。要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走 2 小时，可以让
3、乳癌风险降低 18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。6、每天喝点咖啡。英国科学家研究发现，每周喝 5 杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低 40%。此外， 每周 5 杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。7、减掉 10 斤体重。在因癌症去世的人群中， 20%的女性及 14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。30 岁以后，对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。8、选择更绿的蔬菜。叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症， 其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天
4、吃约 130 克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的 20%。9、有疼痛要注意。当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医， 这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其 5 年生存率将达到 90%95%。10、更多全谷物食品。全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对 3.8 万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高， 从而增加了患大肠癌的风险。 这些问题食品主要是： 白面包、精米及含糖糕点。11、蓝色衣服能防晒。西班牙科学家发现， 蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因
5、此出门别忘了戴帽子。12、补充叶酸和钙质。叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要， 不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂（非食物中的天然叶酸）可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充 400 毫克的叶酸补充剂即可。13、减少手机的威胁。尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。14、避免不必要的放射检查。CT 扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约 1/3 的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。15、每天补充 8 杯水。充足的水分（水或者其他液体）能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝 8 杯水或者饮品。
