大脑体操纾压工作坊

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1、大腦體操紓壓工作坊請給自己一個機會傾聽，和自己的身體對話。辦理單位：辦理單位：臺北市政府衛生局社區心理衛生中心活動時間：活動時間：94 年 11 月 12 日（星期六）09:00-16:00，須全程參與並提前 15 分鐘報到。活動地點：活動地點：臺北市社區心理衛生中心，4 樓團體室（臺北市金山南路 1 段 5 號）活動內容：活動內容：澄清對壓力的迷思、檢視壓力，學習快速情緒調節或紓壓等自我照護技巧。時間團體主題11/12 上午 09：00-12：00團體期待 紓壓第一步學習自覺與放鬆 壓力的自我檢視身心承壓狀況探測 -找出改善目標、困擾程度-美國教育肌動學（Educational Kinesi

2、ology）“大腦體操“介 紹 -跨中線交叉動作，兩極呼吸，伸展和放鬆-配合大腦體操重要穴點按摩 紓壓第二步內在壓力的呈現與表達-創作、自省、分享11/12 下午 13：00-16：00紓壓第三步身心照顧、分享和支持 -大腦體操（動功、靜功、按摩功）練習活動 -身體平衡和音樂 檢核目標達成 團體分享回饋與整合 帶領老師：帶領老師：李開敏 老師 現任台灣大學社工系、陽明大學通識中心兼任講師，領有美國專業社工師執照 (A.C.S.W)、中華民國諮商心理師證照，具有豐富的實務諮商經驗。 參加資格：參加資格：年滿 18 歲以上，設籍、居住或工作於臺北市，因職場壓力影響日常生活或想增強 壓力調適能力之民

3、眾；須全程參與，限 15 人。費費 用：用：全額免費，請自備午餐，恕不供餐。注意事項：注意事項：請著寬鬆衣褲，每人自備大毛巾一條，長髮者請帶髮圈。請自行洽購大腦體操乙書($100，張老師出版社)活動期間請飲用開水，勿喝茶、咖啡洽詢電話：洽詢電話：(02)3393-6779 分機 24 鄭凱云心輔員 傳真：(02)3393-6588 背面有更多訊息唷！什麼是大腦體操？教育肌動學（Kinesiology）的課程大腦體操（Brain Gym） ，是美國 Dennison 博 士所創，他依據十數年和學習障礙的學生工作，觀察到學習障礙形同大腦關機，而學生 的身體協調和平衡十分不佳，因此激發他探討是否可能

4、從身體的活動來調整大腦，使之 進入較佳的學習狀態，也可說應用肢體動作來啟發潛能，活絡腦身，進而促進並回復身、 心、靈的整合平衡。臺灣第一位得到教育肌動學基金會認證的大腦體操教師劉儀博士，多年來推動這 項工作不遺餘力，她用快、易、通來形容這二十多種動作。大腦體操簡單易學，可 謂結合動功、靜功、按摩功的一套增強自我管理、提昇的方法。它也被應用到企業界和 表演藝術方面。大腦體操藉由重新建構腦身的學習模式，提高個人自我能力，使它成為可教導眾人 的一種簡易、有趣的整合療法。它曾獲美國白宮最佳教具獎，也在二十餘個國家成功推 動，亞洲的香港、新加坡都已有數十位合格的老師用這種方法協助學生。本工作坊是以肌動學

5、的理念為基礎，結合壓力理論，重視現時現刻自我的省察及對身體的敏感度。透過團體動力與分享，激發正向的能量，協助參與者認識自己的壓力狀況，學習放鬆和壓力共處，及從壓力中找到動力，並尋求支持，體會身心的平衡。交通位置：交通位置：公車路線請詳見下圖，捷運請搭乘板南線至忠孝新生站 2 號出口，步行約 5 分鐘 想要更豐富的心理衛生相關資訊，請上本網站想要更豐富的心理衛生相關資訊，請上本網站 h ht ttp:/menttp:/menta al.health.l.health.g gov.tov.tw w/ / 想要尋求心理諮詢，請撥本中心諮詢電話：想要尋求心理諮詢，請撥本中心諮詢電話：3393-6779

6、3393-6779 分機分機 1111報名表在次頁大腦體操紓壓工作坊大腦體操紓壓工作坊 報名表報名表活動時間：活動時間：94 年 11 月 12 日（星期六）09:00-16:00，須全程參與並提前 15 分鐘報到。 報名方式：報名方式：請完整填寫報名表後，請於 11/4(五)以前將報名表傳真至本中心；取消請於 11/9(三)前來電告知，若未來電告知者，3 個月內不得參與本中心辦理之相關團體 活動。姓 名工作總年資 年 月性別男 女聯絡電話（日） （夜） （手機） E-mail：聯絡住址參與期待在您參加團體之前，我們希望瞭解一些您的基本資料，請就您的狀況填寫。 學歷：小學（含以下） 中學 高中

7、（職） 大學（專） 研究所以上 年齡：1219 歲 2029 歲 3039 歲 4049 歲 5059 歲 6069 歲以上 目前行業：軍公教 商 工 服務業 待業中 其他(_)目前職務：基層人員 中階主管 高階主管 婚姻狀態：_ 子女數：_ 人 以前是否有參加過團體的經驗(若有請填團體型態)？ 無 有_ 一、壓力調適狀況（請於適當的內打勾）： 您認為造成您生活中壓力來源的因素主要有哪些？ 人際關係 親子關係 兩性關係 姻親關係（如夫妻、婆媳、妯娌、岳婿等） 課業壓力 生涯規劃（如升學、就業） 職場問題 生活經濟身心健康問題 （如失眠、胸悶、中老年慢性病、更年期等） 其他問題（請說明）_ 二、

8、精神科就醫狀況： 不曾 曾經去_醫院就診，診斷_服藥 是 否；藥物名稱：_ 為了讓您更了解這次的工作坊，請您仔細閱讀以下問題，同意後於處勾選。 我瞭解這不是聽演講，而是成長團體，我願意主動參與，分享個人經驗。 我是自願來報名參加，而非被家人安排或強迫來參加。想安排家人來參加的人本身，更 適合參加這個團體。 我願意探討個人生活中的困擾，而不只是當旁觀者、見習生，觀摩別人或主持人處理問題。 對我個人的問題，我瞭解主持人並不能幫我改變遭遇；但會幫助我內省，靠改變自己的行 動和想法來改善問題。 我願意尊重他人隱私，同意為工作坊中聽來的經驗保密。 如果我有過精神分裂症或妄想症的診斷，或目前正在躁症發作期間，我瞭解這個團體並不 適合我。(若無上述問題請打勾) 我瞭解團體並不適合當場處理我和另一個關係人如另一半、孩子、男女朋友、父母、姊 妹的問題，因此我願意一個人加入，而非和關係人一起加入。 萬一發現有其他因素使這個團體不適合我，我不介意工作人員當天勸阻我進入團體，另外 建議我適當的成長資源。 填妥本報名表後填妥本報名表後傳真傳真至臺北市社區心理衛生中心至臺北市社區心理衛生中心(02-33936588)(02-33936588)，請務必來電確認請務必來電確認