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1、心理 学第三章 情意心 理第一节 情绪与情感1 1第二节 意 志2 2授课课提纲纲第一节节 情绪绪与情感 一、情绪与情感概述（一）什么是情绪绪与 情感？情绪情感是对客观事物是否符合自己需要 而产生的态度的体验。情绪具有情景性、激动性和暂时性；情感具有稳定性、深刻性和持久性。情绪是情感的表现形式。 二者彼此依存。四川人、湖南人好吃吗？上海人、浙江人客观变量主观变量变化之中的客观 情景和客体刺激 人的各种需要 情绪的产生并不单纯取决于客观变量，也不单纯取决于主观变量，而是主、客观变量的综合效应，即依据人的需要程度对客观事物所作的主观评价。情绪产绪产 生的主要因素主观体验：自我感受1外部表现：各种表
2、情2生理唤醒：生理反应3（二）情绪绪的构成面部表情1动作表情2言语表情3（三）情绪绪的表达面部表情真笑？假笑？动动作表情言语语表情“教师的声调还要给学生一种亲切感、确信感。你的心情不管怎样，但你的腔调都应该是真正的、好的、坚决的声调。”“只有在学会用十五种至二十种声调来说到这里来的时候，只有学会在脸色、姿态和声音的运用上能够作出二十种风格韵调的时候，我就变成一个真正有技巧的人了。”马卡连柯测谎仪测谎仪 及其记录记录（四）情绪绪和情感的功能信号功能1适应功能2组织功能4动机功能3 3（五）情绪和情感的种类强强度大、持度大、持续时间续时间 短、有明短、有明显显外部表外部表现现的的 爆爆发发式的情式
3、的情绪绪状状态态由意外的由意外的环环境刺激所引起的境刺激所引起的紧张紧张 情情绪绪状状态态激情应激心境强强度度较较小，持小，持续时间较长续时间较长 的情的情绪绪状状态态心境1、情绪绪的种类类2.情感的种类人人对对自己和自己和别别人的思想言人的思想言论论、行、行为举为举 止是止是 否符合社会道德否符合社会道德标标准而准而产产生的情感体生的情感体验验人人认识认识 事物和探求真理的需要是否事物和探求真理的需要是否满满足而足而 产产生的情感体生的情感体验验。道德感理智感对对客客观观事物或事物或艺术艺术 作品是否符合作品是否符合审审美要求美要求 而而产产生的情感体生的情感体验验美感二、情绪调节 策略4情
4、绪宣泄法1235认知转换法自我安慰法自我暗示法自我放松法6活动转移法情绪调节绪调节 的常用策略认认知转换转换 法人不是被事情本身所困扰，而是被对该事情的看法所困扰。伊壁鸠鲁艾利斯的理性情绪绪行为为 疗疗法A：activating events，诱发事件B：beliefs，个人对A的看法和信念C：consequences，当事人的情绪反应与行为结果D：disputing irrational beliefs，与非理性的信念辩论E：effect，治疗后所产生的良好感觉和行为效果 举举例：艾利斯的情绪绪 ABC模式20岁的男生，个子矮小，身体瘦弱。这是A“男孩子应该强壮高大，否则任何女孩子都不会喜欢
5、。”这是B。否定自己、自卑、郁郁寡欢、退出正常社交。这是C。非理性信念的三个特征（ Wessler，1980） “我考试失败了，我是个没用的人。”“他昨 天骂了我，他是个大坏蛋。”“我对他那么好，他一定要对我好。”“我只 能成功，不能失败。”过分概括化绝对化的要求糟糕至极“我是天下最倒霉的人。”“我竟然失败了，太 可怕了。”举举例：对对非理性信念的驳驳 斥和质质疑12我的想法是来自事实还实还 是假设设？有什么证证 据证证明我的想法是真实实的呢？那一件事情真的那么可怕吗吗？我真的不能 忍受吗吗？3 为为什么那件事情必须须是如此呢？我一定 要得到我想要的吗吗？举举例：理性的自我陈陈述虽虽然考试试不
6、及格是可怕的事，但是现现在努力还还不算晚。虽虽然个子矮小，但我身体佷健康自我放松法心身放 松法调息放松法想象放松法意念放松法肌肉放松法举举例：想象放松法我现在正静静地仰卧在海边的沙滩上，周围没有其他的人，我感受到了阳光温暖的照在我身上，感觉到身体下面凉爽的沙子，我全身感到无比舒适放松，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏的唱着自己的歌，我静静地、静静地躺着听着这永恒的波涛声海浪轻轻涌上沙滩轻抚 我的脊背，像妈妈的手又温暖又温柔举举例：想象放松法我感觉随着海浪的抚摸自己的身体变得越来越软越来越软，海浪轻拂我的身体让我变得越来越轻越来越软，我就随着海浪轻轻飘动 溶解，轻轻飘动 溶解，最后完全消融进了
7、大海里。（感受那种柔软，轻盈的感觉，可以多冥想几遍）三、压压力与压压力管理（一）什么是压压力与压压力源 ？1、压压力的含义义压力又称应激，是由紧张刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。压力既包括紧张，也包括应激。 “紧张”侧重于stress的内部体验；“应激” 侧重于stress的内部反应。应应激的成分S=Stressor：一种能够引发内心紧张的刺激性事件或对某一事件的主观认识T=Transaction：个体同环境之间不断的调整关系R=Resistance：在努力处理应激源时个体的持续斗争E=Energy spent：在应对应 激源时要付出生理和心理的能量S=Strain
8、s：在应对时 所产生的身心疲惫不堪S=Solution or slide：应对的结果可能是解决应激源，但长期持续的应激可能导致能量与动机水平的逐渐降低2、压压力源的含义义压力源是指能够引发内心紧张的刺激性事件。生活事件是重要的压力源。 生活事件生活事件指的是人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动。霍姆斯和拉赫（Holmes & Rahe,1967）对43种常见的生活事件进行了评定，计算出了每种生活事件所需付出的改变和适应的量。其中，“结婚”这一事件定为50分，这是一个基本的参照数值，然后根据这一参照标准对其他事件进行评定，形成了“社会再适应评定量表”（简称SRRS）5青少年的主要压压力
9、源人际关系方面的压力未来前途方面的压力经济方面的压力与父母交往方面的压力学习方面的压力1243恋爱和性方面的压力6（二）压压力的身心反应应认知 生理 心理 情绪压力 行为（三）压压力的应对应对 方式情绪绪指向的应对应对 ：个体试图控制和减弱压力源带来的负性情绪，如愤怒、受挫感和恐惧等，但不去改变压力源本身 。问题问题 指向的应对应对 ：通过直接的行动来改变压力源，处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决。 4改变认知123寻找和化解压力源主动寻求社会支持建立健康的生活方式（四）有效的压压力管理 策略四、大学生情绪绪情感的特点 与常见问题见问题（一）大学生情绪绪与情感发
10、发 展的特点丰富性与深刻性显著发展冲动性与爆发性时有体现稳定性与两极性同时并存心境化和文饰化表现明显4123（二）大学生常见见情绪问绪问 题题与调节调节4焦虑1235抑郁愤怒嫉妒羞怯考试试焦虑虑的辅导辅导认认知知调调整法、整法、认认知知矫矫正程序正程序放松放松训练训练 、考、考试试心理操、系心理操、系统统脱敏法脱敏法以认知为中心的辅导以情绪为中心的辅导认认知矫矫正程序4、作出合理的反应 。1、检查 自己的担 忧。要求学生写下 自己关于考试的担 忧，并按程度加以 排列。2、对担忧进 行合理 性分析。分析自己所 担忧的哪些是合理的 ，哪些是不合理的， 从而找出认知错误 。3、与担忧质辩 。 要求学
11、生针对 担忧 的不合理处，用事 实、常理予以驳斥 。考试试焦虑虑者常见见的不合理认认 知不合理 认知无事实根据的推论以偏概全糟糕至极夸大和缩小考试心理操头脑中想象一个三角 形，好像你在用眼盯 着它，盯住，默数1- 10；坐正；头脑中的三角形变成 了一棵松树，你的眼 睛正盯着松树，盯着 ，默数1-10。微微闭上双眼；考前一个月，坚持每天做一次，每次约10分钟。第一节 凝神第二节 聚气嘴唇微合；同。同；慢慢地轻轻地吐气，不 停地吐气，默数1-10；慢慢地轻轻地吸气，不停地 吸气，默数1-10；聚气第三节 回想回想那次考试之前，你是什么样子？你正坐在那次考试的考场上；你正在静心地做题；交卷后，你高兴
12、地走出考场 。回想你最高兴的一次考试：第四节 临境以上反复 想象两遍 。闭目想象将要面临的考试；你正走在上学的路上，准备参加今 天的考试，一边走一边哼着歌儿；你正走进考场，面对老师热情 的笑脸，你在心中对自己说：我行 ！我行！你不慌不忙地坐在考试的位 子上。第五节 自考12围绕课围绕课 文内容，自己文内容，自己给给自己提自己提2 2个个问题问题 自己解答。（在心里自己解答。（在心里进进行）行）第二天提第二天提3 3个个问题问题 ，以后可适当增加，以后可适当增加问题问题 。第六节 松弛12在在头脑头脑 中中“听听”一段音一段音乐乐，轻轻松活松活泼泼的的 音音乐乐；全身各部位肌肉全身各部位肌肉绷紧
13、绷紧 、绷紧绷紧 、再、再绷紧绷紧 ， 然后全身放松、放松、再放松。重复然后全身放松、放松、再放松。重复5 5遍遍 。第二节节 意 志 一、意志概述一、意志概述（一）什么是意志？意志是人为了达到一定的目的，自觉地组织自己的行动，并与克服困难相联系的心理过程。由意志支配的行动叫意志行动。（二）意志行动动的三个特征有明确的目的以随意运动为基础与克服困难相联系123二、二、动动机冲突与机冲突与对对待待（一）动动机冲突的类类型双趋冲突双避冲突趋避冲突123举例：双避冲突（二）动机冲突的对待树立正确的世界观了解自己的动机果断做出选择掌握解决冲突的具体方法4123掌握解决冲突的具体方法理智分析，做出选择拆
14、衷处理，两面兼顾以退为进，迂回而取同时放弃，另谋出路 4123三、挫折感及其三、挫折感及其调调适适（一）什么是挫折感？挫折感(frustration)是指人们在追求某种目标的活动过程中，受到阻碍或干扰，致使目标不能实现时 所产生的紧张、焦虑、抑郁、愤怒等消极的情绪体验。 （二）挫折后的心理行 为为反应应积极的自我防卫方式消极的自我防卫方式妥协的自我防卫方式积积极的自我防卫卫方式应急生存教育 第一节 课程概述6666升华 作用增强 努力改变 策略补偿 作用消极的自我防卫卫方式攻击倒退固执厌世（三）挫折感的心理调调适积极认识挫折理智分析挫折主动调节 情绪IQ:intelligence quotie
15、nt （智商）EQ:emotion quotient（情商）AQ:adversity quotient（逆境商）逆境商情商 智商 普通的改变变曲线线阶段三：新的开始阶段一：终止阶段二： 过渡高AQ的改变变曲线线阶段三：新的开始阶段一：终止阶段二：过渡四、大学生的意志品质质及其培养 相反特征：盲从和独断相反特征：优柔寡断和草率决定（一）意志品质质的基本特征自自觉觉性性果断性果断性相反特征：动摇性和顽固、执拗 相反特征：冲动性（一）意志品质质的基本特征坚韧坚韧 性性自制性自制性（二）大学生意志品质质的培养志向确定法集体熏陶法自我锻炼法榜样激励法积极实践法14253 挫折教育法6完成下面的句子，哪些事件引起您生气、 难过难过 、焦虑虑、害怕、丢脸丢脸 、无助的感觉觉 呢?1.我最生气的一件事 :_2.我最难过 的一件事 :_3.我最焦虑的一件事 :_4.我最害怕的一件事 :_5.我最丢脸 的一件事 :_6.我最无助的一件事 :_Thank You!
