坚持做平板式,一个月后会发生什么？

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1、坚持做平板式，一个月后会发生什么？坚持做平板式，一个月后会发生什么？小编又来报道啦12月已经过去一大半了不过，时光虽然过得快但是健身的人却活得越 来越年轻小伙伴们，你们说对吗昨天晚上，小编边看手机边做起了平板支撑短短几分钟感觉身体已经不是自己的了想起平板支撑的吉尼斯世界纪录8小时01分钟收下小编的膝盖吧大家不要因为平板支撑给你的感觉如此的酸爽就放弃它其实平板支撑的好处很多现在就连娱乐圈的明星都非常喜欢平板支撑呢大胸姐柳岩不老女神刘晓庆小清新王珞丹男神吴彦祖负重平板支撑很多的小伙伴们都比较关心坚持平板支撑一个月会有什么变化？想要得到答案首先你要明白平板支撑的正确姿势大臂在腋下与地面垂直臀部夹紧腿

2、部绷直只要你的平板支撑做得对坚持一个月的结果你自己可能都不会相信腰腹能力与日俱增平板支撑能够锻炼腹直肌、腹横肌以及腹内、外斜肌而且平板支撑跟我们平时追求的马甲线、人鱼线都有关系说不定撑着撑着你的腹肌就出来了呢腰腹能力增强嘿嘿嘿也变得更加轻松了呢保护脊椎，避免受伤简单的平板支撑能够无形中加强你的肌肉给你的背部提供一个有力的支撑经常久坐的上班一族如果能定期长期平板支撑会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻甚至消失提高新陈代谢率如果你能全天时间都进行间歇性的练习相比那些全天久坐的上班族像平板支撑这样的静力类的练习不仅能够保证你的身体健康而且还会提高你新陈代谢的效率有效地消耗你身体的热量改善不良体态因为

3、久坐，很多的上班族都会出现肩膀胸背部分的不良体态，让你的气质全无平板支撑能够锻炼你身体的中间部位对你的脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用对你保持体态起到关键的作用坚持进行平板支撑之后你会发现站如松、坐如钟根本不需要刻意保持提高自身平衡力当你在单腿站立的时候如果发现比较困难那就是因为你的核心肌肉还没有强大到为你提供做够的平衡能力通过进行平板支撑你自身的平衡性就会大大提高还有其他小惊喜长期进行平板支撑你会发现自己无形中竟然能够举起更重的重量身体的稳定性提高而且自从练习了平板支撑自己变得更加开心了呢因为经过了一天时间的久坐你的腿部长时间弯曲而且肩膀也被迫前倾通过进行平板支撑能够减缓身体肌肉群所承受的压力舒缓你紧张的情绪平板支撑对我来说已经太简单了这个问题小编已经想到了这些花式的平板支撑你练习过吗？不要小看简单的平板支撑只要坚持下去也有大改变本文作者：每天练瑜伽