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1、教教师师心理健康心理健康讲讲座座大家好：很高兴、也很珍惜有这样的机会和大家一起学习。在这里谈不上给大家讲课，我只是愿意把我的感悟和心得与大家沟通、交流和共享。首先让我们一起来看一下，我用绘声绘影做得一个课前欣赏美丽心 情美丽四季。（课件展示） 导入：刚刚我们一起欣赏了美丽的季节，相信它们会带给你美丽的心情。我们有 的人喜欢春天，它生机盎然，一切展示给我们的都是向上的活力；有的人喜欢 夏天，它繁花似锦，生命向我们释放着它的热烈；有的人喜欢秋天，它硕果累 累，让人有一种满足感；有的人喜欢冬天，它白雪皑皑，让人心里安静而宁和 。而我们做教师的，更多的人四个季节都喜欢，因为我们喜欢大自然，喜欢一 切有
2、生命的东西；因为我们心中充满了博爱。而我更关心的是你我的领导、我的同事、我的同组人、我的好朋友们 ，拥有博爱的你们谁来疼？谁来爱？你们的健康，你们的身心谁来呵护？我愿意是我！今天我们就一起来交流一下关于健康、心理健康、教师心理健康的话题。 （课件展示）首先我们来关注健康。 一、健康拥有健康关不意味着拥有一切，但失去健康则意味着失去一切！那么什么 是健康呢？要说清楚这个话题是很难的。况且人类对自身健康的认识就经历了一个逐 步清晰、渐进发展的过程。先让我们来看看一些评定身体健康的标准： 1. 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过 4 公斤，超过者为不正常。 2. 体温基本在 37 度左右，每日的体
3、温变化不超过 1 度，超过 1 度为不正常; 3. 脉博每分钟在 75 次左右，一般不少于 60 次，不多于 100 次; 4. 正常成年人每分钟呼吸 16 一 20 次，呼吸次数与心脉跳动的比例为 1：4， 每分钟呼吸少于 10 次或多于 24 次为不正常; 5. 大便基本定时，每日 1 一 2 次，若连续 3 天以上不大便或一天 4 次以上为 不正常; 6. 每日进食量保持在 1-1.5 公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的 3 倍或少于正常进食量的 13 为不正常;7. 一昼夜的尿量在 1500 毫升左右，连续 3 天 24 小时内尿量多于 2500 毫升 ，或一天内尿量少于 50
4、0 毫升为不正常; 8. 成年女性月经周期在 28 天左右，超前推后 15 天以上为不正常; 9. 正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3 年内不育为不正常; 10. 每日能按时起居，睡眠 6-8 小时，不足 4 小时或每日超过 15 小时为不正 常。将这些与自己一一对号入座，我们发现，我们有些不正常，这恰恰很正常 ，人吃五谷杂粮，怎么能全都正常呢？世界卫生组织(WHO)近日提出了健康的新概念：所谓健康，并不仅仅是 不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精 神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。无论是身体健康还是心理健康，我们都相信健康是争取出来的，是建 设
5、出来的，是培养出来的，是保卫出来的。 二、心理健康什么是心理健康？心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之 间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要 自我实现，具有为他人的健康服务的能力。关于心理健康，世界各国在不同时期都有不同的看法，但有一点是相同的 ，人们越来越重视心理方面的问题。现在我们就来了解和我们自身息息相关的 教师的心理健康。 三、教师心理健康什么是教师心理健康？教师心理健康就是教师必对自我持肯定的态度，能自我认知，明确认识自 己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而 有效率；在自我发展上与人际和谐方面
6、均能兼顾；在本能、自我与超越自我之 间能平衡发展，且能面对问题，积极调试，而不依赖消极的心理防卫。教师心理健康的标准： 第一，教师角色认同。第二，人际关系和睦。第三，自我意识良好。第四，教育工作创新。第五，情绪体验积极。除此之外还有其他的关于教师心理健康的标准，但无论怎样，这只是一个 评定的依据，我们教师的心理健康水平是怎样的呢？这让我们更为关注！ （一）、小学教师心理健康状况分析：美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单 的实验：把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状 态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透 明的；
7、悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。他把人在生气时呼出的“ 生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气十分 钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次 300 米赛跑。生气的生理反 应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的 人很难健康。所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时 给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。现在，让我们来想一想，在所有职业中，哪些职业的从业人员最容易生气 ？教师肯定是其中之一。教师历来被誉为“蜡烛”“春蚕”“人梯”似乎我们是特殊材料制成的人，是 只讲奉献不讲收获的圣人，是“我不下地狱谁下地狱”的
8、志士仁人。一个好教师 应该病倒在讲台上，躺在医院里还在给学生改作业，是“英年早逝”“华发早生” 的对教师的这种过高定位和期待是源远流长的社会现象。2000 年采用 SCL90 症状自评量表，对某县八百多名小学教师进行了 心理测量。测量结果令人大吃一惊： （1）小学教师群体心理健康问题不仅比国内普通人群更普遍，程度更严重， 而且比其他教师群体发生率更高，程度更严重。 （2）小学教师群体主要的心理问题是躯体化、强迫症、焦虑、精神症性、抑 郁和恐怖。 （3）小学女教师的心理健康水平显著低于男教师，现任班主任的心理健康水 平显著低于非班主任。心理健康水平严重程度的比较：群体教师小学教师小学女班主任教师
9、按照这样的结果来进行排列的话，也就是说：小学女班主任教师心理健康 受到的危害程度最大！这样，我们就陷入了一种尴尬之中：教师是太阳底下最光辉的职业，这种 职业是多么阳光啊！理应是蕴含着生命力和创造性的，充满着幸福和欢乐的， 可是有一半以上的同行感到不幸福、不快乐！更有甚者，心理测量的 692 份有效问卷，十个因子中有五个以上显示阳 性症状的教师，轻度的占 29.5%，重度占 4.5%。五个以上因子显示阳性症状 ，意味着什么？意味着一个人身上存在五方面以上的心理问题。对于这些教师 来说，他们经年累月地坚守在繁忙的教育教学岗位上，与其说是在工作，不如 说是在受煎熬！社会心理学研究表明，凡是对他人高度
10、负责的角色，都要经受相当多的内 心冲突和不安。教师除了脑力劳动强度较高之外，还要对社会、对家长、对年 轻一代的成长高度负责，每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧 张与痛苦，尤其是在目前形势下，教师的教学任务重，升学压力大，学生不听 话，工作超负荷，待遇不高，家长和领导的期望却越来越高。这些问题长期得 不到解决，由此产生的不良情绪长期得不到化解，日积月累，恶劣情绪最终会 以“零存整取”的形式突破心理承受的极限而爆发，以致形成早衰及各种疾病的 重要原因！俄罗斯的兹马列诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式： 健康（情绪稳定运动适量饮食合理）（懒惰嗜烟嗜酒）分子部分是健康长寿的三要
11、素，其中情绪稳定位居其首；分母部分是健康 三杀手，其中懒惰首当其冲。但对我们而言，这个分母几乎不存在，我们教师 都不是懒惰的人，我们也很少有人吸烟喝酒，所以我们要想健康，情绪稳定就 显得格外重要了。有句话说：“幸福不幸福全看你情绪稳定不稳定了！”说到这里，大家似乎都想知道“我们的心理健康吗？”或者“我们现在存在着 哪些心理方面的问题？”好！现在我们就来诊断一下我们自己：（发自查量表 ） （二）、教师心理健康状况自查量表。大家看，这是一张教师心理健康状况的自查量表，我们可以通过它来诊断 一下自己目前的情况，这张表只发给大家，不再收上来，所以大家只要在符合 自己情况的答案上打“”就可以了，当然不是
12、高分不好，也不是低分就好，只 要它是你现在的真实情况，我们就可以进行自查。评分的标准大家填写完后我 再进行说明。另外，为了表示你对别人的尊重，在别人不允许的情况下，请你 不要看他的表格。谢谢大家！ 1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？ 是 否 2、看见不熟悉的人是否会手足无措？ 是 否 3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？ 是 否 4、紧张时，头脑是否会不清醒？ 是 否 5、心里紧张时是否会出差错？ 是 否6、是否经常把别人交办的事搞错？ 是 否 7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？ 是 否 8、没有熟人在身边是否会感到恐惧？ 是 否 9、是否经常犹豫不决，下不了决心？ 是 否
13、10、是否总希望有人和自己闲谈？ 是 否 11、是否被人认为不机灵？ 是 否 12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？ 是 否 13、和别人见面，是否会有孤独感？ 是 否 14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开？是 否 15、是否经常哭泣？ 是 否 16、是否因处境地艰难而沮丧气馁？ 是 否 17、是否感到厌世？ 是 否 18、是否有生不如死之感？ 是 否 19、是否总是愁眉不展的人？ 是 否 20、家庭中是否有愁眉不展的人？ 是 否 20、遇事是否会无所适从？ 是 否 22、别人是否认为你神经质？ 是 否 23、是否有神经官能症？ 是 否 24、家庭成员中是否有精神病患者？
14、 是 否 25、是否进过精神病院？ 是 否 26、家庭成员中是否有人进过精神病院？ 是 否 27、是否神经过敏？ 是 否 28、家庭成员中有无神经过敏的人？ 是 否 29、感情是否容易冲动？ 是 否 30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱？ 是 否 31、是否被人认为是个好挑剔的人？ 是 否 32、是否总是会被人误解？ 是 否 33、是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样？是 否 34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？是 否 35、脾气是否会暴躁、焦急？ 是 否 36、做任何事是否都是松松垮垮、没有条理？ 是 否 37、是否稍被冒犯就会火冒三丈？ 是 否 38、是否被人批语就会暴跳如雷？ 是 否
