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1、气虚的人吃什么最好气虚者宜食用糯米、玉米、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青 鱼、鱿鱼、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、 白木耳、白术、甘草等。 中成药可服用人参健脾丸。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。 包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从 而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。首先先给您介绍治疗气虚的基础方剂：四君子汤（人参（9 克） 白术（9 克） 茯苓（9 克）炙甘草（6 克）治疗气虚的食物有：葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝
2、、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、 花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米等。中药药材有：山药、燕窝、人参、黄芪、白术等。如果还有其他问题，我很乐意给您解答谢谢！有这种现象的人可以试试下列药食： 粳米 性平，味甘，能补中益气。早在别录中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米 温中，益气。清王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代 参汤。气虚者宜常食之。 牛肉 性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医别录中说：牛肉安中益气，养 脾胃。韩氏医通还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著， 故气虚者宜常食之。 狗肉 性温，味咸，能补中益气，
3、对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。日华子本草 云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。医林纂要中还说，狗肉补肺气， 固肾气。尤以秋冬季食之为佳。 鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民 间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。 鲢鱼 性温，味甘，能入脾肺而补气。明李时珍在本草纲目中说：鲢鱼温中益气。清代食 医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。 鳝鱼 性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。千金食治就曾 说它主少气吸吸，足不能立地。本草衍义补遗亦云：黄鳝善补气。 鳜鱼俗称桂鱼。可以补气血
4、，益脾胃。日华子本草云：鳜鱼益气。开宝本草认为益气 力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。 大枣 性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。别录 说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。 所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 樱桃 性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。滇南本草中记载：樱桃治一切虚症，能 大补元气。 葡萄 性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、 益肝肾、强筋骨的作用。如本经说它益气倍力。滇南本草认为葡萄大补气血。 随息居饮食谱亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气
5、虚伴有肾虚、肺 虚和脾虚者，皆宜食之。 花生 性平，味甘。滇南本草图说称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。 山药 为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气， 补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。 燕窝 性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。本草再新曾说 它大补元气。食物宜忌也有燕窝壮阳益气的记载。饮食辨录中还指出：燕窝，性 能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。 人参 性温，味甘微苦，为中医最常用的有力
6、的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补 元气。药性论中说它补五脏气不足。医学启源还认为，人参治脾胃阳气不足及肺 气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚 者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。 医学衷中参西录亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏 凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。 黄芪 性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄 芪补一身之气。本草求真认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯， 黄芪常与党参或
7、太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。 紫河车 性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家 吴球说它益气补精。本草再新认为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确 有卓著的补气效果。 此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌 骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马 铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。 不宜常吃寒凉饮食气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容 易感冒、肥胖及心脏病等疾患，当您的宝贝，出现
8、气虚质的症状越多，则表示气虚的严重 度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高 脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而正常的作息及适度户外运 动，都可避免气虚加重。 对气虚患儿，平时应注意饮食如：1.甘平 为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、 包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、 黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋等。2.甘温 油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、 糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、
9、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄 鳝、淡菜、羊奶。3.甘凉 菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、苹果、 莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、鳖、蛋白、牛奶。以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡 萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊 白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循 环。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的 能力。气虚的预防现代社会，存在着不同层面的压力，婴幼儿极易因外
10、界的各种刺激，引起情绪波动，轻者 自愈，严重者影响身心健康及生长发育，造成消化系统障碍，而气喘、发热等呼吸系统疾 病的诱发，也认为与情绪激动关系密切，所以为使幼儿健康的发育，避免惊吓、勿娇生惯 养、减少恼怒是身心保健的要点。 在中医的角度来讲，脾为气之本，若脾虚便会导致气虚，所以若想解决气虚问题就需健脾。 而内热内寒都可导致气虚，所以不可盲目食用热补食物，以免生内火导致气虚更甚。气虚之人可在饮食上多食健脾益气的食物，如山药、薏米、栗子、地瓜、花生、马铃薯等。 不仅可以补气，还不会加重内热或内寒，可放心食用。不要食用生冷食物，以免伤脾破气令气虚加重。水果需加热后才可服用。每日用山药 50 克、薏
11、米 250 克、茯苓 15 克熬粥，在上午 9：00 服用，可健脾益气、祛湿 升阳。坚持服用即可解决气虚的问题。并且此粥性平，不会生内热或内寒，您可放心食用， 对您有益无害。以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。吃人参最好，人参能补五脏，健脾补肺，益气生津，大补人体元气。黄精玉竹黄芪都是很 好的补气药品又是保健品，黄精可代参芪，玉竹可代参地，长时间吃黄精玉竹不仅能补气 还能延年益寿的，美容养颜的，可以在煲汤中加入。对于气虚体质者，可以通过饮食的方 法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、 胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋
12、、鲢鱼、黄鱼、比 目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情 况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。1、金沙玉米粥 玉米粒 80 克，糯米 40 克，红沙糖 40 克(玉米和糯米要用清水浸泡 2 个小时)，加水适量， 用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮 5 分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等 对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。2、山药桂圆粥 山药 100 克，桂圆肉 15 克，荔枝肉 3 个，五味子 3 克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。 将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固 精、壮筋
13、强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。3、茯苓粥 粳米 100 克，茯苓末 30 克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。4、人参大枣粥 人参 6 克，大枣 5 枚，大米 60 克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时 误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的 药膳。气虚，气虚该吃什么？1、补膏：又称膏方，是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶，鹿角胶，龟板胶等胶质药物，共同煎 熬成膏状，根据需要，可加入冰糖或饴糖等矫味。服用时，取一汤匙补膏，放在杯中以开水冲 服，十分方便，配制补膏最好请医生根据患者体质
14、与所患疾病，辨证与辨病相结合，进行处 方，如同量体裁衣一样，制成完全适合于患者的特点的补膏。 2、药酒：即将药物浸酒，使药物的有效成分溶解于酒中，服用后可借酒的药力，促进药物 疗效最大程度地发挥。由于酒性本热，走而不守，有调和气血，贯通脉络，振阳除寒，祛湿散 风之效，一般适用于能够饮酒，体质偏于寒者。 3、药膳：药膳是中药与食物组合后，通过烹调加工而成的美味佳肴，它具有强身延年、防治疾病的功效。食补也应辨证而施，阳热体质的人不宜多服生姜、大蒜、辣椒、羊肉和狗肉等 温性食物，阴寒体质的人，不宜多进水果、冷饮、鸭子、蛏子、蛤蜊等凉性食品。否则达不到 进补目的，反而易致疾病丛生。 4、中成药：中成药
15、进补是指通过服用具有补益作用的中成药来达到进补的目的。如阴虚者 常用六味地黄丸、左归丸，阳虚者常用金匮肾气丸、右归丸，气虚者常用补中益气汤，血虚者 常用归脾丸等。 在诸多补品中，既体现辨证论治特色，又按传统经验特制的膏滋药，尤适合于冬令进补。膏 滋一般以补益之品为主组成，既讲补虚，又兼疗疾。脾虚、阴虚、肾虚、气虚、血虚进补饮食选择第一节 脾虚进补饮食选择中医理论认为：脾为后天之本。人体营养物质的来源在于饮食，而饮食的消化吸收全 依靠脾胃的运化功能。脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养， 从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻、或谷食不 化、四
16、肢欠温、气短怯冷、妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾 虚表现。一、对脾虚体质者有益和不利的食物脾虚之人宜吃具有补脾益气作用的食品，宜吃甘平或甘温的食物，宜吃稀软易消 化的温热食品，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性属寒凉之物，忌吃滋腻厚味、坚硬难化之物， 忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。1.脾虚体质者宜食的食物主要有薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、小黄鱼、鲈鱼、大枣、樱 桃、芡实、菱角、莲子肉、党参等。此外，脾虚之人还宜服食山药、粟米、高梁、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、 青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘 草等。2.脾虚体质者忌食的食物主要有鸭肉、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、牡蛎肉、梨、山楂、田菜、枸杞子等。另外，少吃或不吃阿胶、马妈、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、 芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、 海松子柏子仁、生萝卜、水芹
