哥本哈根的减肥食谱

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1、哥本哈根的减肥食谱哥本哈根的减肥食谱温馨提示温馨提示：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用 越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不 舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药， 然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的 话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的，可以选择一款好的减肥产品，我以 前在 2 2 4 N 。 C 0 M 网站上买过一款减肥产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不 能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒

2、人，忌不到 口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！瘦腰瑜伽消灭腰部赘肉核心提示：每个女人都梦想拥有 24 寸的盈盈细腰，可是腰部赘肉的顽固不 是每个女人都可以战胜的。小编介绍 MM 练习瘦腰减肥瑜伽，帮你攻下水桶腰， 成就你的细腰梦。每个女人都梦想拥有 24 寸的盈盈细腰，可是腰部赘肉的顽固不是每个女人 都可以战胜的。小编介绍 MM 练习瘦腰减肥瑜伽，帮你攻下水桶腰，成就你的 细腰梦。1、弓式俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸 直置于背后，双手握住脚踝处。双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。2、桥式仰卧，双臂伸直置于身体两侧

3、，右腿弯曲，脚掌着地，左腿伸直指向左 侧方向。双手撑住腰部，抬起双腿离地，左腿伸直指向上方，右腿自然弯曲置于 空中。放低双腿，双脚弯曲着地，膝盖弯曲 90 度，双手撑住腰部，尽量抬高臀 部。3、眼镜蛇式俯卧，腹部及腿部完全着地，双臂弯曲，手掌撑在胸部两侧，额头置于 地板上。双手手掌离地，抬起胸部，头部远离地板，肩膀尽量向后靠。双手手掌着地，撑住身体，头部继续向后靠。双臂伸直，撑起肩膀继续向后靠，头部最大限度的向后仰，挺起胸部， 打开肩膀。4、仰卧式仰卧，双臂伸直，置于地板上，并远离身体。双腿伸直并分开置于地板上， 放松身体做深呼吸。5、起跳式蹲姿，臀部尽量放低，脚跟踮起，至脚跟能触到臀部，身体弯曲，腹部 紧贴大腿面，双臂撑在身体下方。双臂慢慢伸直，撑起身体，脚尖离地，保持身体平衡。6、俯卧平衡式俯卧，腹部着地，双腿伸直紧贴地板，脚面绷直，额头置于地板上，胸 部微微抬离地板。慢慢抬起双脚离地，使双腿与地板呈 2030 度角即可。继续抬高胸部离地，双臂伸直抬离地板，并高过臀部。7、鱼式仰卧，双腿伸直，双臂置于身体下方，双手托住臀部处。双臂弯曲撑起肩膀离地，头顶触地，胸部尽量向上抬起。8、犁式仰卧，背部着地，双腿伸直，双臂伸直置于身体两侧，双腿伸直抬离地板， 直至双腿越过头顶，脚尖着地，并置于头部前方。