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1、1，学习羽毛球的主要分为三个阶段： 第一阶段 初级技术入门 握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。 第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用 前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证 实现战术意识的 。 第三阶段 纯战术意识的变化与提高 技术基本到位，纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态。 其实，羽毛球是个很有意思的的运动，开始是学技术，随着所学技术可以参与比赛的时候， 同步开始学习战术意识，当您的技术达到炉火纯青的地步时，你会发现，只有技术是不够 的，技术是完成战术意识的保障，技术是不完全能够赢球的，
2、而纯熟的技术在良好的 战术意识的驱动下，效果是截然不同的呵呵！所以，学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习，不能急于求成。2，单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打 法，常见的大约有以下五种 1） 、控制后场，高球压底从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方 回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在 网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础 上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须 首先学习的基础打法。 2）
3、、打四角球，高短结合在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对 方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置 或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球 落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。 3） 、下压为主，控制网前主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、 推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一 举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上 网高点控制网前，速度耐力和力量
4、耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上 防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。 4） 、快拉快吊，前后结合以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方 被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对 方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻 的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且 还具备突击进攻的特长技术。5） 、守中反攻，攻守兼备 以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方 打的高远球、四方球、吊
5、球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时， 抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能 力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具 有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。3，羽毛球单打应该注意的几个地方 ，打中感受到的经验、教训以及体会总结如下： 1）首先，发球与接发球要到位。开始的一两拍基本决定了你这个球的胜负。提倡发高远球， 就是把球发的又高又远，但不要出底线，这样对方进攻起来就不会显得
6、太具有威胁力，你 也会有足够的时间来准备下一拍该如何对付。如果对方接发是一个防守球（例如回一个高 远球，不过这种情况较少） ，你可以尽展开你的进攻手段，扣杀、劈吊、直线吊、拉平高球 等等都行；如果对方进行攻击的话，你当然有足够的时间调整好以进行有效的防守甚至反 击。这里必须提到防守站位的问题，一般情况是双脚站得与肩同宽，两只脚分别在中线的 两边（如果你的反手很弱的话可以稍偏向左，实际情况还与你发球时球飞行的轨迹有关） ， 右脚略在前，同时脚跟略提起或脚跟踩在地上也是需的，即重心在脚尖上，但整个人的重 心都不要偏高或偏低，重心偏高，不利于接杀，重心偏低，不利于接吊球。总之，这样的 防守准备姿势有
7、助于你启动上网或转身后退击球，打多了你就会觉得这样的防守准备姿势 的妙处了！另外还有一点需注意的是，在发高远球的时候，最好不要发到太靠近单打 的边线，也就是说发的靠近中线较好（除非你的防守能力很强） ，因为发到太靠近单打的边 线的话，不利于防守，但如果你能守的住的话，往往会变的主动了。 2）其次，打球的过程中要有良好的时间和空间感觉。所谓时间感觉，就是击球的时机要掌 握好，击球点越高越好，当然这是在步伐跑动到位的情况下，在尽量高的点可以选择更多 的击球方式（如推、搓、勾、杀、吊等等） ，击出的球会更具有威胁力！如果你在较低的点 击球，往往打的点就少，选择的击球方式就少，对方应付起来就简单多了。
8、空间感觉主要 是指在被动防守的时候注意回中，不要太偏离中心位置。 3）最后，一些特殊球的处理本人也有些体会。 对于对手压你的反手头顶的球，对于这样的球你一定要退到位，提倡正手击球，迅速转身 然后并步后退，如果你觉得对方的防守能力不是很强，或者觉得你的防守能力比较强的话， 你可以打进攻球。但是，通常情况下我们打过度球或者防守的球较多，需要注意的一点是， 拉球最好是拉对方的反手区域，因为这样的话，你防守准备的时间就长，如果你拉他的正 手，往往你的正手会露出较大的空挡，对方就有机可乘了本人就有上当的体会，在拉对 方正手的时候，被对方一个斜杀搞死！一般情况下我们在对拉的时候也是拉对方的反 手区域较多，
9、因为反手位往往是大多数羽毛球爱好者的弱点。 4）此外，在杀球的时候一定要注意落点或方向，尽量把球杀到两个边线。一般遵循直线长 杀，斜线短杀的原则。还有，对于网前球，离网越近越有利于搓球和勾对角线球，离网越 远则相对有利于平推或挑高球，这些在实战中羽毛球爱好者最好好好体会一下。4，单打实战经验，实战中不妨试试。 1）.拉斜线：给对方的球是后场反手一个，正手前场一个，如此反复。吊前场时如果对方 跑上来了就改挑后场，挑后场时如果对方急着向后退，就再吊前场。总而言之就时要让对 方跑！这第一斧就是要杀伤对方的体能，并比一定要打死。如果前半局对方体能消耗过 大，那么后半局你的赢率就会很高。 2）.杀边线：
10、不要用全力，8 成力就可以了。杀对方的边线，左边一个，右边一个。目的是 要让对方左弯腰，右弯腰（很累的） ，还是要杀伤对方的体能！当然，有时就已经能得分 了（对方失误） 。3）.截杀：对于回来的半高球和半场球腰积极的截杀。此时对方多处于回位的过程中，而 且既然回了半场球就说明对方的体能不行了。此时截杀往往一举得分。 4）.业余爱好者提高球技的 16 条原则对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，向 大家推荐一个 16 条原则 一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有 攻击力。 二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力
11、量。三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行 的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即 向前封网以防对手打短球回击。四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球 要多变。 七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。 八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠
12、近球网。 十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心 位置。 十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。 十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线 处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。 十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位 置，但千万不要过早暴露自己的动向。十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上 前扑杀。 十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质
13、彬彬法， 如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻5，高远球* 业余羽毛球爱好者而言，有些动作实在改不了的话，不改也罢，但对于那些容易引起伤病 后果的技术动作，必须要改！规范合理的技术动作，减少伤病，才能真正享受健康快乐的 羽毛球！在羽毛球运动中，为了技战术的目的，高远球和杀球的使用，在整个实战中比例 很大，其发力的特点和力度，是其它技术无法相比的。所以在运用中，既要发出力道压制 对手，又要注意发力后的自我保护，才能避免或减少脆弱关节的伤。由于高远球和杀球动 作，除了击球点有些区别外，其他方面基本相似或相同，我们就用高远球的基本挥拍方式， 来分析一下到底在哪个环节上，容
14、易出现伤病问题。 高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作： 1、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下 侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角） 。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的举起球拍准备击球！ 2、蹬转体引拍：持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快 速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球 拍！目的集中身体力量！ 3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握 紧球拍。目的击球！ 4、将球拍顺势自然向身体的另一
15、侧收拍。目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤 害！ 从以上四个分解环节的前三个动作中，可以看出，腕关节处在放松和协助发力上，放松时 肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了， 既然是收拍，看来也不会有问题了？错！多年来的经验，大多数人的问题就是出在这里！ 由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余 的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了，我们不妨做个 比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不 够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事
16、情了。而由于每天无 论干什么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久 病不愈。可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！至于相关的治疗方面么呵呵，本人不 是医生，拿不出良方为您愈伤，只是帮你分析分析，找到问题，改变一下不良习惯，让更 多的人，不再出现或减少出现跟您一样的问题。6，杀球* 杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快， 给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线 和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。 正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后， 屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便 向上伸展身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后 摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右 上臂往右上摆起，肘部领先
