给自己积极暗示(教案)

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1、1给自己积极暗示给自己积极暗示活动理念：活动理念： 暗示在我们的日常生活中，是最常见的特殊的心理现象。它是人或环境以非常自 然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应反应的一种心 理现象。巴甫洛夫认为：暗示是人类最简化、最典型的条件反射。 任何人身上都蕴藏着无可估量的能力，美国心理学家詹姆斯威廉经过研究得出 结论：普通人只用了自身能力的极小部分，而在发挥潜能方面， “自我暗示”独具魅力， 它可以长期留存在你的潜意识中来支配你的行为。 暗示的力量源自何处呢？从心理学的角度来分析，言语中的每个词、每句话，都 是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映。因此，暗示可以改变大

2、脑皮 质的兴奋性，协调机体的功能。我们每一个人都具有暗示性，不过存在着个体差异。 在相同情况下，儿童比成人容易受暗示，女性比男性容易受暗示；对同一个人而言， 当处于应激、疲劳、催眠等状态时，容易受到暗示。 暗示能影响人的观念、情感、意志、行为等心理活动，挖掘人的心理潜能，协调 或改善心理功能。在教育活动中，学生可以通过指定积极的暗示语言，来增加自信、 降低焦虑、克服自卑，因而对学生心理素质的提高有着巨大的作用。活动目标活动目标： 1、了解暗示的概念、作用和分类 2、明确制定暗示语的要求，并给自己制定合适的暗示语活动重点：活动重点： 1、明白制定暗示语的要求 2、分享过去的经历，结合该课内容制定

3、暗示语活动过程：活动过程： 一、导入 热身活动 1、准备好线（约 33 厘米）和重物，重物系在线的一端。用一只手提起线的一端， 让重物下垂，运用自己的意念，使重物摆动； 请学生上台演示，如果成功地使重物摆动即可下去。 2、同桌面对面，双手平放身前（选择一个舒适的姿势，手不要举得太高，以防产 生疲劳，也不要靠着课桌） ，闭眼设想左手挂氢气球、右手挂铁球，两分钟后看对方手 的变化； 教师统计手有变化的学生人数。二、提问 为什么会出现这样的变化？重物为什么会摆动？双手为什么会有上下？ （学生回答）2三、讲解 1、 引出课题暗示 刚才的实验运用的是心理学中的暗示效应。 暗示是一种用含蓄或间接的方式，使

4、某种让人接受，影响其生理、心理和行为的 变化。（结合实验对概念进行解释） 暗示分自暗示与他暗示两种。自暗示是指自已使某种观念影响自己，对自己的心 理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。他暗示，是指个体与他人交往中产生的一 种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。2、 暗示的作用 故事 A 一家铁路公司有一位调车人员尼克，他工作相当认真，做事也很负责尽职，不过 他有一个缺点，就是他对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。 有一天，铁路公司的职员都赶着去给老板过生日，大家都提早急急忙忙地走了。 不巧的是，尼克不小心竟被关在一辆冰柜车里。 尼克在冰柜车里拼命地敲打着、叫喊着，全公司的人都走了，根本

5、没有人听得到。 尼克的手掌敲得红肿，喉咙叫得沙哑，也没有人理睬，最后只得绝望的坐在地上喘息。他愈想愈可怕，心想，冰柜里的温度在-20 度以下，如果再不出去，一定会被冻 死。他只好用发抖的手，找来纸笔，写下遗书。 第二天早上，公司的职员陆续来上班，他们打开冰柜，发现尼克倒在里面。他们 将尼克送去急救，但他已经没有生还的可能。大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关 并没有启动，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给“冻”死了！ 故事 B 多年前，一个名叫亨利的青年站在河边发呆，他不知自己是否有活下去的必要。 因为他从小在福利院里长大，身材矮小，长相平平，讲话又带着浓厚的法国乡下口音， 所以他一直很

6、瞧不起自己，不敢去应聘最普通的工作，也没有成家。这时，他的好友 约翰兴冲冲地跑来告诉他一则消息：“我刚从收音机里得知，拿破仑曾丢失了一个孙 子。播音员描述的相貌特征，与你丝毫不差！” “真的吗？我竟然是拿破仑的孙子！” 亨利一下子精神大振，联想到爷爷曾经以短小的身材指挥着千军万马，用带着泥土芳 香的法语发出威严的命令，他顿时感到自己矮小的身材同样充满力量，讲话时的法国 口音也带着几分高贵和威严。第二天，亨利便充满自信地来到一家大公司应聘。20 年 后，已成为这家大公司总裁的亨利，查证自己并非是拿破仑的孙子，但这早已不重要 了。 提问： 大家想一想，两个故事中的主人公的命运为什么会有如此大的差别

7、？和暗示有什 么联系呢？听了这个故事，我们有什么感想呢？3、暗示语的制定要求3（1）积极化 例如，在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会” ，有的人则 缺乏信心，怀疑自己“根本学不会” 。两种不同的心态，学习效果就大相径庭。前者属 于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当回事，只把学的好的印象深深印在脑子里，结 果很可能就会了。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学 起来可能要花很长的时间和精力。如果遇到困难，有消极心理暗示的人即使想到“绝 对不要失败” ，往往还是难逃“相悖意象”的法则。 记住：永远不要对自己说：我很笨；我根本学不会；我不可能成功；我麻烦了； 我

8、真糟糕；我绝对不行；我肯定会失败；我一定赢不了消极、负面的字眼会让你 产生消极的暗示，导致消极的行为。 （2）简单化 在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳。教练对 他说：“跳过这两厘米，你的房子就到手了。 ”结果，他就是没跳过这两厘米。 在洛杉矶奥运会上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时， 教练对他说的是：“你的妈妈在家等着你呢。跳完这轮，你就可以回家吃你妈妈做的 小馅饼了。 ” 洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。 同样是暗示性的诱导，一所房子与妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产 生如此不同的效应呢？心理学的研究结果表明，在重要时刻

9、，如果一味地以重要的目 标加重其心理负担，反而会产生“相悖意象” ，影响其水平的发挥。但如果把很重要的 目标简单化，生活话，反而给运动员产生一种轻松的心理，有助于其正常甚至超常发 挥。这就是沉甸甸的房子与轻松美味的小馅饼会产生不同的效果的原因。 （3）肯定句 我们也许都有这样的体验，当我们骑车时，前面有一棵大树，我们在心里不断地 告诫自己：“千万不要撞上去。 ”这时你可能就真的会撞上去。也就是说，你努力做到 “千万不要撞上去” ，反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应 该是“我一定能够饶过去。 ”这样才能进入你的理想状态。 因此，应把你的暗示性语言“我不会失败” ， “我不能

10、失败” ， “我不能考砸了” ， “我不能生病” ， “我不能自卑”等改为“我一定会成功的” ， “我一定能考好” ， “我很 健康” ， “我很自信”等积极性的语言。 （4）精练化 暗示的目的是为了调动潜意识的力量。因此，不能用复杂的语言进行描述，因为 潜意识不懂得逻辑。应采用“我能行。 ” “我一定能成功。 ” “我会学会的。 ” “我一定能 考出好成绩。 ”等简单精练的语言进行暗示。 （5）期望合理化 有些人对自己的期望非常高，诸如“我一定要考第一” ， “我一定要做得最好” 。这 里，涉及到竞争的因素，能够“得第一” ， “做得最好”的人毕竟只有一个或者说仅仅 是极少数，正如参加重大的

11、体育比赛，比赛的双方都在想， “我一定要赢” ，然而总有 一方会输，即使这一次没输，说不定在另一次比赛中也有失利的时候。因此，对自己 的暗示不应绝对化，而应合理化。如“我能行” ， “我有信心考出好成绩” ， “我能发挥 得更好” ， “我能做得更好” 。这样的话是最适合的，因为，任何人做到这一点都是可能4的。 （6）反复刺激 刺激潜意识往往不是一次所能成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此， 每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重要 性的信念写下来贴在或放在你每天都经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在 心里默默地说 5 到 10 遍。四、小组讨论与快乐分享 1、 分享以前成功的经验 2、说一说失败经验，用今天的知识评价一下 3、结合本课内容，针对自己的实际情况，制定暗示语 （46 人一组，每一组选出一个代表作总结，在全班进行快乐分享） 4、点评学生的发言；希望大家在平时的生活中给自己积极暗示，同时也可以给周围的 朋友积极暗示，大家共同成长！五、结合暗示语，做“心理体操” 要点：播放轻音乐，回忆或想象一些美好的场景，可以是蔚蓝的海天，也可以是 自己取得成功的形象，使自己保持平静而愉悦的心情；调整呼吸，排除杂念，默念积 极暗示语。