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1、激励自己激励自己( (减肥篇减肥篇)()(朵女王全文篇朵女王全文篇) )坚持不住了拿出来看看、还有收坚持不住了拿出来看看、还有收集各种减肥方法、集各种减肥方法、1. 坚持就是胜利! 2.都已经痛苦的熬了一些日子了、难道要讓努力白费嗎? 3.是谁当时信誓旦旦的説“我要减肥、一定要成功”是你! 4.看见别人减了 10 斤 20 斤羡慕的要死、她們是怎样熬過來的、知道嗎? 5.证明給看扁自己的人看 、 6.百货公司里漂亮的衣服、難道你不想美美的穿上它? 7.为了爱情的朋友們、你們更应該有自制力、 8.不要只是幻想自己瘦了的様子、而不做努力! 9.連自己体重都控制不了的人、怎能控制自己的人生? 上面的
2、話有点狠.但請各位 MM 記住 *【去喝 1 杯热水】 *【试着幻想我很饱、給自己安慰】 *【吃點水果、而且 “慢慢吃” 】 *【出门走走(别带钱、免得买吃的) 】 *【想想你讨厌或喜欢的某個人以其激起自己的動力、 】 *【30 天=720 小時、想吃的時候告訴自己 】 1.胖子沒前途、心灵再美也就是個好心肠的胖子!、胖子沒未來、胖子沒资格吃、瘦下来再説話、 2.再難也要坚持!沒借口! 3.节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运動效果最小、 4.這是個残酷的社會、不仅要有真本事、外表也很重要、女生 1 定要爱自己、 5.不管年纪、漂亮是必须的、减肥沒有借口、能把自己吃肥就一定能瘦下來、30 岁的女
3、性应該比 20 岁女生更有智慧、应该知道這個社會对女性多挑剔必须瘦必须！ 6.要瘦就要能忍饿、如果一直吃就很難瘦下來、 要瘦一定要付出代价的、如果你不能忍饿、基本上就很難瘦了（不要讓難字挂在身上）怕吃苦的太娇气的就不要開始了、沒有好方法、就是忍着不要去吃! 7. 【饿的時候就告訴自己“YEAH!.脂肪正在燃烧呢!” 】 8.美女鄙视我們胖子是我們活该、誰叫美女有毅力而我們沒呢、美女能管住自己的嘴巴而我們呢？美女就是有资格笑我們、不想被人笑就自己坚持點、 9. 不管用什麽方法瘦下來、只要不控制绝對成功反弹! 10. 【大 S 是一天一香蕉吃 3 個星期】所以你看、就是要忍、爲什麽别人能你就不可以
4、? 11.其實减肥就是少吃多動、选择自己相信的方法去做、坚持是必须的关键是坚持、要有信心、别人可以你一定會做的更好、要有自己的智慧（不要看扁自己） 12. 有沒有時常覚得不知不觉又把 1 個月吃過去了、然后開始后悔、那麽你有沒有想過、如果這個月少吃點多動點、是不是就能瘦點點呐? 我們老是在减肥時抱怨時間難熬（那麽吃的時候爲什麽就不難熬）端正心态、咬咬牙就會過去的、 13.死了都要瘦、誓不达目标绝不罢休、绝食多苦只有這样才能瘦下來、 死了都要瘦、不瘦到不痛快、脂肪消灭美回來、 把脂肪当成仇敌來减、1 分 2 秒都忍到泪水掉下來、不理會别人是看好或看壊、只要自己勇敢的實現减！不用健康安排、凭坚持不
5、懈去努力忍受就會很苗条、忍受饥饿、别一减肥就怕會失败、許多奇迹我們相信才會存在、穷途末路都要瘦、不极度疯狂不痛快、信念不摇摆、瘦到绝路都要瘦、不昏天黑地不痛快、 身材变魔鬼才精采、 14.不要把注意力都放在减肥、找事情做、不要老想是不是沒减了、心态很重要、 15.沒瘫痪的都給動起來、哪怕是出去逛逛街、 16.青春只有一次、我們不能浪费、我們要有绚丽的青春（不能讓青春暗淡无光沒有色彩）17. 活着就是要有毅力、不瘦不快乐、不快乐活着干嘛、 据説人的消化系统每四個小時就会把食物运输 1 遍、就説【四個小時前你无论吃多少、四個小時后都會饿】所以、無论我們是吃 1 口還是 10 口、该該饿還是會饿、但
6、脂肪和体重卻會因爲你的 1 口或10 口产生截然不同的效果、自己看着办吧 不吃+多运動=速减 少吃+多运動=快减 少吃+不运動=慢减 多吃+多运動=保持体重 多吃+不运動=养猪 吃与不吃每天還不是照様過、但体重可不會按你的逻辑出牌、 狠心對自己、不給别人傷害自己的机會！ 如果明天不是要死了要离開地球了、就不要吃不該吃的东西！ 想吃的時候看 你想想： 1 你真的想吃麽？有那個必要麽？ 2 你説你只會吃 1 點點是真的嗎?如果控制不了就别吃了、 3 努力了那麽久、你的意念瞬間就會把它毁了、值得麽？4 就算你過后去清肠、你能保证以后不再犯了麽？ 5 你想要你的目标永遠离你那麽远麽？ 6 你从前的毅力
7、到哪裏去了？還不快去把它找回來把它挖出來！ 7 你崇拜的美女呢？难道你永遠指向看著她們羡慕她們嗎？你不想加入她們嗎？ 8 想想当初讽刺自己身材的人、你想 1 辈子自卑下去嗎？難道不想給她們 1 點好看麽？9 暴食到底對你有什麽好处？除了讓 1 時痛快還有過后痛恨自己、然后呢？（最后還不是后悔、想要時間倒流回去暴食之前、有用麽？）胃好不容易變小了、到時又被自己撑大、不是又要“瘦”1 次罪麽？10 世界上的美食多的是、我們不可能 1 下子吃得完、還不如减肥成功后再慢慢享受、那麽急干嗎？它們又沒长腿、又不會跑、 11 一天到晚羡慕人家减肥成功、那你呢？只能干看麽？ 12.美女是不會大口的吃东西、垃圾
8、食品會破坏形象、我不要 13 不想讓男朋友炫耀自己的美女女友嗎？ 14 難道不想看到别的女生羡慕的眼光麽？ 15 饿的感觉总比撑得好 16 吃了就要多做运动、乾脆不要 17.每天背著那麽多肥肉很好麽?（不覚得很恶心麽？） 18 世上比吃得更有趣的东西多的是、 当你瘦的時候、你的人生和生活质量都不一样 、 人必须要自律节制生活、作爲 1 個人、好吃懒做多麽可耻、天天惦記那點食物、是不是很没出息、不吃能怎样呢？不吃能死嗎？如果不能少吃、挑食就是优雅、就是娇贵的美女、胡吃海塞真讓人看不起、肥胖是可耻的、永遠上不了台面！ 努力吧、 减肥不要拖着、越拖越沒热情、 其實很簡單、少吃 1 顿瘦 1 寸、珍惜
9、每 1 口食物、吃都是累积的、告訴自己 吃過了、现在沒有权利吃了！ 食物其實不就是爲了活着嗎？果腹就够了、活着不是爲了食物、爲美丽爲自己爲尊严！ 爲什麽失敗？你説説、説説你的状态、 我覚得之所以失敗是决心不够大努力還不够、沒有什麽事情大到你尽了力都做不到、没有什麽事情细到你用了心都想不到 、 之所以失敗是因爲决心不够大！总是找借口、什麽聚餐了不吃不好、什麽妈妈做的不吃不礼貌、什麽同事都看着不好意思、我想説 只要你想要、全世界都會爲你讓道！ 人只有攀上了高峰才能体現出低调的姿态、与其畏畏缩缩問别人显瘦了嗎？我是不是胖了？還不如讓别人大惊呼你真是太瘦了、太好看了、 就是要瘦到穿什麽衣服都好看、我也
10、是照镜子很難看、脸大、腰粗、1 坨坨肉、很恶心、穿衣服感覚身体很厚、真是糟蹋的反感、自己不够美、沒身材、不能呼來喝去對别人也就算了、還要被人青菜不當萝卜、1 定要做人上人、 胖子啊胖子 沒有毅力 1 辈子也脱不了這层壳、 【减肥后的好处：】 1.衣服可以买 S 号、叫小姐拿衣服尺寸的時候可以喉咙响 1 點、 2.如果加班晚了沒有同事叫饭、不會尴尬的肚子自己咕咕叫、3.拍照時可以尽量大笑、不用害怕一笑就变大饼脸、 4.穿超短的衣服去见前男友、显摆显摆。5.天热了可以穿小吊带、不用 1 邊出汗 1 邊穿厚重的牛仔裤和肥大的 T、6.可以在甜品店打造美女配甜品的美丽景象、而不是肥妞在偷吃、7.可以在
11、胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩、并且强调沒有用减肥药、8.洗澡比较省沐浴露、洗完更省润肤露、 9.体态比较轻盈、不必爲自己在课桌的走廊中穿梭而担心是不是會撞到别人的桌子或者书本、 10.体育课跑步比较慢、别人也會觉得是你比较娇贵、而不是説你笨拙、 11.不小心坐坏了椅子、大家 1 定認爲是椅子质量問题、而不会怀疑是体重的問题、12.偶尔胃口不好、大家聚餐時吃的比较少、别人會习以为常而不是説爲什麽你刻意不吃、 13.可以学习跳舞、無论跳的是不是漂亮、至少不會被形容成企鹅、14.做 YOGA、哪怕柔软性不好、也不會被説成肥肉挤的弯不下腰、 15.拍照片時可以站近站远、可以拍大头照、可以和其他妹妹脸
12、贴脸进镜頭、16.拍风景照時的确可以把风景和自己都拍进去、17.可以拿好身材去拍艺术照、18.偶尔可以买断码的衣服、比较优惠、19.大减价的小吊带非常便宜和百搭、不過和胖 MM 沒什麽关系、 20.学校体检時站上磅秤不用紧张、相反比较自豪 21.不用穿长袖子结婚、可以穿美丽的吊带裙、可以露漂亮的手臂美背和香肩、 22.不用害怕男朋友抱不動你、或者抱着你走十米路就满頭的汗 美丽都要靠后天的汗水、不要把自己的责任都推卸掉、最重要的是内因、如果你還沒有发胖、請你好好的保持、如果你覚得你胖了、請控制饮食、注意运動、不要坐以待毙、更不要自暴自弃、請感谢上苍讓大家都有健康减肥的机會、减肥是 1 辈子的事情
13、、内因在自己、其余的東西都是辅助的、 罗马不是 1 天建成的、脂肪也不是 1 天累积的、 我們在惊叹罗马的伟大時、别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水、减肥成功是令人羡慕的、但是其背后的過程不是 1 天 2 天的事、重在持之以恒、老祖宗説得好：“与其临渊羡鱼、不如退而结网” 需要知道的 10 条認知： 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪、晚睡的人除非你隔天可以睡超過 12 小時、不然别想瘦、 2.你的体重會在停止减肥后的 1 星期内依個人体质复胖 2 公斤以上、所以必须将你的目标体重、再减去 23 公斤、 3. 瘦下來的体重必须经過约 57 天才算数（看体质决定時間）也就是説、你要
14、1 個星期后外观才會看得出來有瘦、例如、你第 5 天瘦了 3 公斤、必须到第 12 天外型才會看得出來有瘦 3 公斤、 4.基本上、入睡前跟睡醒各量 1 次体重、劝你不要纪录、記住自己减肥前的体重就好、为什麼？因爲一卡关你就會看著纪录表生气、另外、到后期你可能要 2 天3 天才量 1 次体重、卡关是减肥失敗的最大原因、所以當你发現体重停止下降、就两天不要量体重、 （其实卡关是身体正在调整你的外观、追上瘦下的体重） 5.当感到饥饿是因为正在瘦、所以饥饿時要撑住、不要想什麼好吃的东西、去幻想自己瘦到目标体重的完美样子、如果看到美食想吃、就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！ 6.依你的新陈代谢好壊、有些人 1 天可以瘦 1 公斤、有些人 0.5 公斤、如果你睡前的体重跟当天睡醒時的 1 样、你隔天睡醒就又會瘦啰！7.超过 8 点
