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1、巴布尔11项暗示：1、手臂下落： 右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或 更低，得一分。 2、手臂上飘： 左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或 更高，得一分。 3、两手分不开： 先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分 开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。 4、口渴幻觉： 暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试 结束后仍然感到口渴，再加0.5分。 5、失语： 暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说
2、不出话，给 0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。 6、身体不能动： 暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15 秒后仍不能站立，1分。 7、 “催眠后”反应： 告诉测试者“测试结束后当我响起咔哒声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后， 发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。 8、选择性遗忘： 告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你 才能想起来第二项测试的内容。 ”测试者想不起来，给1分。 2.布尔评定：选择 一、二项就可以了。后倒法： 告诉测试者，要进行神经特点方面实验。让测试者背向催眠师，两脚并拢而立， 双手自然下垂
3、，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背， 低声说：“现在开始 慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了”但实际只 是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。 前倾法： 站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者 鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说： “现在当我的手拿开时，你会跟着我向前倒。 ” 勾手法： 让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微按 摩，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗 示说：“你的手麻木了两手握得很紧了你已经不能把你的双手分开了！ 你
4、用力试试看，你的双手不能分开了！” 试管法： 给测试者三个盛有清水的试管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“闻 一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。 摆锤法： 用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让测试者伸出一只手提着另一端，催 眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：“小铁球会跟着磁 铁摆动起来”水果催眠法 把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着 能催人入眠。盘腿催眠法 临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放 松肌肉，保 持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。牛奶催
5、眠法 牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人 入睡。眨眼催眠法 上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直 至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持， 还可预防老年人眼睑下垂。快步催眠法 临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。浸脚催眠法 睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激， 能够促进入睡 ，还可消除疲劳。姜催眠法 将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。抚耳催眠法 睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。堵耳催眠法 睡前
6、半小时将脱脂棉球塞进耳孔，能起镇静、催眠的作用。醋催眠法 长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将1汤匙食醋倒入1杯温开水 内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。搓足催眠法 睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。百合合欢花催眠法 将百合、合欢花按31的比例混合，用温水浸透，放入砂锅内煎至膏状，又称百 花膏，有 清心解郁、补阴安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠症。暗示催眠法 把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。 以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几 个呵欠，睡意 就会涌现。按穴催眠法 睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴， 约3寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。
