新日常保健小妙招

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1、1. 保护嗓子(保护嗓子(打哈欠打哈欠温热毛巾敷喉结)温热毛巾敷喉结) 2.按摩阳池穴促进血液循环及荷尔蒙分泌,手脚冰凉腰寒(先将手背往上翘,在手腕上会出按摩阳池穴促进血液循环及荷尔蒙分泌,手脚冰凉腰寒(先将手背往上翘,在手腕上会出 现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,就是阳池穴)现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,就是阳池穴)3.单腿站立,增强免疫力(两眼微闭)单腿站立,增强免疫力(两眼微闭) (刷牙时单腿站立)(刷牙时单腿站立) 4.掩耳弹脑掩耳弹脑 5.吃葡萄干、豆类补植物型雌激素。吃葡萄干、豆类补植物型雌激素。 6.面壁下

2、蹲面壁下蹲 7.多用左手多用左手(端杯、写字、健身球、刷牙端杯、写字、健身球、刷牙) 8.当归(补血、防治脱发和白发)当归(补血、防治脱发和白发) 9.蜂蜜:蜂蜜:冲服冲服做面膜做面膜 10. 吃杏治干咳无痰平喘吃杏治干咳无痰平喘 11. 弹指功能防手脚凉(双手拇指扣住中指用力弹出即可每日弹指功能防手脚凉(双手拇指扣住中指用力弹出即可每日 100 次)次) 12. 动动脚趾,保养肠胃(动动脚趾,保养肠胃(第二第三脚趾、第二第三脚趾、将第将第连续做脚趾抓地动作连续做脚趾抓地动作 60-90 次、次、用二、用二、 三脚趾抓鹅卵石、三脚趾抓鹅卵石、反复将第一步往上扳,同时按摩反复将第一步往上扳,同时

3、按摩步趾缝间。泻火顺着按摩,脾胃虚步趾缝间。泻火顺着按摩,脾胃虚 弱腹泻可逆着按摩。弱腹泻可逆着按摩。 ) 13. 按摩头皮白发变黑(早晚每次按摩头皮白发变黑(早晚每次 24 分钟,长期坚持)分钟,长期坚持) 14. 常捶背,能健身(沿脊背轻轻捶打,连续常捶背,能健身(沿脊背轻轻捶打,连续 510 次)次) 15. 腹式呼吸(从鼻子吸气,从口慢慢吐出)腹式呼吸(从鼻子吸气,从口慢慢吐出) 16. 疲劳时常搓脸(面部分布着很多表情肌肉和敏感神经)疲劳时常搓脸(面部分布着很多表情肌肉和敏感神经) 17. 养肝要练握力(揉核桃、十指相敲法)养肝要练握力(揉核桃、十指相敲法) 18. 单脚跳田字格治低

4、血压,健身。单脚跳田字格治低血压,健身。 19. 叩齿、转动眼睛(如用手画叩齿、转动眼睛(如用手画 8 字,眼随手动)字,眼随手动) 20.按压心脏排毒要穴按压心脏排毒要穴。这是指少府穴,位置在手掌心,第。这是指少府穴,位置在手掌心,第 4、5 掌骨之间,握拳时小指与无名掌骨之间,握拳时小指与无名 指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。 21.按压肝脏排毒要穴按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇 指按揉指按揉 35 分钟,两只脚交替按

5、压。分钟,两只脚交替按压。 22.下午下午 13 点小肠经当令(按揉肚子)另外按中脘穴(脐上点小肠经当令(按揉肚子)另外按中脘穴(脐上 4 寸)可治胃胀等脾胃病症(总寸)可治胃胀等脾胃病症(总 的每次的每次 3060 次为宜)次为宜) 23.常按血海穴活血化瘀健脾化湿及妇科病,上午常按血海穴活血化瘀健脾化湿及妇科病,上午 911 点按还有利于祛除脸上雀斑(位置:点按还有利于祛除脸上雀斑(位置: 右掌按左膝,左掌按右膝,手掌自然张开,大拇指端下面便是此穴)右掌按左膝,左掌按右膝,手掌自然张开,大拇指端下面便是此穴) 24.轻拍大腿根处增食欲,每天拍打轻拍大腿根处增食欲,每天拍打 23 次,每次次

6、,每次 35 分钟(两髌是大腿内侧与小腹交接处分钟(两髌是大腿内侧与小腹交接处 的腹股沟部位,拍打时用力一定要轻)的腹股沟部位,拍打时用力一定要轻)25.“撞背、敲背撞背、敲背”养生缓解疼痛(背为阳、腹为阴养生缓解疼痛(背为阳、腹为阴;阳经:督脉、足太阳膀胱经尤为重要)阳经:督脉、足太阳膀胱经尤为重要) 26.肚脐下方的任脉包括:气海、关元、阴交、石门等穴肚脐下方的任脉包括:气海、关元、阴交、石门等穴 27.热姜擦拭除老年斑(断面在老年斑部位进行擦拭,每天热姜擦拭除老年斑(断面在老年斑部位进行擦拭,每天 2-3 次)次) 28.床上跷二郎腿可缓解腰腿疼(平躺床上,一腿弯曲另一腿跷搭在其上)床上

7、跷二郎腿可缓解腰腿疼(平躺床上,一腿弯曲另一腿跷搭在其上) 29.每天蹲一蹲:长时间坐着的蹲一蹲,可以加强血液循环,使肌肉、骨骼得到充足的锻炼,每天蹲一蹲:长时间坐着的蹲一蹲,可以加强血液循环,使肌肉、骨骼得到充足的锻炼, 增强人的体质。增强人的体质。 30.增加抗衰酶,让自己老的慢些,方法增加抗衰酶,让自己老的慢些,方法 1、西红柿汤(鸡蛋汤类)、西红柿汤(鸡蛋汤类)2、小葱最好凉拌生吃、小葱最好凉拌生吃 3、 海带汤海带汤 31.跳跃是最佳健骨运动(每天坚持做上下跳跃运动,增加骨密度。如跳绳)跳跃是最佳健骨运动(每天坚持做上下跳跃运动,增加骨密度。如跳绳) 32.动动嘴唇可防老年痴呆,开闭

8、嘴唇法:嘴巴最大限度地张开,发动动嘴唇可防老年痴呆,开闭嘴唇法:嘴巴最大限度地张开,发“啊啊”声或声或“哈气哈气” ,然后,然后 再闭合,一张一合,持续再闭合,一张一合,持续 23 分钟时间。分钟时间。33.秋季:按鱼际穴缓解呼吸系统疾病(肺炎、咽炎)每天按摩秋季:按鱼际穴缓解呼吸系统疾病(肺炎、咽炎)每天按摩 12 次,每次次,每次 10 分钟左右分钟左右 (穴位位置:在大拇指手面指腹)(穴位位置:在大拇指手面指腹) 34.胃寒的人多吃茴香,适合脾胃虚寒的人食用,可以预防多种感染性腹泻。胃寒的人多吃茴香,适合脾胃虚寒的人食用,可以预防多种感染性腹泻。 35.多吃豆豉可防心血管疾病,提高肝脏解

9、毒功能,改善大脑血流量和防止老年性痴呆很有效多吃豆豉可防心血管疾病,提高肝脏解毒功能,改善大脑血流量和防止老年性痴呆很有效 果。果。36.骨骼的组成骨骼的组成“骨胶原骨胶原 + 骨盐骨盐 的形成需要多种氨基酸(豆类、蛋类、肉类、鱼虾)的形成需要多种氨基酸(豆类、蛋类、肉类、鱼虾)由钙、镁、磷的矿物质组成由钙、镁、磷的矿物质组成 37.撸十个手指头撸十个手指头(每个十下每个十下) 38.按摩按摩“十宣穴十宣穴”能解抑郁:十宣穴位于手指尖端的正中,左右手共十个。方法是用拇指的指能解抑郁:十宣穴位于手指尖端的正中,左右手共十个。方法是用拇指的指 甲用力反复掐,有酸痛感即可,总时间不超过甲用力反复掐,

10、有酸痛感即可,总时间不超过 5 分钟分钟. 39.手心爱出汗,肾脏不好,多练小指勾重物手心爱出汗,肾脏不好,多练小指勾重物.双手的小指互相勾拉,都有强肾效果。双手的小指互相勾拉,都有强肾效果。 40.多搓大鱼际(位置:在大拇指手面指腹)多搓大鱼际(位置:在大拇指手面指腹) ,搓手可激发防感冒的免疫力。,搓手可激发防感冒的免疫力。 41.按少商穴:治咽喉肿痛(位置:大拇指内指甲角旁)按少商穴:治咽喉肿痛(位置:大拇指内指甲角旁) ,如果嗓子刚开始疼,两只手掐按,如果嗓子刚开始疼,两只手掐按 2 3 分钟就会好,若得的时间长,就要每天掐按两次,两只手各按分钟就会好,若得的时间长,就要每天掐按两次,

11、两只手各按 35 分钟即可。分钟即可。 42.干毛巾擦背干毛巾擦背 10 分钟预防疾病,用干毛巾直式、横式反复摩擦整个背部分钟预防疾病,用干毛巾直式、横式反复摩擦整个背部 10 分钟左右,直到分钟左右,直到 皮肤通红发热为止。皮肤通红发热为止。 43、为防止颈纹出现,最好工作时隔一小时便伸展颈部,慢慢将头后仰,使颈部有拉紧的感觉、为防止颈纹出现,最好工作时隔一小时便伸展颈部,慢慢将头后仰,使颈部有拉紧的感觉 保持保持 30 秒。秒。 44、用手指指肚从额头中间向两侧梳理,可以延缓抬头纹出现。、用手指指肚从额头中间向两侧梳理,可以延缓抬头纹出现。 45、按、压、揉眼眶四周,要每天坚持揉一分钟,即

12、可调理肝经,又能清神明目,预防视力疲、按、压、揉眼眶四周,要每天坚持揉一分钟,即可调理肝经,又能清神明目,预防视力疲 劳下降。劳下降。 46、双手四指并拢交替从下向上提升两腮,可起到紧致肌肤的作用。、双手四指并拢交替从下向上提升两腮,可起到紧致肌肤的作用。 47、春天排毒,首先要梳理肝气,要按太冲穴(位置:第一二跖骨结合部之前凹陷处、春天排毒,首先要梳理肝气,要按太冲穴(位置:第一二跖骨结合部之前凹陷处;足背上足背上 第一二趾缝向上,大约有两指宽的地方,在两个骨头之间)第一二趾缝向上,大约有两指宽的地方,在两个骨头之间) 48、吃猕猴桃记着嚼籽,猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质和矿物质。、吃猕猴桃记

13、着嚼籽,猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质和矿物质。 49、拍打前胸:增强心肺功能,用手掌拍打前胸后背,每次拍、拍打前胸:增强心肺功能,用手掌拍打前胸后背,每次拍 100 余下。余下。 50、拍打背部,提高免疫力预防感冒。、拍打背部,提高免疫力预防感冒。 51、膻中穴对于人体内气的运动具有很好的调理作用,消化不良胃痛胃胀。、膻中穴对于人体内气的运动具有很好的调理作用,消化不良胃痛胃胀。 52、便秘腹泻与消化不良的问题找足三里。、便秘腹泻与消化不良的问题找足三里。 53、炒菜放调料的最佳时间:、炒菜放调料的最佳时间:1、食糖:在烹调糖醋鱼、糖醋藕片时应先放糖后放盐、食糖:在烹调糖醋鱼、糖醋藕片时应先放糖后放盐2、料酒:去腥作用应在整个炒菜过程中温度最高时加入、料酒:去腥作用应在整个炒菜过程中温度最高时加入3、醋:炒菜时放醋最佳时间在、醋:炒菜时放醋最佳时间在“两头两头” ,如炒豆芽应在原料如果后马上加醋,如炒豆芽应在原料如果后马上加醋4、酱油、酱油:烹调时提倡后放酱油,这样可有效保留酱油中的氨基酸烹调时提倡后放酱油,这样可有效保留酱油中的氨基酸5、味精:味精在、味精:味精在 70 度度90 度时使用效果最好,因此一定要在菜起锅之后放度时使用效果最好,因此一定要在菜起锅之后放

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