《手球组周训练计划》由会员分享，可在线阅读，更多相关《手球组周训练计划（25页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、周周 训训 练练 计计 划划手球组手球组 2007 年年 9 月月 3 日至日至 2007 年年 9 月月 7 日日 第第 1 周周 教练：朱丽丽教练：朱丽丽1.熟悉手球这个项目的特点熟悉手球这个项目的特点2.加强传球意识加强传球意识任任务务 内内容容星星 期期 一一星星 期期 二二星星 期期 三三星星 期期 四四星星 期期 五五星星 期期 日日起止时间起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早早晨晨起止时间起止时间上上午午读书读书读书读书读书读书读书读书读书读书休息休息起止时间起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:3
2、0下下午午1.准备活动（操场准备活动（操场 3 圈）圈）2. 脚步练习（划步脚步练习（划步.大小大小交叉步交叉步.）3. 挥臂练习挥臂练习游泳游泳2.准备活动（操场准备活动（操场 3 圈）圈）2. 脚步练习（划步脚步练习（划步.大小大小交叉步交叉步.）3. 挥臂练习挥臂练习1.准备活动（操场准备活动（操场 3 圈）圈）2. 脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交大小交叉步叉步.）3. 挥臂练习挥臂练习4. 2 人一组传接球人一组传接球3.准备活动（操场准备活动（操场 3圈）圈）2. 脚步练习（划步脚步练习（划步.大大小交叉步小交叉步.）3. 挥臂练习挥臂练习起止时间起止时间晚晚上上出出 勤勤上上
3、 本本周周 周周小小 要要结结 求求这周训练下来，总体情况还不错。队员的训练都还积极这周训练下来，总体情况还不错。队员的训练都还积极.就是有些人还比较散漫，还没就是有些人还比较散漫，还没有融入到训练中来。训练主要还是教队员如何传球和动作的要领，还有加强他们的速有融入到训练中来。训练主要还是教队员如何传球和动作的要领，还有加强他们的速度。要让他们尽快学会传球和接球的动作。因为人多的关系，下周训练实行分开训练，度。要让他们尽快学会传球和接球的动作。因为人多的关系，下周训练实行分开训练，六年级星期三和四六年级星期三和四 2 天训练，七八年纪星期一五天训练，七八年纪星期一五 2 天训练天训练.本本周周
4、运运动动量量运动量运动量强度强度上周实际训练上周实际训练 课次课次- 时数时数-加加 量量保持量保持量减减 量量提高强度提高强度保持强度保持强度降低强度降低强度本周实际训练本周实际训练 课次课次-3- 时数时数-6-周周 训训 练练 计计 划划手球组手球组 2007 年年 9 月月 10 日至日至 2007 年年 9 月月 14 日日 第第 2 周周 教练：朱丽丽教练：朱丽丽1.加强传接球的熟练性加强传接球的熟练性2.脚步练习加大力度脚步练习加大力度3.灌输队员防守的意识灌输队员防守的意识任任务务 内内容容星星 期期 一一星星 期期 二二星星 期期 三三星星 期期 四四星星 期期 五五星星 期
5、期 日日起止时间起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早早晨晨起止时间起止时间上上午午读书读书读书读书读书读书读书读书读书读书休息休息起止时间起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下下午午1.准备活动（馆里三圈）准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步脚步练习（划步.大大小交叉步小交叉步.）2.抢球抢球3.传接球训练传接球训练游泳游泳1.准备活动（三圈）准备活动（三圈）脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交叉大小交叉步步.）2.抢球抢球3.传接球训练传接球训练1.准备活动（操场准备活动（操场 3 圈）圈）2 脚步练习（划
6、步脚步练习（划步.大小交叉大小交叉步步.）3. 挥臂练习挥臂练习1.准备活动（操场准备活动（操场 3 圈）圈）2.脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交大小交叉步叉步.）3.挥臂练习挥臂练习出出 勤勤七八年级的同学训练七八年级的同学训练六年级同学训练六年级同学训练六年级同学训练六年级同学训练七八年级训练七八年级训练上上 本本周周 周周小小 要要结结 求求这周训练下来，队员们的传球技术有了明显提高。脚步也快多了，可是还有些队员动这周训练下来，队员们的传球技术有了明显提高。脚步也快多了，可是还有些队员动作比较慢，协调性比别的人差。下周训练要继续强化队员的脚步和传接球的基本功的作比较慢，协调性比别的人
7、差。下周训练要继续强化队员的脚步和传接球的基本功的练习。练习。本本周周运运动动运动量运动量强度强度上周实际训练上周实际训练 课次课次-4- 时数时数-8-量量加加 量量保持量保持量减减 量量提高强度提高强度保持强度保持强度降低强度降低强度本周实际训练本周实际训练 课次课次-4- 时数时数-8-周周 训训 练练 计计 划划手球组手球组 2007 年年 9 月月 17 日至日至 2007 年年 9 月月 21 日日 第第 3 周周 教练：朱丽丽教练：朱丽丽1.防守意识防守意识2.传接球的熟练性传接球的熟练性3.强化个人传接球的能力强化个人传接球的能力任任务务 内内容容星星 期期 一一星星 期期 二
8、二星星 期期 三三星星 期期 四四星星 期期 五五星星 期期 日日起止时间起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早早晨晨起止时间起止时间上上午午读书读书读书读书读书读书读书读书读书读书休息休息起止时间起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下下午午1.准备活动（馆里三圈）准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步脚步练习（划步.大小大小交叉步交叉步.）2.抢球抢球3.传接球训练传接球训练游泳游泳1.准备活动（三圈）准备活动（三圈）脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交大小交叉步叉步.）2.抢球抢球3.传接球训练传接球训练1.
9、 准备活动（操场准备活动（操场 3 圈）圈）2. 脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交叉大小交叉步步.）3. 挥臂练习挥臂练习4. 传接球练习传接球练习1. 准备活动（操场准备活动（操场 3 圈）圈）2. 脚步练习（划步脚步练习（划步.大小大小交叉步交叉步.）3. 挥臂练习挥臂练习4. 传接球练习传接球练习出出 勤勤七八年级的同学训练七八年级的同学训练六年级同学训练六年级同学训练六年级同学训练六年级同学训练七八年级训练七八年级训练上上 本本周周 周周上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住
10、，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些本本周周运动量运动量强度强度上周实际训练上周实际训练 课次课次-4- 时数时数-8-小小 要要结结 求求顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。这周我在九年级找了一个，希望在训练中顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有 2 次训练，所以次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加要更加努力，这样才有
11、可能参加 10 月份的中运会！再接再厉吧加油大家！月份的中运会！再接再厉吧加油大家！运运动动量量加加 量量保持量保持量减减 量量提高强度提高强度保持强度保持强度降低强度降低强度本周实际训练本周实际训练 课次课次-3- 时数时数-6-周周 训训 练练 计计 划划手球组手球组 2007 年年 9 月月 24 日至日至 2007 年年 9 月月 28 日日 第第 4 周周 教练：朱丽丽教练：朱丽丽1.强化传接球强化传接球2. 脚步加强脚步加强3.强化个人传接球的能力强化个人传接球的能力任任务务 内内容容星星 期期 一一星星 期期 二二星星 期期 三三星星 期期 四四星星 期期 五五星星 期期 日日起
12、止时间起止时间 8：00 8：00 8：00 8：00 8：00早早晨晨起止时间起止时间上上午午读书读书读书读书读书读书读书读书读书读书休息休息起止时间起止时间3:30-5:303:30-5:303:30-5:303:30-5:303:3 0-5:30下下午午1.准备活动（馆里三圈）准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交大小交叉步叉步.）2.抢球练习抢球练习3.传接球训练传接球训练4.各种突破的动作各种突破的动作游泳游泳1.准备活动（馆里三圈）准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交大小交叉步叉步.）2.抢球练习抢球练习3.传接球训练传接球训练4.各种突破的动
13、作各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交叉大小交叉步步.）2.抢球练习抢球练习3.传接球训练传接球训练4.各种突破的动作各种突破的动作1.准备活动（馆里三圈）准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步脚步练习（划步.大小交大小交叉步叉步.）2.抢球练习抢球练习3.传接球训练传接球训练4.各种突破的动作各种突破的动作出出 勤勤七八年级的同学训练七八年级的同学训练一队同学训练一队同学训练二队同学训练二队同学训练一队训练一队训练上上 本本周周 周周这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是这周训练总体还是有进步的，我已经开始教队员在跑动中的传接球了，虽然传的不是特别顺，但是大家的积极性都非常高。学的也特别快。特别顺，但是大家的积极性都非常高。学的也特别快。本本周周运动量运动量强度强度上周实际训练上周实际训练 课次课次-3- 时数时数-6-小小 要要结结 求求运运动动量量加加 量量保持量保持量减减 量量提高强度提高强度保持强度保持强度降低强度降低强度本周实际训练本周实际训练 课次课次-4- 时数时数-8-周周 训训 练练 计计 划划手球组手球组
