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1、 广西植发中心摆脱身体疲劳的几个小窍门工作了一天谁都会感到疲劳，疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下， 失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。疲劳在生理上是由于乳酸及其他代谢产物 的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低；由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导 致打哈欠，以下介绍摆脱身体疲劳的几个小窍门。1、适量运动。运动能加速血液循环，并会使人睡得更踏实。运动要适量，一般来说， 每周五次，每次 3045 分钟运动最合适。例如在午餐后散步 20 分钟，晚上骑 20 分钟的自 行车。2、先挑难事办。面对一大堆繁杂的事情，你可能会先去处理简单的，以此为借口不理 会那些难缠的事情，然
2、而这样会让你精神疲惫。相反，先挑难事办，会让你更有精神活力。3、外出午餐。磨刀不误砍柴工，你可以趁工作间隙去倒杯水或者散个步(即使是在走 廊里转一转)，或在午休时，去舒舒服服地吃一顿午餐，这比在办公桌前吃面包健康得多。4、别熬夜。大多数人需要睡 7 到 8 个小时才能满足需求，而有的还需要更久。睡眠充 足时，做事会更有精神，完成的更快。5、午觉只睡 20 分钟。中午睡 20 分钟午觉，可以迅速恢复体力，但是也别睡太长，否 则反而会感到浑身乏力。睡眠不足的人容易血压过高很多人都存在睡眠不足的现象，睡眠不足会带来许多身心的伤害，如思考能力会下降、 警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等
3、等。近来年，专家认为充足的睡 眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。现在中青年人患高血压的增长率明显 高于老年人，其中不少是白领、领导干部，这其实是睡眠不足造成的。事实上，心率加快伴舒张压明显升高与他们长期处于高度紧张状态、心理压力大、睡 眠少有关。据美国的研究显示，每天只睡 5 小时的中年人比每天睡 78 小时的人，高血压 会增加 34 倍。 广西植发中心在一些门诊中还发现，很多因为压力大导致精神长期处于焦虑状态的中年人，可能会 出现抑郁状态，这时血压更难控制，需要服用一些抗焦虑药物，反而比单纯用降压药物疗 效好。如果我们过高的血压是因为睡眠不足造成的，我们应注意补充睡眠，要尽量每一天都 有足够的睡眠，这会让因为睡眠不足而造成的血压过高能有效下降，同时还可通过一些药 物进行治。
