心脏锻炼方法

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1、心脏锻炼方法心脏锻炼方法1 1、静神调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸、静神调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩 3636 圈。此法有运行气血、滋圈。此法有运行气血、滋养心脏的作用。养心脏的作用。2 2、运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、运动养心法：

2、进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。3 3、护心保健操：、护心保健操：按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上横纹上 2 2 寸，两筋间），用力按揉寸，两筋间），用力按揉 3030 次；然后用左手按揉右臂内关次；然后用左手按揉右臂内关穴穴 3030 次。次。按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5 5 寸，两筋间），用力按揉寸，两筋间），用力按揉 3030 次；然后用左手按揉右臂郄门穴次；然后用左手按揉右臂郄门穴 3030次。次。揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩时针旋转按摩 3030 次，再逆时针旋转按摩次，再逆时针旋转按摩 3030 次。有疏通气血、调养次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。心脏、增强心脏功能的作用。