足球技战术和训练知识

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1、足球技战术和训练知识足球技战术和训练知识一、训练前需要热身活动“ 先进行跑圈 34 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨） 。 手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿後拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步 跑: 短线冲刺;渐速跑;折返跑：绕线跑二、基本功传接球练习。 1、 （多人）脚内侧互相传球。 2、 （多人）脚外侧互相传球。 3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 5、一名队员传

2、球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。 6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复 3 次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。 注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。 在进行下面的练习时，两队员间隔距离为 10 米： 7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。

3、 考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在 1025 米之间： 9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。 10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。 11、踢反弹球。练习形式同 9，变换形式同 10。 12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。 在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。 13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。 14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然

4、后以同样的动作传回。 15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 三、小组传球练习 1、这是圆圈抢球的基本练习形式。58 人一组，围成一圈，12 名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。 四、攻防练习 主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的

5、体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。 在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。 在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。 在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是 11 人的集体运动 各位置的职责： 守门员：主要职责是守住球门。由于守门员处在最后，能纵观全局，及时发现本队进攻及防守上的不足，他要及时提醒队员弥补这些不足，起一定的指挥作用。守门员接住球后，他又是本队进攻的第一个发起者，将球迅速而准确地传给处在有利位置的同伴。边后卫：主要职责是

6、防守对方的边锋或进入边锋位置的其他队员，尽力不让对手得球和从边线切入。对方从中路进攻时，除注意对方边锋外，还应向中央收缩，准备补中卫的漏洞。现代足球踢法的特点之一，是后卫直接参加进攻。守门员接住球后，边后卫要立即跑向边路空当，准备接球组织进攻。边锋内切或回撤而拉出边路空当时，应及时插上进攻，起边锋作用。中卫：是防守支柱。主要职责是封锁通向球门的主要通道，保护门前的危险区，制止对方射门，并随时准备弥补后卫的漏洞，组织好防守阵形。现代足球比赛中，出现了“自由中卫” ，他拖在几个后卫的后面，弥补整条防线的漏洞，是组织防守的指挥者，也是进攻的积极参与者。前卫：是进攻的组织者。主要职责是控制中场，作锋卫

7、的桥梁和攻防的枢纽，并控制进攻的速度和节奏。在现代足球比赛中，没有快速、全面型的前卫，是组织不起全攻全守型打法的。当突前中锋拉到边线或回撤时，前卫要及时插上，担任中锋角色；边锋内切或回撤时，前卫要插到边线起边锋作用。前卫的前后左右大范围的交叉换位的频繁插上进攻、射门，是现代前卫的特点。突前中锋：位于进攻最前线，是队内的尖刀和炮手，主要职责是突破射门。进攻时，依靠传球配合，运球突破和积极的穿插、接应等创造射门机会。同时还经常与边锋、前卫交叉换位，拢乱对方防线，为同伴创造插上、切入或射门机会。由攻转守时，应立即回抢，阻挠对方反攻，破坏其第一传或延缓其进攻速度。边锋：活动于球场两侧边线地区，负责边路

8、进攻。进攻时，依靠个人突破和配合突破从边路打开缺口。边锋应具备熟练的运球过人技术，机智快速的起动和奔跑能力，以及准确的传中和射门技术。他还要负责踢角球。一侧突破后，另一侧边锋要及时冲向本侧球门柱进行包抄射门。边锋经常要与突前中锋或另侧边锋交叉换位。由攻转守时，要紧盯防守自己的后卫，阻止其自由助攻，除在前场、中场担负防守任务外，当同侧边后卫因插上助攻来不及回防时，还要回防到后场突前中卫1、 防守。双中卫身居门前要害地域，是防守中的支柱。通常把双中卫中突前的叫作突前中卫。把拖后者称自由中卫。突前中卫的主要职责及任务：（1） 看守突前中锋。这是突前中卫防守的主要任务。为此必须：占据有利位置a. 力争

9、占据内线靠近球的一侧；b. 与对手保持合适的距离；c. 将运球对手往边路挤，以缩小其射门角度；d. 对手只要有可能接球并对球门产生较大威胁时均应紧逼，反之则可重点扼守门前中路或与同伴交换看守对象。 识别对手特点。不给个人突破的对手组织进攻等诸方面的能力与专长的发挥，以最大限度地削弱其进攻危险性。 机动灵活抢夺。抢夺要见机行事，既不能让对手舒舒服服接球，又不能盲目贴身乱扑。同时要十分重视展开积极的空中争夺，以削弱对手头顶传射的威力。（2） 向后交叉补位。当自己抢断失败，自由中卫上前阻截企图突破的中锋时，突前中卫则应迅速为自由中卫进行补位，以便重新形成双层防线的局面。2、 进攻。中卫的主要任务是防

10、守。但是，一旦战术时机成熟，就应参加进攻。具体任务：（1） 中卫抢得球后可将球传给边卫、前卫或前锋来发动进攻。（2） 在中场接应同伴传球组织进攻，加强中场进攻力量。（3） 战机成熟时可直接投入一线进攻，并力争射门，进攻结束必须迅速回位。 自由中卫自由中卫是全队的关键性人物。1、 防守：由于自由中卫处于三名后卫后方的要害地域，是防守上的可靠后盾。为此他应根据球的位置和双方攻守的情况，积极选好位，随时准备对付各种可能出现的复杂局面。其具体任务：（1） 驻守防区，截获传球。在自身的防区内自由活动，随时准备截获对方传到本方后卫身后的球，从而瓦解对方的进攻。（2） 断抢渗透性直传球。弥补门前空当。（3）

11、 阻击离开自己基本位置的插上“奇兵” 。在射门区外阻击为加强进攻而临时投入战斗的无人防守的对手。（4） 机动保护，及时补漏。作为前面防守者的后盾，遇有同伴被对手突破应立即补上去与对手周旋。（5） 掩护进攻，弥补空当。当在他前面的后卫投入进攻时，他应弥补空当，使出击者无后顾之忧，并使整条防线不出现明显漏洞。（6） 居后指挥，稳固防守。利用纵观全局的有利位置，适时地通过呼叫来提醒同伴纠正防守上的错误，或指挥某一防守队员参与反攻。2、 进攻：自由中卫参加进攻的战术任务大体上有如下几种：（1）夺球发动进攻。一旦抢夺到球时，应迅速地传球发动进攻，通常可以将球传给前卫、拉边接应的边后卫或者跑动接应的边 锋

12、。（2）居后接应配合。如居后接应，倒脚传球，或者为边路同伴做墙进行二过一配合等。（3）突然插上进攻。自由中卫通常无专人盯逼，突然插上出现在对方面前颇有威胁。插上进攻主要采用长距离运球突破，结合墙式二过一配合的方法，力争射门。进攻一旦结束则迅速回位防守足球运动中个人技战术必读(1)本方一旦得到球就应立即摆脱对方防守以便为同伴提供更多的传球机会。 (2)传球后必须尾随同伴，作好接球的准备。 (3)球传给边锋后，如能积极接应、跑位，那么对同伴是一个支援，使他在狭窄的区域里就可选择传球或是带球突破。 (4)要积极跑位，接应控球的同伴。站着不动或站在对手身后往往无法向你传球。 (5)当后卫和前卫向前推进

13、的时候，必须保持各线的纵深若与锋线距离过近，会导致前锋活动范围过小，限制其作用的发挥。 (6)从组合动作中突然起脚传球能使对手措手不及。不必要的一对争夺，既浪费体力也会导致失误，造成对方控制球从而增加对方的勇气和信心。 (7)在对方罚球区内或附近，任何人一旦控制球都应考虑射门。在中场，只要左右有同伴摆脱接应，就不可运球，因为一旦丢球同伴与你一道前功尽弃。 (8)如有必要个人突破时，一定要利用身体假动作和变换节奏的方法来摆脱对手。 (9)在活动中突然快速摆脱，这种突然性的动作能有效地甩掉对手。 (10)在进攻时被对方看死的前锋必须后撤，以便加强防守。而参与进攻的后卫要毫不犹豫地干扰对方控制球的队

14、员。 (11)传球之后立即摆脱，这是支持同伴的最好方法。 (12)有球者要避免一对一争夺，无球者要勤于一对一争夺。 (13)在对手附近运球时，脚要紧靠着球，并使球尽量远离对手。 (14)不要仓促地、盲目地去进攻，否则很容易被对方击败。 (15)射手得分的诀窍在于：尽可能少在对方的罚球区里露面一般不露则已，一露必出现在最有威胁的地方。只有这样才能摆脱对手的紧逼，达到突然射门的目的i 本帖最后由 nissan 小贵 于 2006-12-10 05:58 编辑 /i2006-12-10 05:59 nissan 小贵小贵足 球 战 术比赛阵型1.阵型的发展和演变为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上

15、的位置排列和职责分工，称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的型状而定。自世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的“四三三” 、 “三五二” 、“四二四”等，以及某些国家所采用的“水泥式” 、 “锁链式”等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。2.各个位置的职责（）边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。（）中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的最有威胁的中锋，因而又被称之为盯人中后卫；后者则主要担负整个防线的指挥任务，其站位经常处于其他防守队员后

16、面，一般称他为自由中卫。（）前卫的重要职责：前卫通常称之为中场队员。中场是一个非常重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。全队进攻战术全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而采用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。1、边路进攻利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。2、中路进攻中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路位策应的队员。3、快速反击比赛中当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。快速反击是最有威胁的进攻手段，有效地进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，