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1、论太极拳“十八在诀”的技术内涵赵幼斌“十八在诀”，又称“十八句诀”，为杨氏太极拳创始人杨禄禅次子杨班 侯(18371892)所传 ，首见于杨班侯再传弟子吴孟侠所著太极拳九诀八十一 式注解之中。这短短十八句话、七十二字，精辟、准确地阐明了太极拳的劲 力、劲点、劲法等动作要领，对于准确把握太极拳的技术内涵大有裨益。一、一、“十八在诀十八在诀”总论总论在历代太极宗师的拳论中，都对“十三势”有着重要的论述。所谓“十三 势”，是指太极拳十三种基本技法的名称，即：掤、扌履、挤、按、扌采、挒、肘、 靠、进、退、顾、盼、定。太极拳就是由这“十三势”中的单式组合构成，在 各个单式周而复始的演练过程中，形成长江之
2、水滔滔不绝、绵延不断之势，故 而太极拳又被称为“长拳”、“绵拳”（“绵拳”是绵软之意，不是“绵延不 断”之意）或“十三势”（也有人认为早期叫“十三势”，后来改称“太极拳” ，尚无定论）。既然“十三势”在太极拳中如此重要，那么这“十三势”又如何做？有何 功用？劲点在何处？劲法如何运用？要点何在？对于这些，历代太极拳家多用 “诀”来说明，比如“十三字行功诀”、“十三字用功诀”、“十八在诀”等， 都是前辈们从不同角度对“十三势”含意或功用的“点化”。“十八在诀”，因其十八句话中各有一个“在”字而得名。这里的“在” 字，意指“在于”、“要点何在”。其内容除了包括“十三势”的名称和要点 解释外，还多了“
3、中、滞、通、虚、实”五种整体技法及其解释。就技法而言，太极拳的技术内容也不限于“十三势”，这十三个字只是对 太极拳丰富技术内容所作的高度提炼、概括和浓缩（当然也有古人附会“八卦” 、“五行”和数之意）。其核心技法是四个字：掤、扌履、挤、按，也叫“四手” 或“四正手”，也就是揽雀尾所包含的几个动作。扌采、挒、肘、靠四种技法称 为“四隅手”，与掤、扌履、挤、按合起来叫“八法”。在推手中，两个人通过 手臂的听劲和应变，“八法”相互配合使用。“八法”之外，“十三势”还强 调在行拳中应注意步法、手法、眼法在五个方位的变化“进、退、顾、盼、 定”。本文将其称为“合四方”，意思是指：人体重心在运动过程中要始
4、终处 在一个得机得势的处于复合方位的定位点上。此外，还有“中、滞、通、虚、 实”五个方面综合性的技术要领，要求通过协调周身来达到随机应变、立于不 败之地之目的。以上三个方面的内容合起来，就构成了“十八在诀”的基本内 容，即：掤在两臂，扌履在掌中，挤在手背，按在腰攻；扌采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸；进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星；定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻；虚在当守，实在必冲。二、二、“十八在诀十八在诀”的技术内涵的技术内涵笔者根据几十年来的习拳心得和教学体会，兹将“十八在诀”的技术内涵 分述如下：1掤在两臂“掤”字的含义即是掤架、挡阻、防御对方的进攻，动作主要向前
5、，方向 为正。它的劲点，也就是接触点，在手腕到肘之间，在特殊情况下也可延至手 指到上臂，就是整个手臂，因此说“掤在两臂”。主要拳式如起势、左右掤等。“掤”的劲法特点是“圆撑”，即“掤要圆撑”。“圆撑”这两个字，特 色是圆，就是说，光“撑”不够，还要“圆撑”。圆形受力大，抗压性强，如 此方能“劲足”。“圆撑”主要体现在腕要圆、肘要圆、肩要圆，依此类推， 周身都要圆。掤的时候，肘、肩骨节要撑开，腕、掌骨节也要撑开。这也就是 “十三字行功诀”中所讲的，“掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻”。“掤”在所有劲法中为第一劲法，而且暗含在所有劲法中，无处不在。对 方出手时你要掤接，不掤就要挨打；扌履化中要有掤，
6、无掤则软，就要被动。掤 劲可大可小，要相机而变。在推手中掤劲以不丢不顶、粘连黏随为好。在练习 拳架时，掤劲也要时时留意、处处暗含。比如做“单鞭下势”、“退步跨虎” 的动作，两臂的抽回、分离、圆转，均要“带”着、“引”着来力松转。这个 “带”字和“引”字，就含有“掤”劲。至于掤劲的轻重缓急，则全凭对对方 来力大小快慢的感觉而相应变化，要着意于“松柔中寓沉刚”，就像江河湖海 之水的力量“澎”着大船一样，水质是柔活的，而力量却是深厚的。2扌履在掌中“扌履”字的含义是顺着来势、来力而抹带、引化，动作主要由前向后，方 向亦为正。至于劲点，前手在尺骨下近掌腕部，后手在掌心或掌背。特殊情况 下，前手劲点也可
7、在腕肘之间，即：可用两手黏住对方的手、肘部，也可用前 手小臂捋住对方的肘部，同时用前手手腕封住对方另一手。扌履的劲法特点是“轻随”，即“扌履要轻随”。“随”是顺的意 思，“轻”是黏活、不用大力、拙力的意思，“轻随”就是顺着对方来势向后 回引，因势利导，使对方的力得不到实点而落空。扌履的劲法还要求做到“动短意长”。这就是说，回捋动作不要 大、长，而要小、短，但心意要长。这是因为，你扌履住对方时，对方很有可能 回撤，你这时就要“扌履中寓挤，随扌履即挤”。挤的方向与扌履相反，所以扌履要 “动短”。拳诀有云：“扌履挤二法趁机使”，“搭手捋开挤掌使”，说的就是 这个意思。至于“意长”，是指当自己得势、对
8、方未能挤靠到自己时，就可放 长扌履势将对方扌履倒。因此，在练习拳架中“扌履”的动作时，既要有放长的动意， 又要有迅速回挤的机势。不温不火、得机得势、严谨自然，方为扌履势。3挤在手背“挤”字有拥推、排挤、合力向前的意思，劲点在小臂外侧，劲法要横， 即：“挤要横封”。这几句话的含义是：当我扌履对方、对方劲力回撤时，我右手臂外旋微横， 劲点在右手肘腕之间向前，左手附后助力，以直接反弹劲前挤，有合力向前拥 推之意；当我扌履对方、对方以肘靠对应时，我右手肘至掌背迅速外开，先以横 劲化开对方靠势，有排挤之意，使其靠势落空，则迅即向前挤出。因此，“挤” 主要有两挤：一是“扌履挤相连”，直接反弹；二是“横化直
9、挤”。“横”、 “横封”是什么意思呢？就是用手臂逼住对方的两肩头和胸部，其劲势像一条 横杠封锁在对方胸前，使对方不得化解而为我所制。此外，还有“掤挤二法趁机使”的要诀，是说“掤挤相连使用”的技法。 总之，挤法很多，篇幅所限，此处就不一一而论了。需要注意的是，“挤”的 动作手臂略斜，而“掤”的动作手臂要平。在打拳时，这两个动作不要做成一 样。4按在腰攻“按”字的含义是将对方的来力向下挫、截，然后再是向前推。严格说， “推”是“按”的延续，是“按推相连”。因为推前先按，所以说的时候只说 按不说推。“按”的劲法特点是“腰攻”，即“按在腰攻”。意思是说按推的时候不 要只用局部的动作，不要只用掌力去推，
10、要用整体的动作劲力去完成。要用腰 劲、肘劲、掌劲同时地收与放来完成，笔者将其称为“腰看着肘，肘看着手； 腰顶着肘，肘顶着手”，意指要用相互关联的整劲去完成动作。以揽雀尾动作为例：由挤式接按式先后坐，在后坐的时候就要收尾闾，命 门向后拱顶，两掌采住对方的手臂下按，形成一个“自我上下”的合劲使对方 来力下栽，这时就形成了一个“腰攻”的动作；随按即推，此时身形展开，腰 要顶撑开，腰顶肘、肘顶手，像炮膛一样形成一个开劲，这个过程就叫“腰攻”，也叫“腰顶”（注：这个“顶”不是腰向后凸出顶，这样做则力泄，而是以 腰为支撑点向前顶撑开。这就像千斤顶一样，以地面为支撑点向上顶撑起，但 地面却不向下凹进去）。“
11、腰攻”是对按势的一个具体要求，其实它在太极拳中也是一个普遍适用 的原则。杨澄甫传太极拳老谱中就写道：“身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫； 腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒；舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。” “退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。”“身形腰顶皆可以，粘黏连随意气均。 ”这里提到的“腰顶”，就是指“腰攻”。总之，“腰为一身之主宰”。 “腰”的这个重要意义，是必须首先要搞明白的。5扌采在十指“扌采”字的含义是摘，有摘取的意思。动作有些象摘柳枝花茎，手指要掐 实后猛一折，枝茎就断了。掐不实、动作慢就不易折断。因此，“扌采”的劲法 特点是“实”，即“扌采要实”，主“短”、“实”劲，速度要快、劲
12、点要实。“扌采在十指”强调：如我双手采住对方手臂时，十个手指都要起作用，它 的动作像抓，十个手指头肚儿要里扣，手心要空，力要入肉；主要用手指、手 腕与肘联动的动作来完成。比如，“扌履”中就含“扌采”，手挥琵琶、海底针、 十字手等也是。又比如做“转身左蹬脚”接“左搂膝拗步”时，右手在体侧后 上，先要五指下沉再屈肘前推，五指下沉的做法是右手小指一侧向尺骨手腕部 合，右肘臂随之下沉，这一手也叫“扌采”，只是这个动作和做法往往容易被人 们忽略掉。6挒在两肱“挒”字是太极拳的专用字， 汉语大字典有“挒，捺也” ， “挒，扌桀也” ， “挒，捩 也”等意。但根据太极拳的技术含义和劲法， “挒”字的含义应当
13、指挒开、撕开、分开，劲 力方向是斜方向。 “肱”是指胳膊从肩到肘的部分，也泛指手臂， “两肱”就是自己的两条 胳膊要同时起作用向对方攻击。 “挒”的劲法特点是“惊” ，即“挒要惊” ，就是要快、要脆、 要突然，要震惊对方。挒劲有正挒（顺挒） 、反挒、圆转挒等。比如， “右野马分鬃” ，右手向前向外向右为 正挒，那么右手由前向里向左为反挒；第一、三个“玉女穿梭”中就有反挒；“退步跨虎” 就是双手圆转挒；“抱虎归山”动作由“十字手”左肘臂向外开也为挒，掤劲的延伸也为 挒。7肘在屈使，靠在肩胸“肘在屈使”是指在用肘法的时候胳膊要屈起来用，以发挥肘尖的作用；“靠在肩胸” 是指用自己的肩头和胸部去冲击对
14、方。肘法突出一个“冲”字，即“肘要冲” ；靠法突出一 个“崩”字，叫“靠要崩” 。两种劲法都含有突然、短促、迅猛的特点。“肘”和“靠”都是太极拳在近距离应敌时使用的方法。拳诀中多次讲道：“肘靠攻在脚跟前” ， “贴身靠近横肘上” ， “逞势近取贴身肘，肩胯膝打靠为先” ，等等。比如对方捋 我，我进步靠；又比如提手上式的第二式，重心在左腿、体左转，右手随之落抄于左手下， 此时右臂为引，使对方前扑，而此时我右腿横出插裆，先胯后肩横靠，右肘紧跟着外冲横 打对方软肋。要注意的是，对方贴近自己时再用“靠” ，不要用肩头追着别人去靠，这样非 但靠不着别人，反而将自己的根失去而不靠自倒。以上“掤、扌履、挤、
15、按、扌采、挒、肘、靠”八种劲法称为“八法” ，是太极拳“十三 势”的主要技法，其中又以“掤、扌履、挤、按”为核心。这“八法”之间互寓、互通、互 化、互用，构成太极拳的基本技术内容，因而最为重要，也最难练精纯。正如王宗岳的 打手歌所云：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力打来我，牵动四两拨千 斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶（顶头悬） 。 ”8进在云手，退在转肱这两句既讲进退手法，也讲进退步法。 “进”是前进之意， “云手”是指手或手臂的技 术动作，因此“进在云手”是指向前进攻对方时手或手臂进击的技术动作。在套路中“云 手”是其典型动作，但用的是横向移步法。手法上主要是以双臂的掤、挒、按
16、、扌采，由下 向上、向前做连环缠绕动作，起到封拦进追对方之功效。拳诀说“云手三进臂上攻” ，就是 此意。“退”就是后退， “转肱”是指手或手臂的技术动作， “退在转肱”是说不要消极后退， 而是在积极防守中后退，脚退手进，下退上攻，边退边攻。如“倒撵猴”动作，就是两手 臂由前向下、向后、向上、再向前做左右连环圆转，在退步中封拦打化对方的进攻。拳诀 说“退行三把倒转肱” ，就是此意。在进退中还要注意腿法。 太极字字解有云：“转、换、进、退于己身，人步也” ，就是说进退转换是步法，进步怎样进，退步怎样退，脚下横挪斜进都有要求。主要强调在进退的转换中要注意自身的协调性。提示一点：在进中有踩踢，在退中有顶挂，太极拳行功架中都有这些技术含义存在，所以说步法实际上也是整体技法。9顾在三前，盼在七星这两句讲全局，重在眼法。 “顾”和“盼”都有看和关顾的意思。 “三前”是指手前、 足前、眼前这上、中、下三路；“七星”是指头、肩、肘、手、胯、膝、足。拳诀上说： “遇敌上前迫进打，顾住三前盼七星” ， “遇机得势进退走，三前七星顾盼间” 。这就明确指 出了
