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1、要苗条、要漂亮要苗条、要漂亮-春季减肥行动春季减肥行动 20 招招新春佳节，该是我们放松和快乐的时候了，你是不是也在这段日子里胃口大增，陷在沙发里一边看电视一边大嚼零食呢？可是，在这份惬意之后，你的腰围不知不觉又粗了两圈。想必爱美的你，也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧。 1.1.慢慢享受每口食物慢慢享受每口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼 20 下，可以更好地体会到吃的乐趣。2.2.碟中留下一口食物碟中留下一口食物餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好
2、了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。3.3.不要边看电视边吃晚饭不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！4.4.下午下午 3 3 点进点小零食点进点小零食整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午 3 时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌！5.5.早晨喝一杯温开水早晨喝一杯温开水早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝 8 杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。6.6.买小包食物和散装糖果买小包食物和散装糖果在购买一些食物和
3、糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。7.7.逛超市前吃点小零食逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午 3 点7 点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。8.8.吃丰富的早餐吃丰富的早餐以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。9.9.饭前喝汤和吃水果饭前喝汤和吃水果这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情
4、况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。10.10.将喝鲜奶改为脱脂奶将喝鲜奶改为脱脂奶虽说一杯全脂牛奶(250 毫升)大约有 165 卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。11.11.取消或缩短午睡取消或缩短午睡取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！12.12.刷牙时间尽量提前刷牙时间尽量提前这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿
5、望。13.13.浴室备一块全身镜浴室备一块全身镜不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。14.14.买双漂亮的运动鞋买双漂亮的运动鞋运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏！15.15.列出锻炼时间和内容列出锻炼时间和内容在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？16.16.照一张全身照照一张全身照在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！17.17.捡火柴棒捡火柴棒每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能
6、弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。18.18.浴后浴后 3030 分钟做按摩分钟做按摩有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后 30 分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次 20 分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。19.19.将乘电梯改为爬楼梯将乘电梯改为爬楼梯每天爬楼至少 15 分钟，可消除 150 大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼 15 肌。不信，你若只乘电梯，1 个月后再爬 4 层楼梯保管让你气喘如牛！20.20.买几件紧身毛衣买几件紧身毛衣冬天不可避免的得穿宽大的衣服，但是也不要忘记买几件紧身大衣，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。
