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1、防脱发必吃的十种养发健康食品防脱发必吃的十种养发健康食品目前我国有 1.3 亿的男性型脱发患者，但调查显示：面对严峻的“头顶危机” ，去医院接受正规治疗的不足三成，另有 47%的患者陷入治疗误区，如采用偏方、宣传有生发效果的洗发水、去健发中心等方法。但上述的几种方式是常见的脱发治疗误区。男性型脱发（AGA脱发）是一种可以治疗的疾病，但由于其进展性的特点，如果不及早规范治疗，就会延误病情，导致脱发情况越来越严重，进一步增加治疗难度。不足三成脱发患者接受医院正规治疗男性型脱发是世界性的皮肤科问题，占所有脱发类型的 95%。目前，我国总共有高达 1.3 亿的男性型脱发患者，且患病人群呈年轻化趋势发展
2、。为了全面、深入地了解中国男性脱发患者对脱发治疗的意识和现状，2012 年 6 月至 7 月，在针对北京、上海、广州和成都的1，280 名男性脱发患者的问卷调查中，结果显示：面对脱发，虽然有 76%的男性脱发患者有治疗意愿并主动采取措施，但去医院接受正规治疗的不足三成。治疗脱发误区多因为救发心切，很多患者盲目地尝试各种方法。此次调查发现：在有治疗意愿的患者中，六成以上（占总调查人数的 47%）存在治疗误区，主要包括：使用宣传有生发效果的洗发水，服用补肾偏方和去健发中心。这些误区导致的结果是：超过八成都不满意目前的疗效。专家指出，错误的治疗方法只会让患者白花钱、耽误治疗。最常见的男性型脱发，主要
3、由于头皮中的双氢睾酮含量增加而导致头发毛囊逐渐萎缩，使头发变细、头发数量减少。所谓“养肾补肾”并未对症下药。而所谓的防脱洗发水更是风牛马不相及。此外，市面上大多数健发中心也多以保健为主，不具备专业治疗资质。专家强调，治疗脱发切不可病急乱投医。应尽早到正规医院的皮肤科，特别是设有男性型脱发专诊的医院就诊，以获得正确的治疗。及早治疗 坚持治疗除了上述误区，还有近四分之一的患者对脱发听之任之或仅靠生活方式的干预。男性型脱发是一个进行性加重的过程，如果不及早治疗，会加重病情，造成不可逆变化。专家解释，很多患者往往在脱发初期不以为然，等到病情加重，影响美观和生活质量时，才意识到治疗的必要性，但很可能已经
4、错过了最佳的治疗时机。据悉，男性型脱发主要与遗传、体质因素有关，而压力、生活不规律则会使脱发加重。健康的生活方式固然重要，但及时、规范的治疗才是恢复头发健康的关键。如果已经发现发际线后移或者头顶部头发开始稀疏，就应立即前往医院，咨询专诊医生，采用有效的药物对症下药。很多人发现自己一到中年，头发就一根根的变少，每天醒来都可以看到枕头上掉落大量的头发，洗头的时候也会发现头发的大量脱落，在尝试了很多护发素，饮食偏方等等等等措施之后，头发依然掉。专家指出，对于脱发症状，我们还是要从护理着手。防止男性脱发要怎么做？今天就让专家来为我们介绍。饮食要合理，男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加
5、膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。心态要放松，男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。学会发泄减压，为自己创造一个轻松的环境。减少染发烫发，经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要 3-6 个月，特别是女性，不要为了一时的美丽而过度频繁烫染头发，此外电吹风也对头发有很大的伤害，尽量
6、避免使用，使用时也请不要离头发头皮过近。远离烟草，吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意，自己远离烟草同时也让子女远离烟草。洗头要适度，洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以 40 度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常用木质梳子梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。一、精神因素精神因素与头发的关系很密切。据说伍子胥过五关时，一夜之间黑
7、发变成了白发；有些产妇希望能生个男孩子，结果生了个女孩子，大失所望，内心不悦；再加上来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。二、营养不足按理说产妇的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。三、激素改变怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长
8、，在“超期服役” 。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低” ，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。为预防产后脱发支招1、注意保健。产后由于身体虚弱，很可能导致很多疾病乘虚而入，如肾虚、贫血、内分泌失调。如果在产后稳定后，依然感觉身体不适，需要尽快寻求治疗，这样也能够有效避免非自然情况下的产后脱发。2、补充营养。无论是在怀孕期间还是在产后时间，都应该补充充足的营养，生产是非常耗费人的精力和体力的事情，没有营养支持是不行的。产后可以根据自身的情况有针对的补充
9、一些蛋白质、微量元素、维生素等等，这样能够减缓产后一直掉头发的情况。3、放松心态。很多女性没有脱发的经历，特别是看到头发一直掉的时候很容易产生恐惧感，造成心理负担，反而加重脱发的程度。其实大多数情况下产后掉头发都是正常的生理现象，只要做好充分的思想准备，配合正确的身体调养，一般都很容易快速恢复。因此，产后脱发并不可怕，也并不难治，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。头发虽然没有五官那样在人体中起着特殊的作用，但是头发问题在一定程度上所反射出来的是你的健康状况。随着社会压力、生活压力的不断变化，脱发问题已经成为普遍问题，实际上脱发也代表着人体健康状况在下降。问题一：脱发男性脱发：受到脱发困扰
10、的患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。女性脱发：头发的脱落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。问题二：斑秃和头发稀疏斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足-肾虚的问题，中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有
11、光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好，没有看到头皮屑的问题。再者反映出其他的脏腑：比如脾虚的问题，脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有反映出肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。问题三：头发干枯分叉易折断缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素，如钙、铁、锌等有关。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样有助于改变头发末端分叉现象。问题四：头发不生长可能存
12、在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。头发不仅仅可以影响着个人的形象，更重要的是它反映出来的是你的健康状况，因此，朋友们可以看一下自己的头发，是否存在脱发、斑秃等情况，如果存在就需要及时调理自身的身体机能，将健康还给自己。哪些原因也可能导致脱发 脱发的原因是有许多种的，因此脱发并不是简简单单的头发问题，还会同时伴有其他的严重疾病。比如心脏病、消化系统疾病等。脱发会伴发心脏疾病。那么哪些原因也可能导致脱发呢？专家指出生理性脱发只每
13、天要脱落 5075 根，这是因为毛发的生长具有周期性，超过正常周期即为病理性脱发，就要寻找正规医院，进行治疗了。引起脱发的原因很多。精神压力过大时常常出现脱发增多; 内分泌失调导致脱发;营养不良性脱发;细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染引起的脱发等诸多原因。男性在社会竞争中承受的压力更大，男性在饮食上特别偏爱动物脂肪类食物，并有吸烟或酗酒等不良习惯，这一切都使得男性的心脏功能更易受到损害。据临床统计，男性患心肌梗塞的人数是女性的 710 倍。因此需要关注男性的饮食因素，补充苹果等富含维生素 B 的新鲜果蔬戒烟酒等。毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常
14、见的是到毛症和雄激素源性脱发。而激素的分泌与心理有很大的关系。所以内分泌脱发也要注意心理问题。压力大，或许来自生活，或许来自感情，又或者即将高考?但无论是因为什么，你要认真肯定的告诉自己，明天会更好。这算是一种自我心理暗示，效果取决于你自己的意志。还有就是面对，不要逃避压力，只要敢于面对压力，你就可以把压力踩在脚下，对它不屑一顾，这样一来，虽然压力仍然存在，但它就不那么能影响你了。对一些琐细小事不妨任其自然，学会“理智”地待人接物。把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。内分泌性脱发与压力可以说是互为因果的，压力会导致内分泌分泌失常，导致内分泌性脱发，反过来内分泌性脱发导致的健康问题
15、又会加重压力。所以要学会减压，同时积极治疗脱发。都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！上洗发剂、漂洗，重复多次。视乎是常规的美发的建议，但是，却不能够给你真正的一头美发，无论你喜爱何等奢侈的洗发水来洗发，都不能够从根本上解决美发的本质。我们知道每月头发大约长24 厘米。我们新头发、皮肤和指甲的生长源于我们吃什么食物。如果你吃富含营养的食物，你就会更加健壮，从
16、里到外的迸发活力。如果你天生就是细头发，你就不要梦想拥有绳子般的粗头发，这是遗传决定的东西。但是我们可以吃均衡的健康的食物，包括富含促进生长的蛋白质和铁的食物。我们注意到市场上很多食品的添加剂可以帮助我们拥有浓黑的头发，但是那仅仅是商品的说明书告诉我们的内容。你自己在阅读本文之前，也许有你自己喜爱的美容产品。我们提倡的是如何尽可能从每天的食物中获得我们需要的营养素。我们应该知道一些必要的营养学知识，如：过多的维生素 A 会导致脱发。现在，就让我们认识十种对头发健康的食品。第一种：鲑鱼(大马哈鱼)。因为鲑鱼里富含欧米茄 3 脂肪酸、维生素 B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄 3 脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄 3 脂肪酸。第二种：墨绿色的蔬菜。菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素 A 和 C 的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。第三种蔬菜：
