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1、他们缘何深陷“困”境实习生实习生 刘博智刘博智“起得比鸡早，睡得比狗晚”，就读于北京市朝阳区某小学的“特困生”胡梓睿这样向笔者形容他每日的作息。而面对即将到来的 12 岁生日，他想要的生日礼物竟然是“每天都能多睡半个小时”。对中小学生来说，充足的睡眠本与合理的饮食一样，是最基本的要求，如今却在作业和补习班的围攻下变成了奢望。孩子们到底面临怎样的“困”境？在“困”境突围中，家长、校方、教育主管部门如何帮孩子“脱困”？阻力何在？近日，记者走访北京、江苏等地，一探究竟。城市中小学生城市中小学生“睡眠欠债睡眠欠债”成常态成常态拥挤的地铁和公交车上，学生蜷在座位上、倚在扶手上哈欠连天，昏昏欲睡，这已经成
2、了城市一景。最近，胡梓睿爸爸的车上多了两项“装备”U 型枕和眼罩，妈妈用它们在车上为睿睿搭起了一张“睡床”，为了能让睿睿在车上睡个回笼觉，胡梓睿的爸爸每天坚持开车送他上学。半个小时的上学路，成了睿睿弥足珍贵的“补觉时刻”。即便是这样，睿睿的睡眠时间和国家规定的青少年 9 小时的最低睡眠时间仍相去甚远。“上学时早上 6 点半起床，晚上 10 点上床，孩子入睡前还要磨蹭一会儿，这样一算，孩子每天只能睡不到 7 个小时。”说起睿睿的睡眠，胡妈妈连连摇头。“都是作业惹的祸。”和胡梓睿同班的岳鑫也饱受缺觉的困扰，岳鑫每天的作业要写到晚上 10 点多钟。岳鑫的妈妈告诉记者，这样繁重的作业量是今年才开始的，
3、“小五统考对学校很关键。为了争个好名次，学校把压力转嫁到学生身上。学生除了要上周末辅导班，还要应付每日繁重的作业，真是苦不堪言。”有几次写作业的时候，岳鑫直接趴在桌子上睡着了。平时睡不够，周末能补觉吗？记者从睿睿一脸倦意的脸上得到了答案。胡梓睿的父母并非不想让他多睡一会，“可睿睿现在正是小升初的紧要关头，要冲击目标校，哪耽误得起啊！”记者跟随睿睿，体验了他繁忙的周末。7 点起床，到辅导班时已是 8 点 15 分，睿睿打着哈欠向教室里的同学打招呼，记者发现，其他同学状况也都和睿睿相似，一脸倦意。英语课一开始，老师就安排学生朗诵课文，记者询问后得知，这样的大声朗诵能让孩子清醒，尽快进入课堂状态。胡
4、梓睿当天的课程表，紧凑得令人咋舌。在结束完上午的英语课程之后，胡梓睿还要马不停蹄地去参加下午 2 点钟的一场“占坑班”排位模拟考，由于这次考试的成绩很可能作为目标校的招生依据，胡梓睿压力倍增，有好几晚都睡不好觉。模考结束后，等待他的是两个小时的钢琴课。回到家时，已经 9 点多。还没来得及洗刷，睿睿就一头倒在床上睡着了。除了繁重课业以及周末的辅导班，择校增加的时间成本也消耗着孩子们的睡眠时间。跨区择校让家住北京市丰台区的王月冉进入了海淀区的一所重点中学，但随之而来的是每日漫长的通勤时间。为了错开早高峰，王月冉只能早上 6 点起床，如果运气好的话，8 点之前能到学校，升入名校的兴奋很快就被浓浓的困
5、意冲淡了。对于睿睿和月冉来说，这样的作息已经成常态，“普遍缺觉”则是这种作息的代名词。在记者对北京某校初一和初三两个班级进行的睡眠问卷调查中，只有 25%的学生感觉自己“睡眠充足”。中国青少年研究中心 2010 年发布的中国少年儿童十年发展状况研究报告也显示，有近八成的中小学生长期睡眠不足。中小学生在学习日的平均睡眠时间为7 小时 37 分，而青少年的最佳睡眠时间应该为 9 小时 45 分。长期的睡眠不足困扰着城市中小学生。除了繁重的课业压力，周末的辅导班也挤占着孩子们周末的睡眠时间，而这种慢性的睡眠剥夺将会让孩子背上高额的“睡眠债务”。一项跨度为 15 年的报告揭示了这种“睡眠债务”的危害。
6、这项由上海交大医学院附属新华医院儿科学教授沈晓明领衔完成的“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”项目证实，慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。这给那些搞时间战和题海战的父母敲响了警钟。解决午休难题勿病急乱投医解决午休难题勿病急乱投医早起晚归，课业繁重，城市中小学生每天都在慢性睡眠剥夺中度过。对此，一些专家建议，让午睡成为清偿“睡眠债务”的良方。但在黑午托和伏桌午睡的裹挟下，良方或成“毒药”。从两年前儿子小俊上小学，焦女士就开始为孩子的午睡奔波。从教室午休，到社会上的“午托之家”，再到学校教职工开办的午托班，为了能让小俊睡个踏实的午觉，焦女士作了各种尝试。有些家长宁愿选择
7、让孩子在学校伏桌午睡。但殊不知却将孩子推入了更加隐蔽的健康陷阱。相对于睡眠不足造成的记忆力减退、精神不集中以及肥胖等问题，伏桌午睡的危害相对隐蔽。专家指出，很多学生午饭过后立刻伏案午睡，不仅影响消化系统，长此以往还会对颈椎发育、大脑血液循环以及视力等产生不良影响。莫让睡眠成莫让睡眠成“教育教育 GDP”GDP”的牺牲品的牺牲品中国少年儿童十年发展状况研究报告中显示，从纵向上看，学生在校时间明显减少，但睡眠时间不增反减。江苏的“五严”规定，上海的“错峰上学”，很多地区保证学生睡眠的举措立意新颖，赢来连连叫好声，却在实施过程中却遭遇梗阻。这背后的阻力何在？“保证学生每天睡眠时间，小学、初中和高中分
8、别不少于 10 小时、9 小时和 8 小时。严禁中小学组织任何年级学生在节假日（含双休日和寒暑假）集体上课，或以补差、提优等形式变相组织集体上课。”这样言之凿凿、措辞严厉的“五严”规定，早在 2009 年就在江苏通过并实施，但近几年见诸报章的学校“触红线”的情况却屡见不鲜，有些学校甚至因此丢掉了“星级高中”的资格。这让人不禁要问，面对如此“铁腕”，为何一些学校还要铤而走险？江苏句容的一位中学校长向记者道出了其中的奥妙，“素质教育讨论了这么多年，睡眠问题首当其冲。减负松绑、让孩子睡个踏实觉的关键，是打破升学率的单一标尺，多几把尺子。但现实的情况是，家长发现还是以成绩论英雄，你不补，就会被甩在后头
9、。只要土壤没变，这多出的尺子就会显得水土不服，学校减负、家长增负的现象就会层出不穷，补课加餐也会如顽疾般禁而不止。”记者对北京市海淀区学而思辅导班的家长进行了随机采访，感受最深的是家长身上普遍的焦虑。很多家长虽然都注意到孩子睡眠不足的情况，但在严峻的升学和择校压力面前，都认为“睡眠的问题可以放一放，觉什么时候都能睡，但升入理想学校的机会转瞬即逝。”而悬挂在某中学墙上的激励话语“生前何必久睡，死后必定长眠”也是这种情绪最好的表达。“择校热”导致上学路途遥远，学生不得不牺牲睡眠早起，正是这种普遍焦虑的后果。同时缺乏安全感的家长还会将这种升学择校的焦虑转移到孩子身上，在受访的 80 名学生中，有 7
10、3%的学生坦言，自己“有考前焦虑症，考试前存在入睡困难的情况”。这让我们不得不反思，“不让孩子输在起跑线上”的教育金句背后的副作用到底有多大。因此，不应将中小学生睡眠问题简单地划归为健康问题，它更是教育问题的一个投影，睡眠的债务也是教育的债务。从宏观的层面讲，在唯升学论的指导下，孩子的睡眠正逐渐成为“教育 GDP”的牺牲品，而涉及到家长，普遍的焦虑和攀比也让孩子弥足珍贵的周末睡眠陷入到“别人不补，我赚了，别人补了，我不亏”的困境中。（文中未成年人均为化名）（文中未成年人均为化名）家校合作，还学生充足睡眠访中国青少年研究中心副研究员洪明实习生实习生 刘博智刘博智问：中国青少年研究中心 2010
11、年发布的中国少年儿童十年发展状况研究报告显示，有近八成的中小学生长期睡眠不足。您了解的实际状况如何？答：答：睡眠是个复杂问题，会因个体不同而存在实际感受和外部状态的不同，因此睡眠问题存在着一定程度上的个体差异，但总体上在睡眠时长上相差不大。国家对于中小学生睡眠有一个大致的规定，对比这个规定，中国青少年研究中心调查发现，从 1999 年以来，我国少年儿童睡眠时间逐年减少，在周一到周五的学习日，有近八成学生长期睡眠不足，周末也有七成的学生睡眠不足，毕业班和重点校的学生更为突出。长期的“睡眠欠债”不仅会影响到儿童身体发育，而且还会影响到其心理健康，甚至会波及到智力。可以说，睡眠不足是我国中小学学生的
12、普遍问题。问：导致学生睡眠不足的因素有哪些？答：答：学生睡眠不足可能会有很多原因，如上学、放学占用时间太多，睡眠条件不好，现代的生活、娱乐方式不科学，电子游戏产品对人中枢神经的刺激，等等。但是学业负担过重无疑是其“头号元凶”。我们调查还发现，有些地区初中毕业班学生，晚上 12 点以后睡觉是很正常的现象。这应该引起我们的高度警觉。学生学业负担从哪里来？这当然与学校有关。许多学校布置作业不科学，课外作业超量，重复作业过多。从深层次原因看，这与教师教育观念有关，许多教师不能从根本上解放学生，不能改变教育教学方法，只能通过“时间+汗水”的方式保证学习质量；还有的学校教师作业布置之间存在着竞争，生怕其他
13、学科教师布置作业多，而自己学科少，相互攀比。中小学生课业负担过重的另一个主体是家长。许多学校减轻了学生的学业负担，但家长不买账，纷纷通过请家教、上课外班等方式，希望能够获得学业上的优势。问：由于离家较远及出于安全管理上的考虑，一些学校的学生中午不得不伏案而眠，这是否不利于孩子的健康成长？答答：有人反对伏案而睡，其实我想暂时还不能一棍子打死，需要具体问题具体分析。从科学的角度来说，这也许不太好。但是，相对于没有条件卧睡而又不得不睡觉的情况，其实这也是可以接受的。学校倡导学生伏案而睡应该注意：一是时间不要太长，半小时就可以了，不要等到上课铃响了才醒来，这样会影响上课。二是睡觉醒来应该简单地做些活动
14、，如活动活动四肢，慢慢走走，到外面呼吸新鲜空气，洗把脸。三是要加强管理，不要有些人睡，而另一些人不睡，这样效果自然会不好。问：现在许多地方出台了一系列增加学生睡眠、减轻课业负担的政策，但实施效果并不理想，经常出现“学校减负、家长增负”的现象，您认为症结何在？对于解决困扰中小学生的“睡眠债务”，您有什么建议？答答：增加学生睡眠时间从根本上来说还是要减负，让孩子们真正从过高的学业负担中解放出来。这是一个系统工程，不是单纯的睡眠问题。课业负担过重问题解决了，睡眠也就不会出问题了。解决这个问题需要家校合作。家长应该学会算账，学会从一个人全面发展的角度来思考这个问题。一方面要思考，依靠“加班加点”，牺牲睡眠，到底能够得到什么？是否真的可以换取应有的成绩？另一方面要思考，牺牲睡眠对于一个孩子来说意味着失去什么？更进一步说，学习问题的解决到底要依靠什么？我想最佳的学习效果是依靠科学的学习方法，无论你抱着什么样的学习观，哪怕你学习就是为了考上好学校，那种以牺牲睡眠时间为代价的学习方法终究不能长久。睡眠日里话睡眠睡眠日里话睡眠2012 年 3 月 19 日，黑龙江省黑河市黑河小学开展为期五天的“睡眠日里话睡眠”活动，提高学生健康睡眠的自我管理能力。图为黑河市黑河小学教师在指导学生养成良好的睡眠习惯。CFPCFP 供图供图
