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1、感冒是呼吸系统最常见疾病，一年四季都能发生，尤以秋冬两季为多发季节。 据有关资料显示，全世界平均每人每年要犯四、五次感冒。感冒虽不算什么大 病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”有人在翻阅了大量资料的 基础上，总结出预防感冒十八字诀，即十八种方法，供大家参考：洗即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗 病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。漱即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。动 即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次 30 至 45 分钟
2、，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如瑜伽、散步、慢跑、做 操、练太极拳、习剑、跳舞、打球等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每 次锻炼超过 1 小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。通 即通风透气法。居室的窗户每天至少要开 30 分钟，使室内通风透气， 让感冒细菌和毒菌随空气流动排到室外。晒 即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作 用。饮 即饮用姜茶法。用红糖或白糖 30 克、鲜姜末 3 克，开水冲泡，睡前饮 用，能有效地防治感冒。熏 即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸 1520 分钟，能杀除居室内病 菌，保障健康。一般 1015 平方米的房间用食醋
3、3 两，略添水加温至蒸发。滴 即米醋滴鼻法。在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶 内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病菌。摩 即按摩穴位法。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉空，次数不限， 舒服为度，早晚均可。穿 即科学衣着法。衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒 抗病能力；因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。早晚 要勤加衣。吃 即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水 果，养成生食大蒜的习惯。服 即服药防范法。研究证实，维生素 E 能促进人体的免疫功能，每天服用 100200 国际单位的维生素 E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流
4、行感冒 时，提前饮感冒茶，可起到预防作用。喝 即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。大量饮水可带走 体内有害的微生物。消 即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开 水消毒两三次。补 即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好 的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。睡 即睡个好觉法。美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力。避 即拉开距离法。感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到 患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们一米以外，或转过身去。呼 即呼吸锻炼法。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸 十次，切忌憋气。
