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1、精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 1 / 4霜降节气吃什么霜降节气吃什么下面是为您带来的霜降节气吃什么，希望能给您带来下面是为您带来的霜降节气吃什么，希望能给您带来帮助。更多养生之道请关注的节假日资讯栏目。帮助。更多养生之道请关注的节假日资讯栏目。霜降节气霜降节气 养胃护胃注意要点养胃护胃注意要点喝杯温开水喝杯温开水早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于早晨是人体阳气生发之
2、时，喝凉水属于“逆势而为逆势而为” ，容易给胃部造成不良刺激。容易给胃部造成不良刺激。早餐最佳时间早餐最佳时间早餐最好在起床后早餐最好在起床后 1 1 小时，与午餐间隔小时，与午餐间隔 4 4 小时。长期小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。午饭前喝汤午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰懒惰”时。汤时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道
3、消化液的影响很小。然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，轻易导致消化不好的。饭没有经过充足的咀嚼，轻易导致消化不好的。午饭后别马上午睡午饭后别马上午睡午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。道，使其正常工作。精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 2 / 4另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再另外，午餐吃完后不宜
4、马上午睡，最好休息一会儿再睡。睡。饭后一支烟，提早见神仙饭后一支烟，提早见神仙吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃、调补肝肾，饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉米、萝卜、栗子、秋梨、可多吃健脾养阴润燥的食物，玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。还可根据不同体质选择药膳。还可根据不同
5、体质选择药膳。金形人：养阴里脊肉益肾养血金形人：养阴里脊肉益肾养血饮食调养：可食用太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹饮食调养：可食用太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、调养肝肾的食物。等益肺生津、调养肝肾的食物。药膳可选择养阴里脊肉：里脊肉药膳可选择养阴里脊肉：里脊肉 300300 克，鸡蛋克，鸡蛋 2 2 个，个，女贞子、旱莲草、桑椹子各女贞子、旱莲草、桑椹子各 5 5 克，菜油、湿淀粉、绍酒、克，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。炒锅置酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。炒锅置于火上，下菜油烧至七成热，分散投入肉条，炸至金黄色，于火上，下菜油烧至七成
6、热，分散投入肉条，炸至金黄色，表面发脆时捞起，另放入猪油、姜、蒜炒出香味，烹入药表面发脆时捞起，另放入猪油、姜、蒜炒出香味，烹入药汁拌匀，放入里脊肉、醋拌匀，淋上麻油入盘即成。有益汁拌匀，放入里脊肉、醋拌匀，淋上麻油入盘即成。有益气养血、补益肝肾的功效。气养血、补益肝肾的功效。木形人：桑椹猪肝平补肝肾木形人：桑椹猪肝平补肝肾饮食调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养饮食调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 3 / 4鱼
7、、桑椹等。鱼、桑椹等。药膳可选择芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各药膳可选择芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各 6 6 克，冰糖克，冰糖2020 克，大米克，大米 100100 克。将黑芝麻放入沙锅内，用文火炒香克。将黑芝麻放入沙锅内，用文火炒香; ;桃桃仁洗净，去杂质仁洗净，去杂质; ;大米淘净大米淘净; ;冰糖打碎。将大米放入锅内，冰糖打碎。将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀，继续煮至粥熟即成。有补放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀，继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。肾益五脏的功效。水形人：太子参山药养
8、阴补气水形人：太子参山药养阴补气饮食调养：可食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、饮食调养：可食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。药膳可选择山药百合糯米粥：百合药膳可选择山药百合糯米粥：百合 1515 克，陈皮克，陈皮 3 3 克，克，鲜山药、糯米各鲜山药、糯米各 100100 克。前克。前 2 2 味洗净，山药洗净切块，入味洗净，山药洗净切块，入沙锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健沙锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。脾益气补虚、温中暖胃的功效。火形人：益胃汤益胃润
9、肺火形人：益胃汤益胃润肺饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。药膳可选择益胃汤：北沙参、麦冬、生地、冰糖各药膳可选择益胃汤：北沙参、麦冬、生地、冰糖各 1515克，玉竹克，玉竹 5 5 克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，冰糖克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，冰糖打碎，备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯打碎，备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内，加入清水内，加入清水 300300 毫升。将炖杯置武火上烧沸，再用文火毫升。将炖杯置武火上烧沸，再用
10、文火煎煮煎煮 2525 分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 4 / 4土形人：莲藕枸杞健脾益气土形人：莲藕枸杞健脾益气饮食调养：可食用具有健脾益气生津功效的食物，如饮食调养：可食用具有健脾益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。药膳可选择枸杞蛋丁：鸡蛋药膳可选择枸杞蛋丁：鸡蛋 3 3 只，猪肉只，猪肉 3030 克，枸杞克，枸杞 3030克，麦冬克，麦冬 1010 克，花生克，花生 3030 克。将鸡蛋蒸熟，去壳
11、切丁克。将鸡蛋蒸熟，去壳切丁; ;猪肉猪肉洗净切片洗净切片; ;枸杞洗净，花生炒香枸杞洗净，花生炒香; ;麦冬炒熟，研末备用。将麦冬炒熟，研末备用。将锅置武火上，入花生油把猪肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麦锅置武火上，入花生油把猪肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，炒匀，放盐少许并用湿淀粉勾芡，最后加味精适量，冬末，炒匀，放盐少许并用湿淀粉勾芡，最后加味精适量，将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。推荐阅读：推荐阅读：白露养生禁忌白露养生禁忌 饮食莫贪辛辣饮食莫贪辛辣 图图 白露时节小知识白露时节小知识 图图 白露来临白露来临 饮食结构要改善饮食结构要改善 图图
