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1、腰间盘突出的原因；一、腰部外伤是导致腰间盘的主要原因之一，在急性外伤时会波及纤维环、软骨板等结构，进而促使已经退变的髓核突出。二、腹部压力增加，比如剧烈的咳嗽、便秘等用力的时候都会导致腰间盘的症状产生。三、腰间盘的突出的患者如突然负重在没有充分的准备之下，腰部的负荷突然增加，会导致起髓核突出，这也就从根本上引起了腰间盘突出。四、坐姿不正确也会引起腰间盘突出，当腰部在处于弯曲的时候突然旋转就会导致髓核突出。五、由于一些职业因素所致，比如：白领、司机等长期处于坐位姿势，都很容易引起腰间 盘突出。健身操健身操(1) 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做 510 次，再
2、做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做 510 次。每晚 1 次，或晨起加做 1 次。(2) 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本 操还可起到减少腹部脂肪的作用。(3)滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动 1020 次。仰 卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿 热约 10 分钟，然后再分别在腰两侧各约 10 分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰 痛。注意温度以不烫伤为难。还可以试试九味葆蓇通茶九味葆蓇通茶，它能增强骨细胞活力、清除骨痹， 并迅速把骨痹等骨垃圾排出体外，患者能感觉到颈，肩膀，背，四肢，腰腿处血液流畅， 疼痛大大缓解或是基本消失，僵硬的颈，腰等各关节活动自如，握物有力，腿脚轻松.效果 很不错的。正常情况下，腰椎和腰肌共同支持上身的体重并维持脊柱的功能活动。当腰椎滑脱形 成结构上失稳，通过腰背肌锻炼后，可形成强有力的腰背肌“腰围”，从而代偿和支持了 椎体的负重功能，并最大限度地发挥脊柱活动的生理功能。可见，加强腰背肌锻炼，可加 速新陈代谢，改善血液循环，增加腰肌的弹性及力量，对防治腰痛有着举足轻重的作用。 腰部锻炼操有站立位、仰卧位即拱桥式、俯卧位即飞燕点水法等。站立位煅炼方法很多， 这里不再赘述。
