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1、心理教育训练教程帮助青少年缓解压力的课堂辅导操作帮助青少年缓解压力的课堂辅导操作学院：数学与统计学院学院：数学与统计学院班级：班级：2010 级（一）班级（一）班姓名：余晓静姓名：余晓静学号：学号：2220103140110272012 年年春春活动：学会解压活动：学会解压一 题目学会解压二 目的能够找到一种适当的方式，排除消极的情绪，缓解源于生活与学习上的压力三 活动步骤（一）活动导入郁闷、烦恼已成为青少年的谈话主题，那是由于青少年期的情绪不稳定所致，青少 年有着很多不切实际的幻想和冲动，而且会不断地改变自己的想法。然而，当他们要 将其付诸行动时，又觉得困难重重，并陷入现实与理想的矛盾中无法
2、自拔，从而变得 沮丧、消沉，那么找到一种能够缓解压力的方法十分重要。（二）活动过程在活动前，进行活动分组，每组 512 人；讲桌椅安排成方便学生讨论的类型，通过 举手表决选出组长。 本活动由三个小活动组成 活动 A:（1）列举出生活和学习中让自己感到压力、烦闷、不安的原因；生活上：学习上：（2）小组成员将自己与他人列举的内容进行比对，内部讨论，由小组组 长进行归纳总结；（表格一）活动 B：（1）列举出生活和学习中能给自己带来快乐，激情的事情，还有自己在业余时候喜欢做的事生活上：学习上：生活上：学习上：（2）小组成员将自己与他人列举的内容进行比对，内部讨论，由小组组长进行归纳 总结；（表格二）活
3、动 C：（1）将表格（一）与表格（二）的结果进行比对，在小组内部进行讨论，找出不同压力与对应缓解压力的方法，并将一些特殊情况考虑在内，由组长进行小组 报告。 （2）小组报告完毕后，教师总结：愤恨，嫉妒，悲伤这些情感因素会让你的情绪变 得糟糕，为什么不选择快乐、平静与爱呢？它们会是你心情愉悦，也会让爱你的人感 到高兴！凡事要往好的方面看，那样的话，展现在你面前的就会是完全不一样的一面。（3）由小组成员互相介绍令人愉悦的音乐。四 活动分享青少年时期，是生活刚刚开启的时候，我们在梦想中驰骋，追逐着生活的各种机遇， 但在这一直前进的过程中，会遇到障碍，有时会感觉到身心疲惫，此时我们要适时调 整自己的状态，努力用各种方法来缓解压力，当我们再次望向周围的世界，就会充满 了生机与活力，我们精神饱满，似乎可以与世界并行。五 建议与说明本活动的重点在于让同学们在遇到困难和挫折时所带来的压力时，能够及时的缓解压 力，避免压力过剩而造成负面后果，教师应鼓励学生勇敢的面对挫折和压力，并且找 出适合自己的解压方法，并给各组报告给出明确的指导及建议。生活上：学习上：
