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1、 第六课第二框题第六课第二框题学会调控情绪学会调控情绪导学案导学案学习目标：学习目标： 1.知识目标：知识目标：了解青少年时期情绪不稳定、极端化、自控能力差的特点，明白情绪是可以 调控的，情绪需要主动调节的道理。 2.能力目标：能力目标：逐步掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。 能够比较理智地调控自己的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 3.情感、态度与价值观目标：情感、态度与价值观目标：体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够 与人为善，关心和尊重他人的感受，适时适当地表达个人的情绪，喜怒有常，喜怒有度。 教学重点：教学重点：排解不良情绪的有效方法。 教
2、学难点：教学难点：喜怒哀乐不忘关心他人。 过程与方法：过程与方法：从案例分析入手，以小组合作形式探究、体验情绪与生活的作用，感受不良 情绪对生活的影响，引导掌握情绪调节的有效方法。导学内容：导学内容： 自主学习后并展示自主学习后并展示 情境情境 1： ： 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大 势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花 谢了指好景不长了。 ”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，一位大臣要参见国王， 国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯 指真
3、龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王听了后全身轻松，很快痊愈了。通过自主学习后，我知道了国王的情绪从焦虑到轻松说明了情绪 。情 绪与 是紧密相连的，我们要想积极地对待生活，可以通过 来 控制自己的情绪。在生活中，有些人不能够调节自己的不良情绪，做出一些违反道德、让自己后悔甚至在生活中，有些人不能够调节自己的不良情绪，做出一些违反道德、让自己后悔甚至 违法犯罪的事情。比如违法犯罪的事情。比如 P65P65 页案例：页案例：情境情境 2： ： 17 岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲 的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点
4、钱供儿子读书，徐力 考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前 10 名。 重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。 1 月 17 日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔 头将母亲杀害； 2002 年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比 赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”， 并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后 悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩
5、国警方抓获。从案例中，你能分析出青少年的情绪有什么特点吗？从案例中，你能分析出青少年的情绪有什么特点吗？青少年的情绪具有 等特点。会对我们产生哪些不良影响呢？会对我们产生哪些不良影响呢？。 据卫生部公布数字显示：我国据卫生部公布数字显示：我国 1717 岁以下的儿童少年中，至少有岁以下的儿童少年中，至少有 30003000 万受到各种情绪万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！障碍和行为问题的困扰！ 结论：所以情绪是 的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的 来说， 更应如此。那么，我们怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？看下面的材料吧！那么，我们怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？看下面的材
6、料吧！ 情境情境 3： ： 苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底 正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷 霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴 尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说“我知道，雷霆过后，必有大雨” ；林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。 但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己 的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制
7、怒” 条幅，将怒气压下去；战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出 少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。 以上材料都是调控情绪的经典例子，那么我们同学可以用哪些方法来调控自己的情绪 呢？调节情绪有很多具体的方法，如： 等。请同学们分别介绍调控情绪的方法：请同学们分别介绍调控情绪的方法： 方法一 -把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有 个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 如： 。 具体做法如： ； 方法二 -遇到不良情绪时 ，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将
8、不良情绪通过别 的途径与方式宣泄出来。 如： 。 不合理发泄的情况如： 。 方法三 -在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉 悦起来。 如： 。情境情境 4、 、 今天的外语考试，张微微得了 92 分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同 学先是默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着“58”；凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、 跳着周围的邻居都被吵醒了。如果你把快乐告诉你的一个朋友，你就得到两个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐， 你将被分掉一半的忧愁。 -培根 上述材料说明了人的情绪具有 和 。我们应该学会 表达情绪
9、。 同学朋友之间应懂得分享 分担 。有人说，喜、怒、哀、惧是个人有事情，何必管周围的人想哭就哭，想笑就笑。这 种观点正确吗？为什么？ （参考提示） 答：不正确。人的情绪具有相通性和感染性，一个人的 到周围的人。 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是 的做法。我们要学会在合适的 场合、用合理的的方式表达情绪。如果我们能更多的关心别人，彼此共享欢乐、分担痛苦， 我们的喜悦将加倍，痛苦将变少，友谊也将会更加深厚！请同学们总结一下，这节课我们学到了什么？请同学们总结一下，这节课我们学到了什么？ 课题： 一、情绪是 在日常生活中，我们可以通过 来控制自己的 。二、排解不良情绪 1、青少年需要 2、排
10、解不良情绪的方法有 等。三、喜怒哀乐，不忘关心他人测评反馈测评反馈 单选题： 1、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这一方法属于（ ） A、心理换位法 B、自我暗示法 C、注意转移法 D、合理发泄法 2、日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”， 气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（ ） A、自我暗示 B、心理换位 C、自我激励 D、升华法 3、考试中，经常有同学因过度紧张而没考出正常的水平，甚至很容易做的题目都会失误。 这种情况说明（ ） A、人不能有任何情绪 B、情绪都是消极的 C、情绪是无法
11、调控的 D、不良情绪会影响人的正常水平的发挥 4、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，我们 调节情绪是应该（ ） 不忘关心他人 进行剧烈的运动 到风景秀丽的公园去散步 注意他人的情绪感受 A、 B、 C、 D、 5、 “假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨；不顺心时暂且忍耐，相信吧，快乐的日子就 会到来。 ”这首诗给我们的启示是 （ ） 要有乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪 要用理智来控制情绪 要热爱生活， 以乐观的心态对待生活 生活中处处有烦恼，我们只能忍耐，别无他法 A、 B、 C、 D、 判断： 1、一个人每时每刻都保持愉悦、快乐是不可能的，因此
12、，情绪用不着调节。 （ ） 2、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 （ ） 3、刘明经常冲动，为不能控制好自己的情绪而烦恼，认为自己无可救药。 （ ） 4、该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。 （ ） 5、喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。 （ ）思考：下面所用的各是调节情绪的什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 这事没什么大不了的，不值得我这样 失败是成功之母，我会继续努力 将心比心，他也会难受的 我要化悲痛为力量
