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1、小学投掷运动员训练每个运动项目都有各自的特点，选材的要求也因此不同。选好一块好材料，在以后的 训练中往往是事半功倍。根据掷垒球的技术特点，我认为做到以下几点就可以了： 鞭打速度快速有力。 跑、跳动作轻松自然。 有一定的模仿能力。 身体素质，心理素质好。 具有较高的身高或者具有理想的未来身高。 二、专项训练。 垒球技术动作大致分为助跑和最后用力两大块。助跑要求平稳、连贯、节奏感强，特别是 最后几个交叉步要有加速感。最后用力要求快速有力，右腿蹬地，推动髋关节转向投掷方 向，带动躯干肩大臂小臂手腕发力。要想达到较高的运动水平，这两块都要抓， 而且要抓实！ （一）助跑训练 助跑的最终目的是要为最后用力
2、服务的，助跑的好与坏直接影响投掷成绩，好的助跑至少 提高成绩 五米 以上。而想要练好助跑是需要下工夫的。因此把助跑提前来抓，而且要 贯穿到每堂课中去，是非常必要的，正所谓磨刀不误砍柴工。 助跑技术训练重点在于熟练准确地完成引球和交叉步技术。要注意力集中在整个助跑动作 的加速上，提高完成投掷步动作的加速能力，从而增大投掷距离。 助跑技术教学方法： 、原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作。 上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合。 跑动中向后引球：速度要先慢后快，动作要正确。 完成交叉步：要使引球与交叉步连接在一起，使整个动作准确连贯。 （二）最后用力的训练 此环节是整个投掷过程的最后一下，成败再此一举，重要程度不言而语。因此训练时要格 外重视，应遵循由易到难，由简到繁，循序渐进的教学原则，而且运动量也要逐渐增大。 （1） 掌握基本动作阶段 a 练习内容：原地徒手鞭打。 练习方法：原地慢速做出鞭打动作，接着快速，最后连续快速。 练习要求：动作连贯，用力顺序正确。 （2）发展快速鞭打能力 a 练习内容：打鞭子 练习方法：原地三步短助跑全程助跑打鞭子。 练习要求：与最后用力技术相同。
