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膝关节平衡静蹲身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动(标准角度是腿后夹角135度),直到双腿酸胀微微颤抖为止,起身后慢走放松1分钟,重复3次即可。疏通调节整个膝关节,针对股四头肌锻炼,对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。
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