轻松走向成功的九个秘诀

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1、轻松走向成功的九个秘诀轻松走向成功的九个秘诀 第一章 成功缘于好习惯良好的生活习惯能使你脚踏实地的向着目标，奋力前行。不偏离轨道；能让你 享受生 活的乐趣与成功时的自豪。 1、好习惯可造就好人生 “天下大事必成于细，天下难事必成为易。”从最简单的做起给了你成就感、 自信心。同时也会使你的工作、学习的热情逐渐高涨，注意力更加集中，能够 取得好的成绩。不管是在工作中，还是在学习中，最重要的是一定要有热情， 而且要能专心致志。 大千世界，有天才，有凡人，两者之间的区别在哪里？天才怀有对未知领 域宗教般的热情和对自己从事的研究全身心的投入。从最简单的做起就是培养 天才品质的最有效的途径。你想成为天才吗

2、？从最简单的做起，培养这种良好 的习惯，它会成为你力量的源泉。 下面是五项帮助你建立良好习惯的基本原则。 第一，在培养一个新习惯之初，把力量和热忱注人你的感情之中。 第二，把你的注意力集中在新建道路的修建工作上，使你的意识不再去注意旧 的道路，以免使你又走上旧的道路。不要再去想旧路上的事情，把它们全部忘 掉。 第三，要尽量多在你新建的道路上行走，你要自己制造机会走上这条新路，不 要等机会自动在你眼前出现。你在新路上走的次数越多，它们就能越快被踏平， 更有利于行走。一开始，你就要拟定一个计划，准备走上新的习惯道路。 第四，拒绝旧路的诱惑。 第五，确信你已找出正确的途径，把它作为明确的目标，毫不畏

3、惧地前进，不 要犹豫不决。“着手进行你的工作，不要往回走。” 2、养成锻炼的好习惯 身体是革命的本钱。健康的身体是一生中工作、学习的有力保障，有健康即有 希望， 有希望即有一切。健康是一切事业的基础。健康从良好的生活习惯开始的。 生命在于运动，健康在于锻炼，体育运动是身心健康的保证之一。 （1）体育锻炼能增强人的生理功能 体育锻炼可以促进人体机能，使人体态健美，头脑灵活。 运动能增强人的心肺功能 运动能改善心脏的血液供应，增强心脏的收缩力，增强输出量。提高心脏“泵” 的功能，运动还能增加肺活量。一般人的肺活量为 3500 毫升左右，而经常参 加体育锻炼的人可达到 40005000 毫升，显著地

4、提高肺吸收氧气和排出二氧化 碳的换气功能，从而使人精力充沛，延年益寿。 运动能改善消化功能 经常运动可促进新陈代谢，增强食欲。同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，加 快消化吸收过程，并使肝脏和胰腺功能得到改善。 运动能改善肌肉和骨质 经常运动可以提高肌肉的收缩力和张力，使肌纤维变粗，肌力增强，又可消除 囤积体内的脂肪。运动还能改善骨骼营养，增进骨骼生长发育，增加其弹性和 韧性，推迟骨骼老化的过程。 运动能改善神经系统功能。 经常运动能增加大脑的血液供应，满足大脑对营养物质的需求，从而促进以大 脑为物质基础的智力的发育和提高。 （2）体育锻炼能提高人的心理素质 运动能培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的精神

5、体育运动可以不断地冲击人的体能和技巧，使人能忍受肌肉的疲劳与酸胀。呼 吸和心跳的不断加快，无形中就增强了对人的意识品质的磨炼。 运动能培养人的竞争意识与合作精神 在体育竞技场上，人不仅要学会超越别人，更重要的是学会超越自己。有的集 体项目，如球类 等，要求人们只有与他人通力合作，相互协调，取 长补短， 才能获胜，这样就为以后建立良好的人际 关系奠定了基础。 运动能增添人的自信心 运动塑造了人的健美体态，在社会生活中更便于受人注目，容易被人接纳、赏 识。同时擅长体育运动也是一个人引以为自豪的事，它使人更加开朗自信，热 爱生活。 运动能调节情绪 当人焦急、紧张或忧郁的时候，参加体育运动，那种运动中

6、的乐趣与群体的和 谐气氛会冲淡心头上的烦恼与不快，获得精神上的松弛和愉悦。 （3）体育运动的原则 循序渐进的原则 俗话说。“一口吃不成胖子”。体育锻炼也是如此，锻炼项目要由简单到复杂， 由易到难。运动量也要由小到大，逐渐增加，才能适应。 全面锻炼的原则 现实生活中，有些同学参加体育锻炼只单纯从兴趣爱好出发，如有的同学偏爱 跑步而不喜欢其他，这样不能使各部位平衡与协调发展。 因人因地制宜的原则。 参加体育锻炼要根据自身条件来选定运动项目和运动强度，或因时间、地点的 不同进行不同的锻炼项目。既要适合自己，又要坚持不懈才会收到满意的效果。3、科学用脑才能为成功储备智慧 每个人都希望自己神清气爽，精力

7、充沛，思维敏捷。清爽的世界首先是由清醒 的大脑创造的，科学的用脑是一个重要的习惯问题。 大脑同其他事物一样，有 其自身的活动规律。学习过程主要是大脑活动的过程。遵循大脑活动的规律进 行学习，效率就高，反之就会降低学习效率。长期违背大脑的活动规律，就会 导致脑功能的障碍，头脑昏昏沉沉，使人生活在一个混饨的世界里。 （1）注意遵循大脑活动规律 在专心学习时，特别是紧张的考试阶段，大脑的负荷很重，消耗量也很大。据 专家证明：大脑重量仅占身体重量的 150，而其消耗的氧与血红蛋白却占身 体其他部分消耗量的 15。所以一旦大脑营养的消耗量大大超过其所能补充的 量时，即出现抑制状态，这也是大脑的一种自我保

8、护功能。因此，在学习时，要做到张弛有度保证休息与睡眠。那种要么使大脑过分松弛，要么过分紧张的 做法，会使大脑兴奋抑制的规律遭到破坏。 （2）掌握大脑的记忆规律 大脑一般有四个记忆高潮：第一个高潮是早晨起床后。由于大脑经过一夜休息， 既对前一天所学的知识有个重新组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰； 第二个高潮是上午 810 点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨、思考周密， 学习知识容易理解和消化；第三个高潮是 1820 点，也是记忆的最佳时间； 第四个高潮是睡前 1 小时，记忆知识有利于巩固。根据这一规律，早晨最好安 排短时记忆的内容，如每天提问的内容，考试时急用的知识等，上午适合学习 新知

9、识，晚上适合学习需要长期记忆的内容，这样你就可以始终生活在清新的 世界里。 （3）培养观察力 观察是人类认识一切事物主动的、有目的及有计划的知觉，人们认识世界，掌 握科学知识，都离不开观察。因此，心理学家把观察力称为智力的门户。观察 力强的人，能看到常人所忽视的细节，抓住事物的脉络及联系；观察力弱的人， 对有目共睹 的事实也可能熟视无睹。达尔文把所取得的成就归功于他的观察力， 他说自己既没有突出的理解力，也没有过人的机智，正是在观察的能力上，我 可能在常人之上。只有具有一双敏锐的眼睛的人才能发现生活中的美。 （4）增强记忆力 记忆是大脑的基本功能之一，没有记忆就谈不到思维和创造发明，增强记忆力

10、 是开发大脑的第一个目标。 要增强记忆力，首先要明确记忆目的。心理学家弗 洛伊德说：“意图是所有记忆和忘却的基础。”言外之意是说，该记、想记、 强记的也就记住了，否则就忘却了。其次，信心是增强记忆力的心理条件。因 为自信可以调动大脑神经细胞的兴奋性，加快记忆。加深理解是增强记忆的重 要因素，否则，靠死记硬背，记得快，忘得也快。 （5）发展想像力 想像力是人脑在已有表象的基础上构建新形象的心理活动。人借助于想象可以 回顾过去展望未来，从而驰骋在多彩的现实世界里，邀游美丽的幻想天国。想 像力包括无意想象和有意想象两种。无意想象是简单的初级想象形式，没有预 定目标，如 看到草地，会想到故乡；遇到挫折

11、，会想起父母、亲人。有意想象 则指根据一定目的，自觉进行想象。知识是想象的基础和源泉，人类正是因为 想象才有追求。 4、远离习惯的“红灯区” 酗酒、吸烟是不良的习惯，它会导致人记忆力衰退，甚至患上绝症。为了身心 健康，养成良好的习惯，在习惯路口的红灯前及时刹车是明智之举。 （1）吸烟 在我国青少年中吸烟现象日渐严重。据有关资料表明，目前我国男大学生吸烟 率已达 3O，中等职业学校学生的吸烟率正在逐渐上升。这已成为危害国民整 体素质不可忽视的问题。 吸烟的原因分析 A盲目效仿 对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是看别人吸烟那种神气的样子，以为是 一种享受，出于好奇，更想亲自体验一下其中滋味。另外

12、，历史上的名人也有“烟癖”，如丘吉尔的雪茄、斯大林的烟斗、毛泽东的吸烟照片，青少年在学 习伟人时误将抽烟视为一种风度而盲目模仿。还有学生家长吸 烟、影视片中的吸烟镜头，都在不同程度上对年轻人产生影响和诱惑，误导他 们养成吸烟的不良习惯。 B社会交际影响 现代社会交往中存在着一种假象，烟似乎是一种社交手段，促使学生误以为朋 友见面敬烟才显得礼貌，随着这种礼尚往来便情不自禁地加人了烟民的行列， 有些本不吸烟的人，走上工作岗位后也成了烟民，其中有的就是受这种因素的 影响。 C显示自己的威望 在许多涉世不深的青少年眼里，抽烟似乎是男子汉威望的标志。为了证明自己 不是小孩子了，我已经长大了，便以吸烟作为

13、标志，实际上这是一种选择的错 误，正是没有威望的表现。 吸烟对身心健康的危害 A吸烟危害身体健康 据科学研究结果证明，一支香烟燃烧可产生多种有害物质，它能诱发人体多种 疾病，叨的肺癌是因吸烟所致，97的喉癌也是吸烟者，其他癌症，如口腔 癌、胃癌、胰腺癌也都与吸烟有密切的关系。吸烟还会降低呼吸道的抗病能力， 使人容易发生感冒、气管炎、冠心病、肺气肿。烟雾中的尼古丁等有害成分可 破坏胃功能，大大提高溃疡的发病率，也能使人患各种心血管疾病。据世界烟 草与健 康大会的资料表明，全世界每年约有 25030O 万人因吸烟而过早地死亡。有人 做过这样的研究：每吸一支烟，人的生命就缩短 5 分钟，如果每天吸

14、20 支， 一天就会缩短生命 110 分钟，依此计算，一年就会少活了一个月。尤其对发育 尚未成熟的青少年，对外界环境中有害因素的抵抗力还较弱，此时吸烟者发病 率为不吸烟者的 10 倍以上。 B吸烟影响他人健康 科学家实验表明，一支香烟可散发 2000 毫升的烟雾，如果在室内吸烟，就会 使不吸烟的人受到这些烟雾的侵害。同经常吸烟的人在一个房间生活和工作， 患气管炎、肺癌的机会也大大增多。父母吸烟，子女的先天畸形率和死亡率比 正常情况下要高出许多。吸烟的父母所生的孩子，其读解能力的发展均要比不 吸烟的父母所生的孩子晚 45 个月。 戒烟的方法 A认知疗法 吸烟者应充分认识到吸烟对自己及他人的危害，

15、树立起戒烟的决心和信心，要 想到：我戒烟一定能成功。钢铁是怎样炼成的主人公保尔 柯察金与同伴 一起谈论戒烟问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习 惯，而不能让习惯支配人！”接着他揉碎了嘴里的烟卷并声称“我决不再抽烟。 ”从此他真的戒了烟。以坚强的意志抵 制住不良习惯的诱惑，你就会改掉坏毛 病。 B系统脱敏法 吸烟者一下子就将烟完全戒掉，特别是对烟龄长、烟瘾大的人来说可能有些困 难。因此，应该采取逐步戒烟的方法，制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟的目的。另外，还可以通过避 开吸烟环境和自我放松的方法、家庭治疗与饮食治疗的方法戒烟。总之，

16、无论 采取什么方法，最重要的是自己的决心与意志，要持之以恒。 （2）酗酒 酒以它特有的醇香美味吸引着每一个人。同学过生日，以酒相庆；有朋自远方 来，以酒 相待；毕业相送，以酒显豪情；双休日放松，一醉解烦忧。酒本身不是什么坏 东西，他给人带来了欢乐健康。诗意，可是如果把握不好度，就会使人深受其 害，如若几日无酒，便感若有所失，甚至焦虑不安，精神疲惫；为了喝酒不顾 学业，丧失友情和道德伦理，甚至走上犯罪的道路，这就适得其反了。 酗酒的原因 A社会因素的影响 中国人自古有将酒当做社交和礼仪表示的习俗。“李白斗酒诗百篇”，“自古 圣贤多寂寞，惟有饮者 留其名。”“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。 ” “借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。”逢年过节亲朋好友相逢，都要举杯畅 饮，以添喜庆气氛，酒成了必不可少的媒介。 B误信酒能消愁 有些人因生活枯燥，精神空虚或感到前途渺茫，于是常常借酒消愁，“何