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1、腹式呼吸是声乐的地基。今天我们只打地基。如果你有一个声乐老师，没有教 会你呼吸就让你唱歌，炒了 TA。然后给我打钱。我来教你。警告！：警告！：下面的图是我没错，我以答案干货多而自豪下面的图是我没错，我以答案干货多而自豪 这种答案不上图或视频根这种答案不上图或视频根 本就教不了东西啊。选择紧身一点的衣服是因为能看到肚子，选择吊带是因为本就教不了东西啊。选择紧身一点的衣服是因为能看到肚子，选择吊带是因为 能看到背部呼吸。评论里任何对我的身体或人格不尊重的人，删除拉黑举报不能看到背部呼吸。评论里任何对我的身体或人格不尊重的人，删除拉黑举报不 谢谢_ 评论时请带着一颗感恩的心。评论时请带着一颗感恩的心
2、。首先，你自己去维基百科一下横膈膜，它在哪，它长什么样。我相信你既然想 学声乐这一块应该已经知道了，恩，不浪费字了。下面开始介绍训练方法。训练前：不能吃太多，胃要空一点，因为你的横膈膜在跟胃抢位置。穿贴身但 不紧身的衣服，也就是说有弹力但不会阻挡你的肚子扩张。裤子一定要舒服！裤子一定要舒服！ 练的时候照一面镜子，关注着自己身体的变化。一、理解 站姿：肩膀要平，一字掰开；脖子要直，在肩膀上放松而平衡，侧面与整个身 子是一条直线，不可以前倾。双脚微开，与肩膀同距。屁股要收一点，给背部 尾椎骨那里提供呼吸的空间。 大家要记住，横膈膜是水平的（刘亚飞同学提醒，准确来说横隔膜式前高后低大家要记住，横膈膜
3、是水平的（刘亚飞同学提醒，准确来说横隔膜式前高后低 的的 ） ，前后左右都有！扩张的部位不仅是肚子，还有左腰，右腰和背部。，前后左右都有！扩张的部位不仅是肚子，还有左腰，右腰和背部。现在我们来看一下腹式呼吸长什么样。现在我们来看一下腹式呼吸长什么样。 注意：训练前期一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气！注意：训练前期一定要用鼻子吸气，嘴巴呼气！ 为了达到最佳效果，呼吸请按照这个规律：吸气为了达到最佳效果，呼吸请按照这个规律：吸气吸气吸气一直吸气一直吸气接接 着吸气着吸气满了吗？再偷一口！满了吗？再偷一口！再偷一口再偷一口要死了吗要死了吗呼气呼气呼气呼气 呼气呼气再喘一口再喘一口再喘一口再喘一口就是要享受
4、自虐就是要享受自虐停，放松，从来停，放松，从来 站直，气息排空：吸气注意肚子！穿这件条纹的衣服就是因为很容易能看到身体的变化。注意到我的胸和肩膀没 有动（用门上的条条框框来做参照物，对比两张图片），肚子则是从少女变成 了孕妇。非腹式呼吸：这是反面教材！非腹式呼吸：这是反面教材！注意我的 肩膀。未呼吸时，我的肩膀在门上的横条条以下。腹式呼吸时，肩膀并没有动。 非腹式呼吸时，气储存在胸腔，肩膀向上，已经盖过了门上的横框框，胸也向 上移动，而肚子还是扁平的。此时胸腔大开，气息很浅，用起来虽然很好控制 流量但完全没有力度，唱高音的时候有一种手风琴的感觉压多少胸腔出多 少音。侧面看一下这个长什么样 未呼
5、吸我这里肩膀其实应 该再往后一点的，但这里因为我不想挡着背部线条所以往前了一点。呼吸小肚子又出来了。 胸不仅没有向上挺，还稍微地收回来了一点，因为要给腹部提供舒展的皮 肤我这么说你听得懂吗？ 注意后下腰也有小幅度的扩张。 其实看到这张图的时候我意识到我臀部还应该往里收一点。你看没有镜子的时 候就是这么容易出错。总而言之，让身体呈一条直线！总而言之，让身体呈一条直线！“你等下我连怎么把气往下运都不知道呢！”二、借力 “妈妈快看这里有个大脑瘫！”由于重力之类的原因（我也不知道），人在躺着的时候很容易进入全腹式呼吸， 趴着的时候却不一定。想象一下，发现渣男出轨了的女孩们在床上哭的时候一 般都是趴着的
6、姿势，肩膀一耸一耸地，是因为哭泣需要急促而浅薄的呼吸才有 梨花带雨的感觉；但深沉而装逼的汉子们经常都是仰面躺在床上，深深地呼吸 再绵长地叹气（有时候带着一缕青烟），最后默默地流出一滴男儿泪 我的中心思想是，如果躺着腹式呼吸太简单而站着腹式呼吸太难，试着趴着。 找一个枕头之类的放胸下，而胃部和腹部与地面有一定程度的悬空。这样的姿 势下，气息进入腹部会比气息进入胸腔舒服、容易得多。试着感受一下。胸式呼吸主要用的是肋间肌，它们会撑大肋骨之间的缝隙，以撑开整个胸廓。 如果你躺着的话后背是固定住的，这样肋骨运动会受限，所以主要就会用到腹 式呼吸。 其实所有这些练腹式呼吸的动作都是这个原理，固定或者绷紧背
7、部肌肉。比如 弯腰，或者你做的这几个动作都是这样的。 而腹式呼吸靠的主要是横隔，它向下运动会把胸腔体积拉大，从而吸气。这样 会挤压腹部导致腹部突出。但它受胸廓限制很小。 吸气可以看出我肚子那里的衣服被撑平了，腰上的曲线也平很多。什么？这还感受不到气存丹田？你丹田漏气吧？上大招！拜见老佛爷跪在地上 做磕头状，额头碰地面，两臂向前伸直，手掌向前够。 完全伸展的手臂会使胸腔的容量变小（因为胸腔已经被拉开），这时你腹部的 可用空间远远大于胸腔，于是气息会自然地往下走注意看我 腰部的衣服的褶皱程度作对比。另外由于腹部气足了肚子顶到大腿，所以整个 人的身体向上了一点点，但气的确都是存在腹部的。好了，细心的
8、朋友们可能发现了，雪梨爷你穿的什么鞋子啊！（回国度假的时 候高跟坏了，南京莱迪 120 一双，你们不会想象到这种烂大街的款式在温哥华 大农村多么受欢迎）有古人云， “Practice like you perform.“，意为，像你演出一样训练。我是摇滚女主音， 喜欢穿高跟鞋、高跟皮靴等骚包的装备出场，所以平时训练的时候也应该穿着 高跟鞋。穿着不同的鞋子时，身体的线条会变。为了达到最好的效果，穿着你 打算穿去演出的高度的跟练习。 男士们请自便腹式呼吸的任督二脉不是一天就能打通的。你要一直试，一直练，在上学路上 下班车里办公桌上 KTV 里，不抛弃不放弃并带有一颗平常心，总有一天上帝会 被你感动的。
