最简单的快速减肥方法

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1、最简单的快速减肥方法最简单的快速减肥方法1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念 老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促 进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃 黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。这是中医减肥/url里最常见的一类！ 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦 几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变

2、成脂肪囤积起 来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持 的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一 直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量 多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做 做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我 多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你 的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的

3、勇气! 如 果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并 一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你 可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来 了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、 蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满 足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热 量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少 食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好 习

4、惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗 条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导 致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而 不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没 有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减 肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振 奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。sawret f 弊端：这种方法只是辅助方 法，不能起到决定性

5、作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显 现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是 我们眼中最有效的减肥方法满意答案2： 对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦， 我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧 实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持 每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三 至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿 和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1步骤4的动作，20次为一组，左右脚 各做2组。 Step1

6、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地 面上； Step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两 步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3重心放在右脚上，以支 撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4数到5，将 左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积 的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在 喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法 拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕 发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切

7、 OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后23 小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老 健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗 条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之 一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随 地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操 时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接 一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这 样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减 低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离 苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这 里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2 升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且 以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗 盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分 钟，再浸入38温水中20分钟。