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1、晨起两个步骤晨起两个步骤 让你宿便排光光让你宿便排光光 宿便和我没关系（设计台词） 这个想法大错特错哦！ 先一起认识一下什么是宿便吧！ 宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续 3 天以上不排便 人的肠道有 8-10 米长，并且千褶百皱，平均每隔 3.5 厘米就有一个弯折，人们即使 每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干 结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达 5-7 毫米，重达 5-6 公斤 的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎 相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。 如果你觉得宿便只
2、是会引起腹部肥大，脸色暗沉这些小毛病，没什么大碍，那也是 大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。 肠内产生的毒素对人体的影响 1。造成口臭和身体异味。 2。引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。 3。引起消化不良和头痛、腰痛。 4。引起女性月经不调;或使男性易感疲劳、精力减退。 5。诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。 清肠茶（资料图） 清除宿便的方法 目前市面上很多清肠茶，其实也可以看做是种清肠药物， 长期服用都会有依赖性，扰乱自身排便功能。尽管很多女性都求助于清肠茶，但实在不宜 长期服用。健康饮食和运动结合是最科学，也是治标治本的！ 下面就具体介绍一种很有效 的方
3、法： 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉 悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺） ，搅拌均 匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程：在凌晨 六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水， 600ml（相当于一瓶矿泉水的量） ，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。 注意：1、喝 水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠 蠕动。 2、这种浓度不需
4、要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会 当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排 出。瑜伽（资料图） 为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效 的是瑜伽三式，每式十次。 第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖， 全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌 也能很好地参与运动。 第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一 边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽 力往右伸展。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口
5、气，左手弯曲向颈，然后一边呼气 一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左 手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完可以继续喝 下一杯。 体验者感受：我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，喝到十二杯水开排 出清便（很清很透明） ，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了， 所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。 注意事项：清肠不需要太勤，任何事都是 过犹不及。最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。喝蜂蜜的喝蜂蜜的 1111 大好处大好处 众所周知，每天早晚喝杯蜂蜜
6、水可养众所周知，每天早晚喝杯蜂蜜水可养 颜排毒，当然有关蜂蜜你可能不知道颜排毒，当然有关蜂蜜你可能不知道 还有很多事实。还有很多事实。1.1.蜂蜜是唯一一种非人工制造的甜味剂，它对某蜂蜜是唯一一种非人工制造的甜味剂，它对某些疾病有疗效。些疾病有疗效。2.2.蜂蜜的蜂蜜的 PHPH 值大约是值大约是 3 3 到到 4 4，大约，大约 18%18%的成分是的成分是水。由于蜂蜜是一种非常稳定的物质，如果妥善水。由于蜂蜜是一种非常稳定的物质，如果妥善保存，可以长时间不变质。保存，可以长时间不变质。3.3.蜂蜜可以减少心血管系统的脂肪堆积。蜂蜜可以减少心血管系统的脂肪堆积。4.4.蜂蜜不会像经过提炼的糖
7、和蔗糖那样在胃里发蜂蜜不会像经过提炼的糖和蔗糖那样在胃里发酵。因此不会增加你被细菌感染的风险。酵。因此不会增加你被细菌感染的风险。5.5.蜂蜜可能是糖类中最简单的分子形式，因此无蜂蜜可能是糖类中最简单的分子形式，因此无法继续分解。这使它可以直接通过小肠进入血液，法继续分解。这使它可以直接通过小肠进入血液，不会像蔗糖一样引起任何消化不会像蔗糖一样引起任何消化( (消化食品消化食品) )系统问系统问题。题。6.6.蜂蜜是治疗烧伤的最好物质。蜂蜜可以有效缓蜂蜜是治疗烧伤的最好物质。蜂蜜可以有效缓解疼痛。解疼痛。7.7.科学家在蜂蜜里已经发现多种维生素和抗氧化科学家在蜂蜜里已经发现多种维生素和抗氧化剂
8、，其中，抗氧化剂剂，其中，抗氧化剂松属素，只有蜂蜜里才松属素，只有蜂蜜里才有。有。8.8.蜂蜜是治疗小儿咳嗽的一种既安全又有效的方蜂蜜是治疗小儿咳嗽的一种既安全又有效的方法，它在这方面的疗效甚至比非处方药还好。法，它在这方面的疗效甚至比非处方药还好。9.9.研究显示，在锻炼前、后吃点蜂蜜的运动员，研究显示，在锻炼前、后吃点蜂蜜的运动员，比不吃蜂蜜的运动员的体能恢复得要快。比不吃蜂蜜的运动员的体能恢复得要快。10.10.蜂蜜可抗菌消炎、促进组织再生。实验证实，蜂蜜可抗菌消炎、促进组织再生。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等有较强的蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等有较强的抑制作用。在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可抑制作用。在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。11.11.蜂蜜里含有微量的雌性激素，每天喝一杯可蜂蜜里含有微量的雌性激素，每天喝一杯可以保持年轻状态，缓解衰老，特别对以保持年轻状态，缓解衰老，特别对 3030 岁以上岁以上的女性特别的有美容作用。的女性特别的有美容作用。
