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1、第七章第七章 亚健康人和中年人的健康保健与护理亚健康人和中年人的健康保健与护理【练习题练习题】一、单项选择题1. 什么时候开始把亚健康理论认为是国际医学界的医学新思维？A20 世纪 60 年代后半期B20 世纪 70 年代后半期C20 世纪 80 年代后半期D20 世纪 90 年代后半期2. 全世界处于亚健康的人群比例占A5%B75%C25%D70%3. 按照亚健康概念的构成要素分类，以下哪项不属于亚健康A高致病危险因子状态B不明原因综合征 C不定陈述综合征D疾病后状态4. 亚健康的形成因素不包括A社会因素B心理学因素 C疾病影响因素D生物学因素5. 亚健康的临床表现A以主观感受为主B伴随各种
2、行为障碍或自主神经功能紊乱C症状可以单一出现，也可以合并或交替出现D客观体征为主6. 亚健康的临床表现不包括A抑郁、焦虑B短时记忆不受影响，长时记忆下降C食欲不振D失眠或嗜睡7. 亚健康人的心理社会调节错误说法是哪项？A提高心理素质，消除心理危机B调节不良心态C心理压抑法D心理调节法8. 预防亚健康的措施不正确的是A平静心态、平稳情绪B改变或调整不良生活习惯C积极治疗疾病D通过有氧代谢运动等增强自身免疫力 9. 我国年龄界限，规定 45 岁59 岁为 A老年前期B中年期C中年后期D中年前期10. 关于中年人注意膳食平衡的具体方法中错误的是A每日争取摄取 30 品种食物B动物性脂肪与植物性脂肪摄
3、入之比为 1：21：4。C蔗糖的摄取，每日最好限制在 100g 以下D控制脂肪的摄取，应占总热量的 20%25%11. 为了预防高血压和脑卒中的发生，中年人的食盐摄取量应限制在每日A5g 以下B10g 以下C15g 以下D20g 以下12. 关于胆固醇的摄取说法错误的是 A来源于食物的胆固醇量是体内合成的 34 倍 B胆固醇摄取过多可致高血脂，加速动脉硬化的形成C胆固醇是合成肾上腺激素和胆汁等重要活性物质的材料D体内合成量是来源于食物的 34 倍 13. 脂肪摄取中错误的说法是 A脂肪摄取过多易导致饮食性高脂血症B饱和脂肪酸能增加血清脂质C饱和脂肪酸主要存在于动物性脂肪包括鱼类中D多价不饱和脂
4、肪酸主要存在于植物性脂肪14. 对血脂说法不正确的是 A血脂主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸B血浆胆固醇主要由低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）构成C血脂往往以血浆总胆固醇和甘油三酯来衡量DHDL 升高和 LDL 降低易导致高血压、缺血性心脏病等15. 对食盐敏感的人仅占高血压患者的 A10%15%B30%40% C50%左右D60%70% 16. 关于工作与休息的指导错误的是 A工作任务重时应放弃休息 B午休时睡眠，工作一段时间后集中休息几天度假放松C用呼吸训练法、音乐疗法及森林浴等减轻疲劳D让人们了解过劳给身体带来的危害，如中年人过劳死的比例有急剧增大的趋势17. 关
5、于有氧和无氧运动的错误说法是 A有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪B无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中，使运动不能长时间持续进行。C有氧运动至少坚持 10 分钟以上，才能起作用 D90%的有氧运动是产生在运动 10 分钟以后18. 长期大量饮酒可导致A肺结核 B脂肪肝 C肾功能衰竭D血液疾病19. 戒烟和减少吸烟指导中错误的做法是 A每天减少吸烟量，吸烟时要慢吸B烟中尼古丁导致心率加快，血压升高，四肢末梢血管收缩C让吸烟者了解吸烟对人体的危害D吸尼古丁和焦油含量低的烟20. 饮酒指导中错误的做法是 A长期大量饮酒可以导致脂肪肝B调查显示少量饮酒能延长平均寿命C1g 乙醇能产生 7kcal 热量，过度饮
6、酒易引起肥胖和糖尿病D饮酒可降低甘油三酯二、名词解释21. 亚健康状态22. 躯体亚健康23. 中年人24. 血脂25. 过劳死26. 有氧运动三、简答题27. 简述 WHO 对亚健康的分类28. 亚健康形成的因素有哪些？29. 亚健康的构成要素是什么？30. 如何进行亚健康人的生理调节31. 简述四类健康饮食的分类方法32. 中年人膳食评估的方法有哪些？33. 简述运动强度的计算指标34. 简述中年人心理特点35. 中年人工作与休息的指导内容有哪些？36. 中老年人应定期检查的项目包括哪些？四、案例题或论述题37. 试述摄取食盐的指导38. 社区护士如何指导中年人应对压力？39. 试述增强机
7、体持久力的运动方法40. 如何培养健康心理？【参考答案参考答案】一、单项选择题 1C 2B 3D 4C 5A 6B 7D 8C 9C 10B 11B 12A 13C 14D 15B 16A 17D 18B 19A 20D 二、名词解释21. ：亚健康状态：多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。22. 躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。23. 中年人：世界卫生组织规定 4559 岁为中年人。我国规定时序年龄 3544岁为中年期，4559 岁为老年前期。24. 血脂：是血清中所有脂质的总称,它包括游离脂肪酸、胆固醇和甘油三酯。一般情况下, 血脂指血浆总胆固醇和甘油三酯。25. 过劳死：是指由于急性循环系统疾病导致的突然死亡。其发病与有循环系统疾病未被发现或症状较轻没有及时正确治疗，工作责任重，压力大，加班多，一个月工作超过 100 小时，几乎没有休息等因素有关。 26. 有氧运动：是指长时间、大量补氧的全身运动，常见的运动有快速步行、长跑、游泳、交际舞、网球、自行车越野等。三、四题的答案请参考教材内容三、四题的答案请参考教材内容
