高血脂饮食调理

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1、高血脂饮食调理高血脂饮食调理: : 多饮水、饮茶。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使多饮水、饮茶。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使 血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓 解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还 含有丰富的维生素含有丰富的维生素 C C 及粗纤维。维生素及粗纤维。维生素 C C 具有降血脂的作用，具有降血脂的作用， 粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利

2、于降低血液黏稠度。粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。 山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血 管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏 稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高 血脂症。血脂症。 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、多吃清淡的食物，以素食为

3、主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、 动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味 厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠 度增加，促使病变加快。度增加，促使病变加快。 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、 游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。 勿吸烟，应戒酒。勿吸烟，应戒酒。 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。