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1、高血脂饮食调理高血脂饮食调理: : 多饮水、饮茶。血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使多饮水、饮茶。血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使 血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓 解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还 含有丰富的维生素含有丰富的维生素 C C 及粗纤维。维生素及粗纤维。维生素 C C 具有降血脂的作用,具有降血脂的作用, 粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利
2、于降低血液黏稠度。粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。 山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血 管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏 稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高 血脂症。血脂症。 多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、多吃清淡的食物,以素食为
3、主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、 动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味 厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠 度增加,促使病变加快。度增加,促使病变加快。 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、 游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。 勿吸烟,应戒酒。勿吸烟,应戒酒。 在医生指导下,选用一些活血化淤的药物。在医生指导下,选用一些活血化淤的药物。 定期做血液流变学测定,观察血液黏度指标,做到心中有数。定期做血液流变学测定,观察血液黏度指标,做到心中有数。