《胡涂医的几个养生方法总结（仅供参考，具体请以胡涂医的博客为准）》由会员分享，可在线阅读，更多相关《胡涂医的几个养生方法总结（仅供参考，具体请以胡涂医的博客为准）（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、胡涂医的养生方法（具体操作请参照胡涂医的博客）胡涂医的养生方法（具体操作请参照胡涂医的博客）1 1、完治亚健康：一法通全身气路、完治亚健康：一法通全身气路这个“医家正椎法”怎么练呢？这个方法还真不好解释，我在网上找到类似的 动画附后，供大家参考。 预备预备：1）手套。2）擦汗毛巾、待换内衣。 体态、运动形式体态、运动形式：先分举双手，高出于头顶。随即合掌住于头顶上，然后移合 掌于喉间，稍停，继续合掌向下住胸前，稍停。然后俯身分开两手，以手着地， 向前直推出双手。此时五体均已至地，又再合掌于顶，然后起身立正。如此算 1 次或 1 个。 呼吸方式呼吸方式：自然呼吸。 意念活动意念活动：尽量啥都别想
2、。 气的运行轨迹气的运行轨迹：不管。 功效功效：1）完治一切亚健康，尤其对腰间椎盘突出，脊椎骨的相关疾病有显著的 辅助疗效。2）打开全身经络、气路。3）练者自知。4）有利于家里地板卫生： ） 适合人群适合人群：1）长期坐办公室的亚健康白领。2）只有“知识”而无“能力”的 中医学者、专家。3）普通人。 注意事项注意事项：1）不要加入任何与宗教有关的想法、意念、观想。2）不要画蛇添 足（比如练习过程不要念诵任何经典、咒语）。3）高血压、心脏病、体质太弱 者，动作宜缓慢，尽可能不要一起床就练习。4）太饥太饱均不宜练习。5）练 习后出汗要及时擦干、换衣。6）注意不要弄伤，比如磕头时不要太大力，免得 功
3、夫未成，先弄得头破血流，另外，尽量在木地板上或其它平滑的地板上练习， 要防止割伤双手（可以戴手套）。7）其它注意事项自己在实修过程中自己留意。大家不要小看了这个“医家正椎法”！这个简单方法可以打开全身经络、 气路！双手合掌从头到喉、胸部然后一路下拜，可以把头上的虚火往下降，使 全身真气运行畅通，达到肝、肾、心等脏腑气血相交、平衡，另外双手、双脚 连接着人体十二条正经，通过合掌、触地、跪拜、抬头、挺腰等动作，使全身 经络和整条脊椎都得到锻炼。2 2、摇山晃海与独立守神、摇山晃海与独立守神摇山晃海方法摇山晃海方法：a)盘腿坐好之后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直 （仿佛小时候很多人玩过的“
4、飞机”）。b)由腰部带动上身，从左到右“划圈” 记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一 圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划 36 圈。如果转着太舒服，想继 续转下去也可以（刚开始摇晃，很多人都会觉得特“受罪”）。 备忘备忘：a)这一部分的“热身”练习，古人叫“摇山晃海”（简称“晃海”）， 可以强壮五脏六腑和腰腿，也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年 习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。b)不要自作聪明，“改编”这个 方法。另外，此法与其他人传授的可能也不一样，不要练混了，要么按此法练， 要么按别人传授的练。若按此法练，有问题参阅前面的文章正身、内省
5、、止 息且说医家如何用功即可。c)此法可单独作为一个养生方法来习练。独立守神的方法：独立守神的方法： 1 1）体态形式及要点）体态形式及要点： 体态形式体态形式： a)站立：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两足在两条平行线（有别与不少桩法， 不内八字也不外八字），两脚平吸。两膝微曲，站好之后，两手从自然下垂的 最低位起来做“抱一”。 b)抱一：两手像要往外拉似的抱圆于胸前，手心向内。太上曰：“是以圣人抱 一以为天下式。” 要点要点： a)整个过程脊柱正直。 b)头部：像眼镜蛇似的，往上顶，下颌微收，仿佛要把喉咙给“藏”起来似的。 面带微笑。 c 上肢：肩膀略高于上肘部，肘部略高于手，肩膀放松，这样
6、日后才会有内力 达于神经末梢。 d)手：如上所说，两手“抱一”于胸前，指尖相对，指尖相距约自己的一个拳 头大的距离，手心朝内。 e)腿：两腿微曲，仿佛坐于高凳上，会阴要放松。肩膀和会阴放松，这两点做 到了，全身就都松下来了。 2 2）呼吸方式）呼吸方式：自然呼吸，尽量做到吸气微微，呼气绵绵。 3 3）意念活动）意念活动：别做任何“意念”，让其自然入静。诚如晋代孙绰先生在喻道 论里说的：“耳絶淫声，口忘甘苦，意放休戚，心去於累，胷中抱一。” 4 4）功效）功效：提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天 地，无有终时，此其道生。 5 5）适宜人群）适宜人群：不懒惰、能坚持的男女
7、老少。 6 6）不适宜人群）不适宜人群：偷奸耍猾、无恒心的人，家族有精神病史的人。 7 7）注意事项）注意事项：老生常谈：1. 练习结束后，要擦干汗水，尤其是大椎处的汗要擦干，夏天不能立即去 洗澡（最少要等半小时）。 2. 尽量避免在电风扇下和空调房里练习这个方法，易感风寒。 练习结束后最少半小时内不可以接触冷水，尤其是在夏天，要尽量避免在此期间 喝水和洗澡等，而且最好不要在练习结束后半小时内大小便所以最好是在正 式练习前喝水，排便！ 3. 练习期间最好减少或者避免房事，切忌练习结束后立即房事！ 4. 初学者应尽量避开刮风、下雨、雷鸣时练习。 5. 心脏病人不可过度练习。 此法没有“收式”，站
8、完平缓走动就好。 关于此法，若有任何疑问，请自行参阅前面的系列文章及评论问题回复，尤其 是正身、内省、止息且说医家如何用功一文。3 3、1 1）心肾相交法。）心肾相交法。( (保养肾的方法还有冬虫夏草发和排毒法保养肾的方法还有冬虫夏草发和排毒法) )适应人群适应人群：任何人！尤其是心、肾有问题的人，特别是 49 岁以上的女人，和 64 岁以上的男人，尤其是欲望比较多的饮食男女和那些元气已经亏损的色男色 女！做法做法：躺在床上，舌抵上颚（即把舌头放在上门牙后的那个坑坑洼洼的地方）， 把两手的食指，塞两耳朵（松紧以不透气为度），调匀呼吸之后，用“心”去 “听”您的呼气，听着这股气一直被呼到您的两个
9、脚底板，这样“听”两三口 “呼”气后，很多人就会感觉输精管、尿管有收缩感，口内有口水。吞下口水， 睡觉！整个过程三五分钟就好。千万别多做！ 功效功效：a)强心补肾，使身体水火既济，从而调整五脏六腑。减少做梦。b)炼精 化气。c）其它功效实践的人会知道。2 2）睡仙大法。）睡仙大法。做法做法：a) 右侧卧（就像寺庙里的卧佛那样，左手手心向下自然搭在左跨上，右 手放在枕头上或右耳下），躺好后，默念这首诗：“真人本无梦，一梦则游仙。 至人亦无睡，睡则浮云烟。”b) 默念完就全身放松，做体呼吸 20 次。如何做 呢？吸气的时候，想着全身毛细孔都打开，把好的气给吸纳进下丹田（肚脐下 小腹那个“区域”，不
10、是一个“点”），呼气的时候，则想着全身的病邪之气 从全身毛细孔射出体外，仿佛射箭一样，射透天边。如此一吸一“射”算一次， 不要超过 20 次（如果吸射几次就已经睡着了，那就不用非做到 20 次不可，我 本人是一吸一射就睡得一塌糊涂：）。做完这 20 次呼吸，就好好睡。 注意事项注意事项：1）这个睡仙功，体呼吸不宜多多做，否则越做越精神，睡不着我可 不管。2）有人（可能万分之一吧）睡着睡着会感觉自己真的“浮云烟”，飘起 来了，不要害怕，也不要心中暗喜，顺其自然，“它”（您的身体）会自动飘 回您睡觉的地方。如果您真出现这种情况，一定别忘了告诉我哦！3 3）“冬虫夏草法冬虫夏草法”那就要因天之序，合
11、道而行了。按我给这个时辰开出的药方做就好：拍拍腰、 补补肾、不要在这个时辰抽烟。 方法： 1）两腿跨开，挺直，弯腰，用两手手心拍打两肾，噼里啪啦打个 49 下或 N 下。2）身体慢慢直立，注意要先起臀部，后抬头，尤其是有血压病的人更要注意这 样。 3）自然站立（两腿与肩同宽），两手叉腰，体会肾间气动的感觉。 以上方法对肾的作用不比冬虫夏草差，可以叫做“冬虫夏草法”：）4 4、补正气法、补正气法1）这句话大家可以把它当“咒语”般来看待“正气内存，邪不可干。”，外加 一个“金刚印”（拇指按压住无名指的指跟），百邪不侵。2）正身、内省、止息正身、内省、止息。正身正身的第一个纲要是“脚心脚心”。 正脚
12、心，就是“脚踏 实地”！比如坐着吃饭、开会、上学、上班等等，总是让自己双脚脚心充分舒 展，亲密地与大地接触。 古传中医秘传的“正脚心法”只有三个字：“脚平吸”。真是大道至简！修习 医道，要常常让两脚心像吸盘一样吸住地，这样既可通过脚心把病气排入地下， 又能从脚心把地气吸上来。古人说“百炼不如一站”，是有道理的。正身的第 二个纲要是“正腰部正腰部”。腰部，尤其是命门往下的部位要“直”，这个地方一 直，生命能量便会得到加强！经常有意识训练自己“挺直腰杆做人”，天地不会亏待你！ 腰部挺直，直而不僵，走起路来便会如有一股力量在拉着你往前奔，古人叫 “走如风”，长期练习的人，总能健步如飞，上了年纪之后，
13、爬楼梯登山，都 不会比年轻人差。 第三个纲要是“正鼻子正鼻子”。又没想到吧？鼻子正了，脊椎、头部、颈部都会正！ 鼻子怎么样才叫“正”呢？不翘鼻子就叫“正”，鼻子不前伸就叫“正”，鼻 子正就叫正：） 这个不大好理解。不知大家留意到没有？任何佛菩萨像， 鼻子都是正的。我们如果头往前伸，鼻子就会往外翘，鼻子一翘，躯干和 头部就不太协调。平时要养成鼻子不前伸而往微微往里收，最好收到与肚脐垂 直，仿佛鼻子与肚脐之间有一条垂直线，如此用功，还会炼出一个好脾气。医 家秘传有一个不生气的法门，可以立马把肝火降下来，方法很简单，就是“收 下颌，鼻拉脐”，想发脾气时，就把下颌轻轻往里收（如此后脑自然就往上 “顶”
14、），想着鼻子有一根线拉下肚脐，火气就没了！这个秘法的道理挺深的， 有兴趣探理求真的人自个儿悟去吧。 再说“内省内省”。内省也有两层含义。其一是大家耳熟能详的“日三省吾身”的 内省，其二是胡涂医在前面的文章里反复提到的“返观内照”和“收视返听”。在技术上，内省与正身密不可分！那一句话真传是：内省必正身，正身必内省。正身要认认真真去“正”，“正”的时候就要不断“内省”，收视返听，去 “看看”自己做得正不正。而内省的时候，也要修正自己的体态形式。 最后说说“止息止息”。止息就是“止六根，息妄念”。止歇眼、耳、鼻、舌、身、 意，息灭心中的妄念，慢慢“知止而后能定”，终至呼吸微微甚至停止，进入 胎息，后
15、天返先天这就是为什么我在医家秘传道医的铁指标5 5 保护肝胆的妙法保护肝胆的妙法过去古传中医世家，总会教门人弟子们一个挺有趣的“睡”法，专门用来保护 肝胆。这个方法我教过几位乙肝患者，以及我念大学时的一位犯胆囊炎的同学， 都在 100 天内痊愈。平时喝酒应酬多的人，也可炼炼，用它来保肝护胆。当然， 这个方法是给你指出一条康复的高速公路，能不能到终点，看你自己开不开好 车了。方法如下：1 1）准备）准备：一堆被子枕头什么的，或者其它可以用来靠背的东西，不能太硬，也 不能太软。2 2）动作）动作：基本没有动作，但要使腰背呈大约 52 度角斜斜靠在上面“1）准备” 的被子枕头等东西上，右手抱左手背，
16、轻轻“放”在右肋肝胆部位。3 3）炼法）炼法：两眼平视片刻，渐渐缩小视觉范围，眼观鼻，鼻观心，慢慢目光下移 至肝胆部位，“想像”肝胆的形状（不懂的人先照解剖图看看），想像出来肝 胆形状后，闭目养神。开始做呼吸。4 4）呼吸）呼吸：用鼻子吸气，吸气的时侯，仿佛全身的皮肤都在往肝胆区域吸气，呼 气用嘴巴，呼气的时侯，嘴型像念“嘘”字般张开，把气“呼”出来，同时想 着肝胆的病浊之气从两脚排出去。如此一呼一吸 24 次，然后静静斜趟着，想像 肝胆回复晶莹透亮，如此静养大约一刻钟。然后重复以上“2）动作”，但是要用左手抱右手，放在左肋上（与肝“对面”的区域），做同样的呼吸 24 次，同 样静养十五分钟。做完就睡着，能斜躺着睡着也好，不能就正常姿势睡觉。坚持不间断练习 100 天后再去做查查肝胆功能，若彻底好转，记得来分享一下 “战果”：） 6、经络穴位的真气充足与否，还跟人的情志、行为息息相关。这几句话大家多琢磨琢磨： “真气从之，精神内守” “正气内存，邪不可干” “节精保精，返观内察” “心存好念，口
