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1、羽毛球基本动作要领羽毛球基本动作要领-1-1 手上动作手上动作A.握拍: A.0 虎口对准棱角成一直线。 A.1 正手:握拍要放松,手指要放松,虎口要空,掌心亦要空,三指之间亦是空的。 A.2 反手:不同于正手握拍。 A.2.1 靠大拇指力量。 A.2.2 靠大拇指抵住小棱角上。 A.2.3 掌心要空,虎口要空,发力用手指力量。 A.3 技术要领: A.3.1 握拍要放松,手掌与拍柄保持空间。 A.3.2 击球时利用手腕和手指的力量。 A.3.3 正确掌握反手握拍方法。 B.发球: B.1 站位: B.1.1 因人而异,脚成丁字型,二脚约 8090 公分之间, B.1.2 脚的整个重心在右脚,
2、左脚自然而然放松,脚尖着地, B.1.3 二手保持一定角度,左手自然下垂,勿抓太紧, B.1.4 身体重心随拍子移动,重心从右脚转移到左脚,同时把右脚跟抬起,球自然而然发出。 B.2 双打发球:正、反手发球二种,一般采用反手。 B.2.1 反手:平头式和打球头式二种。 B.2.2 重心先往上提,提高大约一寸(、公分)左右,拍子先向后拉一点,之后把球发出去。. B.3 技术要领: B.3.1 身体重心随手臂移动。 B.3.2 区别平头式和打球头式发球。 C.正手后场技术: C.0 高、吊、杀挥拍、准备动作都是一样。 C.0.1 后场准备动作: C.0.1.1 两手拉开,左手大臂与肩平行,小臂垂直
3、,它们间互相成一角度, C.0.1.2 右手亦是如此,大臂与肩平行,小臂垂直, C.0.1.3 在击球时,重心往上,把大臂举起,用小臂击球,之后自然放下, C.0.1.4 左脚轻微举起,用脚尖点一下地,整个重心在右脚上, C.0.1.5 随着拍子的挥动,重心由右脚变成左脚,这个时候,右脚再轻微抬起。 C.0.1.6 高、吊、杀球挥拍动作都是一致的,只是击球一刹那,手腕变化。 C.1 正手后场高远球: C.1.1 又分为高远球和平高球。 C.1.2 高远球和平高球只是一个拍面的不同,动作要领几乎都是一样的。 后场高远球它主要是在手腕和手指的角度上的变化, C.1.3 在举拍的时候,在击打的一刹那
4、,用手腕带动手指,把球击出去,要放松,像这样手腕带动手指。 C.1.4 对角高远球祗是拍面角度变化而已。 C.1.5 注意:击球一刹那,手指(注:虎口)要空的,击球前手指是放松的,对角杀球祗是拍面不同,动作都是一样的。 C.2 正手后场杀球: C.2.0 杀球主要是在击球技术上,形成一个手腕的变化,手腕在击球的最后一刹那,是用手腕来扣杀的。 C.2.1 直线杀球:击打球的侧面 C.2.2 对角线杀球:祗是拍面指向对角,在杀球一刹那,手指、虎口和空心的部份全部要抓紧。 C.3 后场正手吊球: C.3.1 吊直线球:也是一个手腕的变化,在击球的一刹那,用手指、手腕形成削球的动作,这要击打的是球的侧
5、向(注:右中向左侧削) 。C.3.2 吊对角线时:拍面变成半圆形,球飞来的时候,切球的外侧。(注:左中包向右侧) C.3.3 现在示范高、吊、杀球之一致性。 C.4 正手后场被动球: C.4.1 球路很低,步法是一个弓步, C.4.2 用小臂带动手腕和手指,在击球一刹那,用手腕和手指发力,击球时,手指抓紧, C.4.3 用手腕来掌握直线和对角,击对角时,拍面要对准对角。 C.4.4 示范:这是滑板吊直线、吊对角、切球。 C.5 技术要领: C.5.1.正手后场的高、吊、杀球动作具一致性, C.5.2.利用手腕手指掌握球的轨迹,路线。 C.5.3.后场被动球动作和步伐要紧密配合。 D.正手后场头
6、顶区域 D.1 头顶区域的高、吊、杀球动作: D.1.1 要领都是一样的。 D.1.2 身体有点后仰,击球点在头顶正上方。 D.1.3 击球角度:这是直线击对角球,手腕向外,杀球用手腕,杀直线,手腕对直线;这是杀对角球。 D.2 头顶吊球: D.2.1 与正手相同,只是击球时,头往后仰,位置在头顶上。这是直线、削对角。 吊球时,拍子往外翻一点,削球的侧面。 D.2.2 示范:头顶区域高、吊、杀球动作之一致性。. D.3 技术要领: D.3.1.在击打头顶球时,身体后仰。 D.3.2.击打球的最佳位置是头顶正上方。 E.正手网前技术: E.0 又分撮、勾、推、挑、扑球五种。 E.1 撮球: E.
7、1.1 要领:脚的弓步要站好, E.1.2 之后两手自然而然平起,左手保持平衡,右手伸直, E,1.3 撮球时主要靠手指力量,抓拍要放松。 E.1.4 撮球有二种:一种是由上往下的切球,另一种是局球,根据来球的角度,采取相对的动作。 E.2 正手网前勾球: E.2.1 直接勾球:握拍稍为转动一下,倾斜一点,手要伸直,重心比撮球稍前。 E.2.2 假动作勾球:动作要领像撮球。 E.3 正手网前推球:用手腕、手指力量 E.3.1 直接推球:用小臂带动手腕直接把球推出去。 E.3.2 假动作推球:动作有点像撮球、放网,它引导对方上网后,突然把球推出去,这样具一定的隐蔽性。 E.4 正手网前挑球: E
8、.4.1 是承认自己成为被动,把球打得又高又远, E.4.2 动作像发高远球,站弓步,左手保持平衡,右手后拉一些,当球过来时,用手腕和手指把球挑击出去。 E.5 网前蹬一步飞身扑球练习(注:弥补身长之不足,加采左脚垫一步练习) E.6 技术要领: E.6.1 正手网前弓步是关键。 E.6.2 用手指的力量掌握球路。 E.6.3 撮球、勾球、推球动作具有一致性。 F.正手接杀(中场动作) F.0 主要是借着对方杀球的力量,把它反弹回去。 F.1 放网、勾球两种:主要是靠手指的力量来控制落点和角度, F.1.1 直线球时,手伸直,靠手指和大拇指的力量,像这样,把球弹回去,这是接对角球, F.1.2
9、 对角的勾网和正手网前的勾网抓拍是一样的姿势,让拍子有些倾斜,这要靠手指来变线。 F.2 挑球 F.2.1 正手接杀的挑球和抽球的动作要领是一样的。 F.2.2 利用小臂带动手腕和手指,小臂向后倾斜一点,借助对方杀球的力量,反弹回去。 F.3 抽球:动作要领是一样的,但是要把球拍向下压。 F.4 技术要领: F.4.1 正手接杀主用来球的力量将球反弹回去。 F.4.2 用手指和手腕掌握球的轨迹、方向。 G.抽球 G.1 又分 1、上手抽球:又分正、反手抽球,同正手高、吊、杀球的握法。2、下手抽球:又分正、反手抽球。 G.1.1 正手抽球:动作不要过大,用小臂带动手腕,手腕带动手指,当接触球时,手腕和手指并拢,手腕要往前压。 G.1.2 反手抽球:用小臂带动手腕,手腕、手指同时抽球,当抽球一刹那,手指要并拢。