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1、为宝宝选用一些“药食同源”的食物, 这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,更可提高身体的免疫力。1、菌菇类食物其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。2、黄、绿色蔬菜纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。 水果的果寡糖帮助肠道益菌生长, 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。 孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨, 就容易接受了。3、薏米对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很
2、适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素 B 等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。4、山药对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、 维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。5、番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素 E 和 C, 可提高宝宝免疫力, 修补受损的细胞, 保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后, 体内番茄红素会明显增加, 同时 T 淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油, 使番茄红素更多地被人体吸收。6、豆制品适合于消化不良、易感冒
3、、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热, 生津润燥、清热解毒功效。7、鹌鹑蛋适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。8、青鱼适用于脾胃虚弱、 体弱多病的宝宝。 青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。9、红枣适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素 C、维生素 P 等,是“天然的维生素丸”,具有补益脾胃,养血安神功效,近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。10、优酪乳幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期, 对蛋白质及钙质的需求量相当高。 所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。 优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,不过,宝宝要到满1岁以后才能喝。本文由淘拜网(http:/)整理发布